Як полюбити себе поради психолога
Щоб бути самодостатнім, людина з дитинства має наповнюватися любов'ю: сімейної, батьківської, спорідненої, і любов'ю до себе. Ця розповідь про те, як полюбити себе - поради психолога Романа Мельниченка (батька Романа).
Чи відчуваємо ми любов до своїх дітей?
Дитина улесливо просить у мами цукерку зі словами: «Мамочко, рідна, можна мені цукерку, ну будь ласка!» Спочатку мама відмовляє, бо знає про неприємні наслідки солодкого для дитячого організму. Але дитячі благання перемагають, і мама виконує прохання дитини. Або інший приклад - мама виконує будь-яке бажання дитини, аби він не влаштував істерику.
Постає питання: ці мами люблять своїх дітей? Насправді, спочатку тут потрібно запитати - ці жінки люблять самих себе? Адже людина, яка не любить себе, - зневажливо ставиться до здоров'я як свого так і інших людей. Ті, хто курять, вживають алкоголь і наркотики, - без сумнівів, себе не люблять. Цих людей часто називають егоїстами, які думають тільки про себе. Можна навіть почути: «Як вона себе любить - справжня егоїстка!» Але любов до себе і егоїзм - не одне і те ж, а, скоріше, протилежності. Це треба розуміти.
Як же розрізняти любов до себе і егоїзм?
Уявіть чоловіка в красивому дорогому костюмі, він виходить з ресторану, сідає п'яним за кермо «крутого» автомобіля і мчить по нічному місту близько 200 км / год. Приходить питання: цей чоловік себе любить.
Егоїст - людина, яка абсолютно не любить себе.
Існують рівні егоїзму. Вища ступінь характеризується тим, що людина не любить себе, плюс - хоче піти з життя. Він уже ймовірний самогубець. Усередині нього, в душі - страждання і величезна порожнеча, з чим він не може жити. В цьому випадку хтось вибирає прямий «вихід» - самогубство, хтось - вкорочують собі життя обхідним шляхом: за допомогою алкоголю, наркотиків, невиправданого ризику. Коли людина в стані сп'яніння збиває машиною когось - що він відчуває? Нічого, крім байдужості. Наскільки він байдужий до свого життя, настільки ж йому байдуже життя іншої істоти.
Егоїсти забруднюють природу, не прибирають після відпочинку в лісі, кидають сміття у водоймища. Такі люди не усвідомлюють, що земля - їхнє життя, здоров'я, вони самі.
Егоїст проявляє нелюбов не тільки до себе, але і до інших людей, до всього оточення.
Між егоїстом, що викидають недопалок під ноги, і тим, хто виливає нафту в океан, немає ніякої різниці. Як полюбити себе - поради психолога допоможуть тільки після власного визнання: люблю я себе чи ні?
Чим заповнити порожнечу в душі?
Щоб жити, потрібно відчувати щастя і радість. Ці почуття може дати тільки одне джерело - любов, інших джерел немає.
У фільмі «Апокаліпсис» Мела Гібсона старий індіанець розповів своєму племені легенду. «Людина був засмучений, і звірі запитали, чому він такий сумний. «Ми не хочемо бачити тебе таким. Проси все, що хочеш, у нас і ми дамо тобі ». Людина відповів: «Хочу гострий зір». Гриф віддав його. Тоді Людина сказав: «Хочу отримати силу». Ягуар розділив з ним свою силу. Після Людина захотів дізнатися всі секрети світу. Змія відкрила їх йому. Кожен звір чимось ділився. Коли вже дати було нічого - Людина пішов. Тоді Сова сказала: «Тепер Людина багато знає і здатний на багато. Мені страшно". Олень вимовив: «У Людини є все, що йому потрібно. Він більше не буде сумним ». Але Сова відповіла: «Ні, я побачила прірву всередині Людини. Глибоку, як голод, яку нічим і ніколи не заповнити. Ось тому він сумний і багато чого бажає. Людина буде завжди брати і брати. Поки Світ не скаже йому: «Ти забрав все, мені більше нічого тобі дати».
Ця легенда про те, що
наповнити порожнечу в душі ніщо не може, крім любові.
Ось чому егоїст, не люблячи себе, шукає заміну всякими задоволеннями: екстримом, наркотиками, безладними сексуальними зв'язками. Без різниці, що, аби було приємно. Але людина схильна до звикання.
У перший раз наркоман відчуває найвищий «кайф», можливо, вдруге теж. Але потім, щоб знову отримати ці гострі відчуття, він постійно нарощує дозу, щоб повернути то перше відчуття насолоди. Один і той же подразник не приносить психіці людини один і той же постійне задоволення. Людина не в силах зупинитися, він вимагає ще і ще ... Адже це єдине, що утримує егоїста в цьому житті, іншого сенсу жити - ні. Коли він не отримує наступної дози задоволення, настає гостра депресія, що може привести до самогубства. З цієї причини інстинкт самозбереження завжди підштовхує людину шукати нове джерело насолоди.
Що цікаво, і дивно, задоволення отримують не тільки від наркотиків і екстриму, його можна знайти в самопожертву.
Допомога літнім людям, турбота про сиріт, наприклад. Здавалося б, гідну справу - але порожнечу в душі воно не заповнить, і щастя не принесе. А якщо людина нещасливий, то хіба він може надати допомогу іншим?
