Як прибрати боки - дієта для схуднення в короткі терміни

Найбільш проблематичними для схуднення частинами тіла є боки і живіт. Кожна друга жінка задається питанням: «Як прибрати боки - дієта, вправи, масаж - що ефективніше?» Накопичився в цих місцях жир зігнати дуже важко, і тут потрібні не тільки хороші вправи, але і різні масажі, косметичні процедури, спеціальні дієти. Сьогодні ми розглянемо, які є дієти для боків і живота, їх особливості та меню.

Особливості дієти для схуднення боків і живота

Щоб позбутися від зайвої жирового прошарку на боках і животі, важливо дотримуватися спеціальної дієти для боків. Вона виключає продукти, які сприяють набору ваги: копченості, солодощі, жирні продукти, свіжоспечені хлібобулочні вироби, алкоголь, солоні продукти.

Правила дотримання дієти для боків живота:

налагодити режим харчування - їсти небагато, але за графіком. Харчуватися слід кожні 3-4 години;
під час дотримання дієти для боків пити багато рідини - близько 2 л чистої води в день;
перед сніданком і протягом дня слід випивати 0,5 л чистої води - це допоможе звільнитися аж від 5 зайвих кг в рік, без дотримання особливої дієти;
дієта для боків повинна включати багато овочів - їх потрібно приймати під час кожного прийому їжі. Також не варто забувати і про фрукти.
кава перешкоджає схудненню, тому його вживання повинно бути зведене до мінімуму.
якомога рідше вживати алкоголь і сигарети - вони перешкоджають нормальній роботі організму.
їжа, яку ви вживаєте, не повинна бути дуже калорійною. Є слід в міру, не переїдати.

Також, щоб прибрати боки на дієті, вранці їжте вівсянку, зварену на воді. У кашу можна додати фруктів. Обід при дотриманні дієти для боків повинен складатися з нежирного м'ясного блюда (вареної курки, яловичини або індичатини) або нежирної риби. Підійдуть овочеві салати і супи (не додавати картопля). Як десерт відмінно підійде свіже або запечене яблуко. Вечеря повинна бути легкий і обов'язково за 3 години до сну.

Дієта для живота і боків на 2 тижні

Дану методику треба дотримуватися 14 днів. Ось зразкове меню, страви з якого можна варіювати.

1 прийом їжі (п.п.): 2 помідори, 1 яблуко, хлібці цільнозернові, 100 г нежирного йогурту.
2 п.п. 200 г курки, овочевий салат, булочка невелика.
3 п.п. відварна квасоля з цільнозерновим тостом.
4 п.п. мікс овочевий з запечених помідорів і тушкованою цвітної капусти; яблуко, запечене з 1 ч. л. смородини і 1 ч. л. меду.

1 п.п. приготована на грилі низькокалорійна ковбаса, 25 г грибів, 1 ч. л. джему, хлібець.
2 п.п. 5 г домашнього сиру, виноград, листовий салат.
3 п.п. суп пісний, невелика булка, яблуко.
4 п.п. 200 г вареного в мундирі картоплі, 250 г риби, мікс з брокколі, зеленої квасолі і кабачків.

1 п.п. 2 варені яйця і 2 хлібця.
2 п.п. овочевий салат, 2 ст. л. вареної квасолі, 1 скибочка хліба і шматочок дині.
3 п.п. йогурт без добавок і банан.
4 п.п. 2 запечених помідора, зелена квасоля, будь низькокалорійне блюдо.

1 п.п. 2 ст. л. знежиреного сиру, помідор, тост.
2 п.п. 50 г шинки пісної, овочевий салат, булочка, яблуко.
3 п.п. 100 г риби, 2 тосту, овочевий салат.
4 п.п. 100 г пісної баранини, тушкована або відварна цвітна капуста, апельсин.

1 п.п. 25 г вівсяних пластівців, банан.
2 п.п. салат овочевий, 100 г креветок, груша.
3 п.п. 12 г сиру, запечені помідори.
4 п.п. 2 ст. л. вареної квасолі, 4 шт рибних паличок, виноград, 1 ст. л. зеленого горошку.

1 п.п. 200 г дині, йогурт.
2 п.п. пісне м'ясо, груша, булочка.
3 п.п. 2 помідори, пісний суп, 4 тосту.
4 п.п. варена курка, спагетті з соусом з помідорів, банан.

1 п.п. салат фруктовий.
2 п.п. 25 г вареної курки, салат з капусти, бутерброд, 2 шматочки ківі.
3 п.п. спагетті, зелений горошок і помідори.
4 п.п. 50 г вареної курки, селера, 1 помідор.

Морквяна дієта - як прибрати боки ефективно?

За допомогою морквяної дієти за 2 -3 дня можна позбутися від 3 зайвих кілограмів, при цьому не втратити вітаміни і мінерали. Адже морква складається з клітковини, яка відмінно чистить кишечник, виводить з нього токсини і шлаки.

Ранок морквяної дієти для схуднення боків потрібно починати з однієї склянки кефіру. Потім натерти 3 великих моркви і 1 яблуко, додати дрібно нарізані грейпфрут і апельсин, залити все лимонним соком. Можна покласти трохи меду для солодощі, але в день меду з'їдати не більше однієї ложки. На вечерю замість цього салату можна просто випити склянку свіжого морквяного соку. Виходити з дієти слід поступово, потроху вводячи в раціон звичні продукти, але не починати відразу з смаженого або жирного.

Особливий напій для спалювання жирів під час дієти для боків

В якості додаткового пиття, крім води і зеленого чаю, під час дотримання дієти для боків можна використовувати наступний напій. Залити 300 мл води 1 ч. Л. дрібно нарізаного кореня куркуми, довести до кипіння і зняти з вогню. 20 хвилин настояти, процідити і настій вживати по одній склянці 3 рази в день через годину після кожного прийому їжі. Дія даного напою направлено на спалювання жирів. А значить дієта, щоб прибрати боки, буде набагато ефективніше.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна