Як позбутися від болю в окістя
У багатьох легкоатлетів, в тому числі і у мого доброго знайомого-легкоатлета (спринтера якщо так важливо) болить окістя. Займається він 2 місяці і ось дозанимался до того, що на двох ногах почали хворіти окістя. Як швидко і ефективно позбутися від болю в окістя, але при цьому продовжити займатися спортом? І як займатися якщо болить окістя? Загалом допоможіть вилікуватися) Дуже потрібно)
бонус за кращий відповідь (виданий): 50 кредитів
Запалення окістя, періостит відбувається по ряду причин. Однією з причин це коли людина починає бігати не розраховує свої сили при інтенсивних тренуваннях. Та плюс неправильна взуття та перевантаження м'язів і гомілки. Крім того, запалення може розвиватися після переломів і ударів. Якщо запалення вже далося взнаки болями, а як правило при цьому запаленні болі сильні, то доведеться на період лікування зменшити навантаження на ноги і відмовитися від бігу і проводити комплексне лікування, так як ігнорування цих болів може привести до хронічного захворювання. Полегшити процес запалення можливо холодом і знеболюючими. Лікування як правило протизапальну і фізіотерапія. Позбавлятися потрібно не від болю, а від запалення, тобто причини болю. Звернути увагу на взуття, розглянути можливість застосування ортопедичних устілок. Медикаментозне лікування тільки лікар Вам зможе визначити виходячи з занедбаності запалення. Але в будь-якому випадку Ви повинні зрозуміти, що заповнення окістя не проходить за три дні і якщо у Вас перестали болю, наприклад помазав ногу два рази протизапальної маззю, то можна далі бігти. Це може бути чревате ускладненнями.
система вибрала цю відповідь найкращим
Швидко вилікувати окістя не вийде. Лікування - мінімум 2-3 місяці. Комплекс лікування включає в себе, перше - щадний режим навантажень на гомілку. Це біг по траві, потім по грунту з поступовим, дуже поступовим збільшенням навантаження. Це застосування різних мазей - до навантажень (бігу), мазі повинні бути зігріваючі (апизартрон, Капсикам, финалгон, віпросал), після бігу протизапальні - фастум-гель, ДОЛОБЕНЕ, ібупрофен.
Лікування періоститу необхідно проводити комплексно. Симптоматичне лікування зводиться до зняття болю і воспаленія- особисто мені допомагає мазь "індометацин" і розтирання розчином димексиду (50/50 з водою) мазь вранці, димексид на ніч. Обов'язкове спостереження ортопеда або травматолога! Я ще приймаю комплекс вітамінів "Баланс +" У мене посттравматичні ускладнення, але двічі на рік роблю цей комплекс і все нормально
більше року тому
Біль в окістя зазвичай пов'язана з м'язами гомілки, і їх запаленням. Таке часто буває після бігу.
- Самомасаж і професійний масаж м'язів гомілки.
- Розтяжка.
- Сольові ванни.
Поради ці дає досвідчений бігун: