Як правильно накачати шию гантелями
Багато представниць прекрасної статі, знайомлячись з чоловіком, звертають увагу на його шию. Саме вона є символом мужності і сили. Однак далеко не кожен чоловік може похвалитися трапецією. Для того, щоб виправити ситуацію, необхідно працювати, виконуючи ефективні вправи. При цьому зовсім не обов'язково відвідувати тренажерний зал, так як впоратися з цим завданням можна і в домашніх умовах.
Якщо ви не знаєте, але хочете ознайомитися з тим, як правильно накачати шию гантелями, дотримуйтеся наших рекомендацій і виконуйте необхідні вправи.
Про що потрібно знати
Займатися рекомендується підходами. При цьому тренування повинні проводитися трьох-чотирьох разів на сім днів. Для досягнення бажаного результату, намагайтеся:
- не задіювати біцепси в період підйому
- тулуб тримати рівно
- дійшовши до найвищої точки, затриматися на кілька секунд
Дуже важливо грамотно підібрати вага так, щоб виконувати вправи не на прибудові, в іншому ж випадку м'язи будуть неправильно скорочуватися, що в свою чергу може привести до розтяжок.
Кращі вправи
На сьогоднішній день розроблено безліч вправ, завдяки яким ви зможете в стислі терміни домогтися поставленої мети. Ось найпопулярніші з них:
Перша вправа. Трохи зігніть коліна, розставивши ноги на ширині плечей. В руки беремо гантелі і випрямляє їх так, щоб долоні були повернені до корпусу. Чи не рухаючи тілом піднімаємо плечі і плавно опускаємо їх в початкове положення.
Друга вправа. Станьте в таку ж стійку, як при першій вправі, гантелі візьміть в руки, опустивши їх попереду корпусу, на вдиху підтягуйте гантелі до грудей.
Тепер ви знаєте про те, як правильно накачати шию гантелями і зможете втілити мрію в реальність. Головне - не лінується і старанно над собою працювати!
Вам може Сподобатися
- Лікування гастриту Прополісом - Кращі рецепти
- Як Позбутися від Булімії раз і Назавжди
- Навчання катання на роликових ковзанах - З чого почати
- Ефективні Вправи Пілатес для схуднення
- Тренажери Степери для Будинки - Робимо Розумний Вибір
- Вся Користь масажу Особи
- Масаж Стоп - Доведена Користь для Здоров'я
- Саме Ефективне Засіб для схуднення Живота
