Як позбутися від очікувань при досягненні мети
Поставивши собі за певною метою, ми робимо кроки до неї і хочемо знати, який результат вони матимуть. Коли ж, коли ми отримаємо те, чого так сильно хочемо і заради чого працюємо так завзято.
Однак ви могли помітити таку закономірність у своєму житті: чемсільнее чогось чекаєш, тим більш імовірним стає облом.
Прихильність до результату віддаляє нас від досягнення мети. Виникає питання: як позбутися від очікувань і прийти до спокійного, розслабленого стану?
вірна постановка
Говорячи про процес досягнення мети, почнемо з початку - з її постановки. В першу чергу вона повинна бути конкретною і реальною для вас. Можете встановити тимчасові рамки. тільки залиште деякий запас, щоб в процесі руху відчувати себе спокійними, а не стислими або відстаючими.
Коли ми робимо щось в перший раз, не завжди вдається правильно оцінити, скільки на це потрібно часу. Враховуйте це, зайвий раз не підганяючи себе. Це дасть протилежний ефект - занепокоєння і потреба постійно перевіряти, як йде справа і скільки залишилося до фінішу. У підсумку замість того, щоб розмірено працювати, ви виявите себе розглядала анітрохи не наблизився фінішну пряму.
2. Простір
Визначаючи конкретні кроки для отримання бажаного перевірте, чи не витіснять вони що-небудь цінне з того, чим ви вже маєте в своєму розпорядженні.
передумови
Чому ми відчуваємо занепокоєння і нетерпіння, і, навіть прагнучи до стану розслабленості. не можемо його досягти? Через перешкод, які несвідомо чиним самим собі на шляху до досягнення мети. Основи їх можуть бути наступними.
1. Надмірне зусилля
Навіть якщо ви не дійдете до вигоряння, про стан неприв'язаності в цьому випадку мова не йде. Навпаки, роблячи щоразу більше, ніж ви можете собі в дійсності дозволити, ви прирікаєте себе на стан напруги.
2. Нетерпіння
Нетерпіння - головна основа наших надмірних очікувань і занепокоєння. Звідки воно береться? Поспостерігайте за собою в різних ситуаціях, і ви побачите, що нетерпіння охоплює нас щоразу після того, як відвідали сумніви.
По суті, це одне і те ж. Ми просто не віримо. що все вийде, боїмось, що щось вийде не так, як хотілося. І щоб впоратися з цією тривогою. прагнемо швидше наблизити результат. Звичайно, в цьому випадку полегшення можна випробувати навіть в разі негативного результату, адже ми знаємо, що найскладніше невідомість.
3. Звичка до контролю
Якщо ви людина рішуча, який до того ж звик покладатися тільки на себе, можливо, вам коштувати спробувати зменшити своє прагнення все контролювати. Звичайно, головна людина у вашому житті - це ви самі, і від того, як ви її організовуєте, безпосередньо залежить, яка вона.
З іншого боку, як доросла людина ви напевно розумієте: життя - штука така цікава. що ніщо в ній не обмежується лінійними взаємозв'язками. Тому будьте цілеспрямовані і послідовні, але не прагнете визначити всі, що вийде в результаті.
4. Зайва жорсткість при проходженні своїм планом
Якщо ви пишаєтеся своєю організованістю і дисциплінованістю, майте на увазі, що на цей раз вони можуть вам перешкодити. У вас завжди повинна бути можливість переграти щось з того, що було намічено, адже в будь-який момент у вас розпорядженні можуть з'явитися нові ресурси. Почавши рух, незабаром ви можете побачити, як діяти простіше і ефективніше.
Тому обов'язково скоректуйте підготовлену програму дій відповідно до цього, не лякаючись змін і беручи до уваги їх «відступами від плану».
Якщо осмислення причин - не той варіант, що здатний вам допомогти, то ось конкретні заходи, які можна вжити для досягнення бажаного стану розслабленої впевненості в успіху.
1. Зосередьтеся на діях
А для цього в першу чергу - дійте, почніть. Ви вже Новомосковскете цю статтю, це вже крок, здорово. Робіть, що завгодно, робіть, як можете. Надалі ви зрозумієте, що потрібно змінити.
Виконання конкретних завдань, даних самому собі, принесе задоволення і підвищить самоповага. Значить, ви досить важливі для себе самого, якщо вживаєте конкретні кроки, щоб отримати бажане.
2. Тримайте фокус уваги на цілі
Добре, якщо процес, шлях власне захоплює і приносить вам задоволення. Однак враховуйте, тут можливе вчинення поширеної помилки: ретельно стежити за точністю виконання потрібних дій, забуваючи про те, для чого ви робите це. (Читайте статтю про прагнення до досконалості). Не упускайте кінцеву мету з уваги, це допоможе знайти необхідну гнучкість при її досягненні, а також бачення того, який шлях найкоротший і найлегший.
3. Розвертайте важливість мети
Ви хочете отримати бажане. Сильно хочете? Тепер нагадайте собі, що для того, щоб це отримати, вам потрібно так само сильно цього НЕ хотіти. Тобто - відпустити (впевнена, ви розумієте, про що я). Використовуйте саму силу свого бажання для того, щоб це зробити.
Просто згадуйте час від часу, що домогтися цього для вас по-справжньому важливо, а тому ви поки дозволите собі захопитися чимось іншим. Тобто прикинутися, що не дуже-то це для вас і значимо. В глибині душі, звичайно, знаючи, що це зовсім не так.
4. Репетируйте досягнення мети
Це корисно і як усім відома візуалізація стану, в якому ви хотіли б опинитися. Також ви можете цим способом перевіряти, чи не має місця бути самосаботаж. Уявіть, що отримали жаданий приз. Чи відчуваєте смак успіху? В дану хвилину ви можете відчути смак торжества і своєї перемоги. Як відчуття?
5. Будьте готові програти
Скажете, негативний підхід? Насправді ні. Повірте, ваше від вас нікуди не дінеться. І програти битву - це не означає програти війну. А якщо ви будете налаштовувати себе на неможливість поразки, яке буде, якщо воно відбудеться? Допуск невдачі в свій сценарій захищає від ступору, коли опускаються руки і не хочеться більше нічого робити.
Будьте готові до того, що дана конкретна спроба може виявитися невдалою, і все одно будьте на висоті до самого останнього кроку на шляху до мети. Так ви знайдете мужність не тільки для доведення розпочатого до кінця, але і для того, щоб витримати весь вага заслуженого щастя, коли мрії, нарешті, стануть дійсністю. 🙂
Озирайтеся по сторонам, поки біжите
І останнє - будьте щасливі в сьогоденні. Адже майбутнього немає, ви знаєте. Процес досягнення мети може приносити задоволення і радість сам по собі, і тоді навіть замислюватися не доведеться, як позбутися від очікувань.
Насолоджуйтесь тим, що робите це для себе. що у вас є влада впливати на своє життя. керувати нею. Будьте ласкаві до себе, і тоді сила ваша розкриється повною мірою. Адже вона необхідна не тільки для того, щоб працювати на отримання бажаного. Залиште чималу частину життєвої енергії. щоб день у день насолоджуватися тим щастям, що вже побудували для себе. Інакше навіщо тоді його покращувати і розширювати? 😉