Як правильно вибрати обруч хулахуп всі тонкощі і секрети!
Хула-хуп - це простий, але ефективний тренажер, який ми звикли називати "обруч для схуднення".
Чим же він корисний для фігури і здоров'я? Ось деякі плюси, які можна отримати від тренувань, якщо правильно вибрати хула-хуп:
- зміцнює вестибулярний апарат
- розвиває гнучкість і координацію рухів, відчуття ритму і силу
- прибирає зайві сантиметри в проблемних зонах тіла і спалює кілограми
- покращує роботу кишечника
- розвиває м'язи плечей і спини, ніг і рук.
Саме чудове, що він не потребує особливих навичок і багато місця для занять. Займаючись з обручем 10-20 хвилин в день, ви відточите свою фігуру до невпізнання всього за 1-2 місяці.
Які бувають види обруча?
Давайте розглянемо, що нам пропонують спортивні магазини і що вибрати з усього цього розмаїття.
Перш за все розділимо хула-хупи за типами. Вони бувають:
- Звичайні. Це ті, які є в спортзалі кожної школи або дитячому літньому таборі. Гладкі і легкі, виконані з алюмінію або пластику. Завдяки своїй вазі, їх можуть використовувати навіть діти. Саме з таких обручів радять починати новачкам. Але готуйтеся до того, що худнути вам доведеться дуже довго. Через маленького ваги таких хула-хупів, ефективність тренувань буде низькою.
- Обтяжені. Призначені спеціально для схуднення. Їх роблять твердими або гнучкими. Гнучкі хороші тим, що їх легко складати і можна брати з собою в подорожі, а також легко зберігати - склав і прибрав. Тверді важчі через вмонтованих магнітів. Але саме завдяки їм, вам забезпечений швидкий результат.
- Масажні. Наявність опуклостей і присосок дуже швидко розбиває целюліт і дозволяє зменшити обсяги за короткий час. Однак саме ці виступи, відмінно впливають на прес, здатні залишати синяки на вашій талії і стегнах. Займаючись з утяжеленним обручем пам'ятайте головне правило - все має бути в міру. Тому не треба напружуватися в перші дні занять.
- Складено. Ці обручі найзручніші. Як писала вище, вони можуть бути і обтяжені. Але є складні обручі, які всередині порожні. Ви можете їх заповнити піском, наприклад, і заняття з ними будуть більш ефективними.
Наступне, що треба розглянути - які бувають модельні ряди?
Модельний ряд
- Health Hoop - обручі вагою від 1 кілограма, з діаметром 107 сантиметрів. Він може складатися з 7 або 8 секцій, все буде залежати від вашої фігури. На таких хулахуп виступи (зазвичай 72 виступу) складають одне ціле з обручем. Виробляються в Кореї.
- Фірма Bradex випускає обруч під назвою MAGIK HOOP. Його вага 1 кілограм, а діаметр - 1 метр. Як бачите, він поступається обручу фірми Health Hoop, так як, чим більше вага і діаметр, тим вище ефективність від занять.
- Обручі під назвою «Зроби тіло» - справжні універсали, які здатні замінити цілий спортзал. В прямому сенсі. Форму хула-хупа можна змінювати в залежності від того, на яку ділянку тіла ви хочете дати навантаження. За допомогою комплекту ременів можна отримати десять різних варіантів тренажерів. З цим пружним і еластичним обручем вийде зробити 90 вправ на всі групи м'язів. Країна-виробник - Україна.
- Французька компанія Gezatone стверджує, що обруч Fitness HOOP Evo здатний прибрати жир вдвічі швидше, ніж звичайні хулахупи. В чому секрет? Він поєднує тренування м'язів з елементами точкового масажу. Складається 7 частин з магнітними елементами, які додають ефективність. Під дією магнітного поля поліпшується рух кровотоку, шкіра краще забезпечується киснем.
Обруч-тренажер
Навіть новачки можуть займатися за комплексом вправ, розроблених тренерами фітнес-центрів. Вони зробили їх на базі програм з шейпінгу. Крім того, такі заняття рекомендовані лікарями, так як вони дуже корисні:
- виправляють поставу
- відновлюють організм після різних травм
- рекомендуються у вигляді адаптаційних занять людям, які хворі на церебральний параліч.
Всього через місяць занять:
- болю в спині стануть менше;
- артеріальний тиск знизиться;
- покращиться гнучкість і рухливість суглобів;
«Зроби тіло» має 5 Золотих медалей. Разом з хула-хупом в комплекті знаходяться:
- інструкція
- ремені і подушки,
- DVD диск з вправами.
Хула-хуп з магнітними елементами
Особливу популярність останнім часом завоювали обручі з магнітними елементами.
Медицина Сходу використовує магніти вже тисячоліття і накопичила величезний досвід лікування від багатьох недуг. Магніти впливають буквально на все живе на планеті Земля. Для людини їх роль незаперечна: дарують позитивну енергію, покращують циркуляцію крові, прискорюють обмін речовин, знімають головний біль і суглобові болі. Обруч зсередини складається з магнітних присосків. Вони торкаються до тіла і дають ефект масажу. У комплект з хула-хупом входить спеціальний зручний пояс, який треба одягати на час тренування.
