Як плисти прямо на відкритій воді і не збитися з курсу

Питання про те, як плисти прямо звучить досить дивно для тих, хто плаває в басейні. Важко збитися з курсу на доріжці шириною 1м, що має поплавці-роздільники і розмітку на дні. Так що тема "прямоплаванія" набагато більш актуально для тих, хто віддає перевагу плаванню на відкритій у воді і триатлону.

Плисти на змаганнях на відкритій воді по чітко заданій траєкторії - означає не витрачати дорогоцінних секунд і зусиль на подолання зайвих метрів на подолання відхилень з курсу. За статистикою плавці на відкритій воді долають відстань на 10% більше, ніж заявлена ​​дистанція. І це - досить хороший результат.

Що ж може перешкодити плавцю плисти прямо і веде з курсу?

1. 1. Закладання руки за серединну лінію (умовна лінія, що проходить посередині уздовж тіла плавця) при плаванні кролем на грудях в момент вдиху, коли плавець намагається набрати якомога більше повітря в легені. Якщо виявлена ​​така недоробка в техніці, потрібно спробувати її усунути. Для цього потрібно кожного разу під час вдиху контролювати положення руки на вдиху під час входу руки у воду і наплив.
2. 2. Фізичні фактори: хвилі, протягом, туман.
3. 3. Погана видимість через недостатню турботи про свою екіпіровці. Хоч як би банально це звучало, але потрібно правильно підбирати плавальні окуляри:
4. • - окуляри повинні правильно сидіти на обличчі, не допускаючи заливання води;
   • - колір лінз окулярів для плавання повинен відповідати умовам освітленості, наприклад, димчасті лінзи підійдуть в умовах повного освітлення, дзеркальні - допоможуть прибрати відблиски від води при яскравому сонці, а ось жовті та оранжеві лінзи гарні тільки для приміщень;
   • - необхідно запобігти запотівання окулярів: найнадійніший засіб спрей-антифог.
     Перед стартом приділіть хвилину і перевірте, надівши на себе окуляри безпосередньо у воді, чи готові ви і ваші окуляри до запливу.
5. 4. Дотримання при драфтінга за отклонившимся від курсу лідируючим. Всі ми люди і попереду пливе теж може помилитися і попрямувати до фінішу за хибною траєкторії, збивши і Вас за компанію.

Щоб не збитися з шляху періодично необхідно оглядатися, піднімаючи голову, але щоб над поверхнею були тільки очі (відповідно не роблячи вдиху). Якщо сильно піднімати голову, то таз і ноги незмінно будуть опускатися, отже, доведеться витрачати додаткові зусилля для того, щоб повернути тіло в оптимальне положення. З тієї ж причини не слід намагатися тримати голову над водою протягом декількох гребків, щоб все краще роздивитися. Якщо не вдалося зорієнтуватися з першого разу, краще повторити спробу через кілька гребків.

Також рекомендується оглянути місцевість перед запливом: звернути увагу на деталі ландшафту, які можуть служити орієнтирами під час проходження траси (гори, будинки, дерева і т.п.).

Боротися з можливою асиметрією, що виникає при неідеальної техніці плавання (наприклад, при тому ж закладанні руки за серединну лінію при вдиху), допомагає використання білатерально (двостороннього) дихання при плаванні кролем на грудях (найпоширеніша схема: вдих на кожен третій гребок). До того ж, вміє дихати в будь-яку сторону плавець, отримує додаткову перевагу при драфтінга збоку-позаду від лідера, коли дихати потрібно в сторону лідируючого.

Щоб перевірити себе можна провести тест в басейні. коли на доріжці немає інших плавців. Відштовхніться від бортика по центру доріжки і пливіть з закритими очима. Відкрийте очі, коли відчуєте потребу в цьому і подивіться, наскільки ви відхилилися від курсу і як скоро це сталося. Регулярно влаштовуйте собі такі перевірки. До речі, перевірити симетричність своїх рухів, особливо початківцям любителям плавання, можна при плаванні не тільки вільним стилем, а й брасом, і кролем на спині.

Найкоротша дорога - це пряма, тренуйтеся плисти прямо, і отримаєте перевагу на змаганнях на відкритій воді.

Схожі статті

• Як плисти прямо

• Сайт про плавання як плисти прямо