Як же навчитися полюбити себе? Поради психолога
Цього неможливо зробити без повернення до своїх батьків, до свого роду. Тому:
- перше - щиро зізнайтеся собі, що ви відчуваєте до своїх батьків. Наприклад: «Так, у мене були нерозуміння з батьками, але все в минулому, зараз у нас теплі, родинні відносини». Однак, якщо, згадуючи сварки з батьками, людина відчуває найменший дискомфорт, то це показує, що проблема не вирішена і рана досі кровоточить, не дозволяючи побудувати міцний фундамент для наповнення любов'ю.
- Хтось запитає, що робити, якщо батьки померли або є бажання миритися з батьком або з мамою, але вони не хочуть? По правді, дорослій людині для наповнення батьківською любов'ю байдуже, чи хочуть з ним батьки спілкуватися, або взагалі він їх знає (якщо сирота). Головне - що сама людина в душі і серці відчуває до своїх батьків. Він повинен душею пробачити їх, відпустити, незважаючи на те, чи хочуть вони цього чи знає він їх взагалі. Якщо людина не в змозі примиритися з ними самостійно, можна звернутися за допомогою до психолога.
Коли людина примирилася зі своїми батьками, позбувся почуття провини перед ними - його починає наповнювати велика любов до них.
Як усвідомлення своїх кордонів поліпшить відносини?
Наступний щабель любові до себе - це побудова відносин з оточенням - братська любов. Поки ми не розділені з батьками, не важливо в якому віці, ми все ще діти, тому і відносини будуємо по-дитячому. Наприклад, в сім'ї виникають суперечки: хто головніший в родині, чоловік або жінка, або хто - найбільший егоїст. Подібні дитячі відносини складаються і з керівництвом, і з співробітниками. «Недорослість» людям важко прижитися в будь-якому робочому колективі.
Перше, що тут необхідно зробити, - це навчитися усвідомлювати свої кордони. Хто не усвідомлює їх, не відчуває і кордонів інших людей. Він вторгається в особистий простір інших, як агресор, нав'язуючи їм себе і свою допомогу. А спробуйте його зупинити - він ще й образиться.
Інший приклад. Дівчина намагається сподобатися на новій роботі, тому намагається всім догодити. Коли робить собі чай або каву, пропонує зробити іншим. Один раз, другий, третій ... і люди звикають до її послуг і починають зловживати: тільки дівчина робить собі чай або каву, вона чує: і мені зроби ... Це триває місяцями. Тут вона може піти за двома варіантами: або по-тихому звільниться, або чинити опір - робіть собі самі кави або чай. В останньому випадку позитивне ставлення до неї зміниться на негативний. І у людей мимоволі виникає думка, що дівчина вела себе раніше з ними нещиро. Як змінити ситуацію і як полюбити себе - поради психолога зведуться до того, щоб вміти вибудовувати свої кордони. Інакше така поведінка, як у дівчини, повториться знову і знову, де б вона не працювала.
Як побудувати свої кордони?
Отже, зробимо висновки. Братська любов для дорослого - це побудова своїх кордонів. Які неможливо створити без міцної грунту - повноцінної батьківської любові. Коли ми наповнюємося батьківською любов'ю, то відчуваємо мир в собі, тому що наша сутність складається з половинок матері і батька. Якщо людина не в злагоді з ними, то він чужий сам собі і не відчуває, що йому насправді потрібно. Але коли в душі з'являються спокій і мир - він починає себе по-справжньому відчувати і опановує своєю агресивністю і сексуальністю.
Не існує ні любові, ні дружби, якщо людина не впорається зі своєю сексуальністю.
Розумієте, сексуальність - це не тільки статевий акт, це, перш за все, відносини з людьми. Коли людина управляє своєю сексуальністю, то розуміє, що, наприклад, в любові, сексуальність - це вибір. Він вибрав свою половинку і живе в мирі з собою. Такий чоловік або жінка спокійно спілкується з людьми протилежної статі, проте чітко контролює свою сексуальність, і не відчуває потягу до них, адже вибір вже зроблено.
Вибудовуючи поступово свої кордони, людина все більше і більше наповнюється любов'ю, миром і спокоєм. Одного разу настане момент, коли він відчує повноту, самодостатність - це і є любов до себе.
Якби у дівчини з колегами на новій роботі (з прикладу вище) були збудовані свої кордони, вона правильно вела б себе в колективі з самого початку, розуміючи потреби свої та колег.
Світлий фон життя - для самодостатніх, темний - для егоїста.
Людина, яка любить себе, - самодостатній. Але це зовсім не означає, що йому ніхто не потрібен. Дружина, діти, батьки, друзі - вони всі йому потрібні, але джерело щастя знаходиться в ньому самому.
Власним світлом він доставляє щастя всім оточуючим. При цьому тепла і світла в ньому менше не стає. Він віддає і віддає - нічого не чекаючи взамін.
Егоїст існує на темному тлі, де зрідка виникають білі плями, які дають йому можливість чіплятися за життя. А людина, яка любить себе, живе на світлому тлі, на якому лише іноді виникають темні плями. Однак це всього-на-всього лише плями, а фон життя залишається світлим.
Священик Роман МЕЛЬНИЧЕНКО,
настоятель приходу Покрова Божої Матері
в м Ірпінь, сімейний психолог.