Хула-хуп з вбудованим лічильником калорій
Для тих, хто хоче схуднути, але не бажає вгадувати, скільки калорій витрачається на занятті - обруч з вбудованим лічильником калорій буде прекрасним помічником. У хулахуп вбудований процесор, що відображає кількість вироблених оборотів. У свою чергу, це дозволяє підрахувати, скільки калорій витрачено.
Який і як правильно вибрати хула-хуп для схуднення?
Вибираючи свій перший обруч, тримайте в голові кілька простих порад:
- Для новачків рекомендується вибирати обруч з мінімальною вагою, починаючи від 1 кілограма.
Чим більше вага, тим важче тренування, і є ймовірність того, що ви кинете займатися після кількох тренувань. Саме через велике навантаження. Тому, почніть з малого і поступово збільшуйте вагу.
- Для початківців радять вага в межах 1.1-1.5 кілограма.
- Людям, які вже займалися з легкими обручами і хочуть підсилити навантаження, варто придивитися до ваги хула-хупа 1.5-2 кілограма.
- Тим, хто давно знайомий з хулахуп і має певний досвід тренувань, можна орієнтуватися на вагу 2,5-3 кг.
І пам'ятайте, що правильний одяг вбереже вас від ударів і синців при заняттях. Найбільш підходящим варіантом буде покупка термопоясу, який не тільки захистить тіло, але і зробить заняття більш ефективними.
Як вибрати хула-хуп по вазі і росту?
Вибираючи хулахуп, ви можете орієнтуватися на свій зріст. Поставте обруч поряд з собою, його верхня межа повинна бути трохи вище вашої талії. Також дивіться на діаметр, чим він більший, тим сильніше навантаження на тіло.
Відповіді на типові запитання
Скільки коштують обручі хула-хуп?
Вартість варіюється в межах від 600 до 2500 рублів. Тут все буде залежати від країни-виробника, ваги та розміру хула-хупа, а також - від його функцій. Якщо ви серйозно налаштовані займатися з обручем, то не пошкодуйте грошей і придбайте хороший хулахуп. І користь від занять, і настрій піднімається.
Які є протипоказання?
Так само, як при заняттях аеробікою або спортом, головні показники успішної тренування: комфорт і особисті відчуття. Тренуйтеся, поки вам цього хочеться. Але є і протипоказання:
- виразки в період загострення,
- вагітність,
- післяопераційний період,
- пухлини різної етіології,
- запальні процеси шлунково-кишкового тракту,
- травми хребта,
- міжхребцева грижа,
- грижа черевної порожнини,
- нестабільність хребців,
- виразкові ураження шкіри.
Не можна займатися після кесаревого розтину, треба витримати паузу не менш 6 місяців.
Яку користь приносить хула-хуп?
Деякі люди не до кінця розуміють роботу обруча. Хула-Хул не качає м'язи преса. Він робить масаж і розбиває жир. Щоб отримати потужний результат, крутити хула-хуп треба після вправ на прокачку преса.
- Відмінно зменшує талію і прибирає прояви целюліту.
- Спалює зайві калорії
- Тренує вестибулярний апарат
- Покращує стан шкіри в області талії і стегон.
- Створює аеробне навантаження.
- Дозволяє тримати м'язи в тонусі.
Який обруч краще за паливною ефективністю?
Звичайно, все залежить від того, яких результатів ви хочете добитися і в якому стані фігура зараз. Але з огляду на, що всі ми хочемо схуднути швидко і без зайвих зусиль, я б вибрала тренажер "Зроби тіло". Бачу в ньому більше переваг, ніж в інших хулахуп. Особливо підкуповує те, що за допомогою ременів можна тренувати не тільки область талії, але і практично всі м'язи. Однак, вам раджу вибирати обруч, орієнтуючись на свої можливості і бажання.
Відгуки та поради людей по вибору обруча
Відгуки були знайдені на просторах інтернету - на сайтах, блогах і форумах. Ви можете залишити свій відгук.
- Уже п'ять років я кручу хула-хуп практично щовечора. У мене йде на це хвилин за 20. Але я кручу 10 хв. в одну сторону, і 10 хв. в іншу. Спочатку були синці, але зараз все нормально, мабуть вже тіло звикло. Зовсім недавно перейшла на Health Hoop, з масажними насадками і вага більше двох кілограм. Вправи з обручем добре для серця і дихання, і дійсно утворюють талію.
- Осина талія - реальність, якщо докласти трохи терпіння. Хулахуп для цього дуже годиться. Для хорошого результату потрібно приділяти в день хвилин 30-40. Я поки виділяю по 15 хвилин в день. Але результат вже є ... Майже мінус 3 сантиметри в талії, але мені треба прибрати ще 6-8 см, тому я налаштована на довгі заняття.
- У моєму випадку після 2-х пологів з'явився дуже великий живіт. Втягую, звичайно, але дозволити собі обтягуючі сукні поки не можу. Тому крутити обруч буду ще довго. Масажні кола на хулахуп дають ефект масажу. Обруч покращує стан шкіри на животі, добре підтягує її, йде в'ялість.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!