Як поставити удар в боксі
Якщо запитати людину, хоча б трохи розбирається в боксі, що є найголовнішим у цьому виді спорту, то він відповість, що це сильний удар.
Спортсмен повинен володіти настільки сильним ударом, щоб міг відправити свого суперника в нокаут. Але як поставити удар в боксі, що для цього буде потрібно?
Яким повинен бути правильний удар?
Що треба зробити для того, щоб удар збивав з ніг навіть бика? Для цього треба зробити лише три речі: тренуватися, тренуватися і ще раз тренуватися.
- Різкість удару - це найголовніше, чого не вистачає багатьом боксерам. Вони мають хороші фізичні дані, але їм для досягнення нокаутуючого удару бракує різкості удару. Свою перевагу у фізичній силі не є гарантією того, що буде здобута перемога на рингу, якщо спортсмен не відрізняється нищівним ударом.
- Швидкість ударів допоможе швидше стати нокаутуючим боксером. Їх треба тренувати на маленькій груші. Але удари повинні бути швидкими.
- Важливо пам'ятати, що постановка удару в боксі неможлива без правильного психологічного настрою. Необхідно навчитися перед ударом розслаблятися. Часто виходить так, що на тренуваннях все виходить, добре йдуть заняття не тільки з грушею, а й зі спаринг-партнером. Але ось на рингу щось не виходить. Це відбувається через психологічний чинник. Просто з'являється страх зробити боляче своєму противнику. На підсвідомому рівні руху сковуються, тому удар виходить не таким швидким і сильним, як би хотілося.
- Треба побільше рухатися по рингу. Навіть в тому випадку, якщо ваша вага вище середнього, треба вчитися весь час бути в русі. Тому для пристойного удару рукою необхідно тренувати і свої ноги. Адже при русі удар вийде сильнішою, ніж в стоячому положенні. Тим більше, якщо це буде рух вперед. Важливо пам'ятати, що саме завдяки блискучому швидкому удару при русі вперед Леймон Брюстер, що відрізняється невеликим зростанням і вагою, здобув блискучу перемогу над більш великоваговим і високим Смелаом Кличко.
Якщо ви хочете стати знаменитим боксером, запам'ятайте знамениті слова, вимовлені Мохаммедом Алі. Він сказав, що необхідно на рингу пурхати, як метелик, і в той же час жалити, як оса. Тільки в динамічному положенні, тобто в русі, удари будуть сильні і швидкі.
Нокаутуючий удар: як цього досягти?
Такий український боксер-важкоатлет як Микола Валуєв виділяється не тільки грізним видом, але також великим зростом і вагою. Але він не відрізняється нокаутуючим ударом. Його недоліком є те, що він не тільки повільно пересувається по рингу, але у нього не було аматорської школи боксу. А адже саме там приділяється велика увага поставленого удару. У боксі треба задіяти не тільки м'язи руки, якою наноситься удар, але і всі групи м'язів спини, плечей і навіть ніг.
Важливо сфокусуватися на цілі. Якщо це щелепу супротивника, то треба стежити, коли вона відкриється. Коли буде визначено мету, по якій треба вдарити, то значно простіше наносити сильний удар. У домашніх умовах навряд чи вийде правильно поставити удар. Тільки досвідчений тренер зможе помітити всі недоліки боксера і зробить правильну підказку. Виключно шляхом посилених тренувань вдасться довести удар до досконалості.
Вправи для постановки удару
Існують певні вправи для постановки удару, які допоможуть бійцеві «вибухати» на рингу.
- Нанесення удару по певному звуковому сигналу. Для цього у боксера повинен бути партнер. Він знаходиться поза полем зору боксера і в певний час подає звуковий сигнал. Наприклад, це може бути просто хлопок в долоні. У цей момент тренується повинен нанести удар по передбачуваному противнику або груші.
- Можна замість звукового сигналу використовувати дотик до боксера. У цей момент треба постаратися нанести сильний удар.
- Гарне вправа - удари по листу газети. Партнер бере її за верхні кути і тримає перед боксером. Той повинен кулаком постаратися пробити в ній діру. Зробити це непросто, для цього удар повинен бути швидким і сильним.
Це тільки деякі вправи для постановки удару в боксі. Є й інші, не менш ефективні. Але в будь-якому випадку без тренувань позитивного результату не вдасться досягти.
Найкраще в рубриці
