Як плавати ще швидше
3 методика: Робота над поліпшенням технікіКак плисти швидше на соревнованіяхБудьте наполегливим
Якщо ви хочете навчитися плавати ще швидше, побивши всі свої попередні рекорди, то вам доведеться гарненько попрацювати над технікою плавання і психологічним настроєм, щоб проявляти високу ступінь дисципліни на тренуваннях. Але найважливішим аспектом є все ж техніка і її слід освоїти в першу чергу, інакше ви ризикуєте даремно витратити час. Якщо ви хочете швидше навчитися пропливати на секунди або навіть хвилини швидше звичайного, то починайте з першого кроку, описаного нижче.
Метод 1 з 3: Робота над поліпшенням техніки
Метод 2 з 3: Як плисти швидше на змаганнях
- 1 Уникайте здійснення неправильних розворотів. Якщо ви навіть плаваєте нема на змаганнях, а на тренуванні, то вам все одно слід уникати вчинення невірних розворотів, інакше ви ризикуєте придбати шкідливу звичку, від якої потім буде важко позбутися навіть на змаганнях. Адже ви точно не хочете бути дискваліфікованим за невиконання торкання бортика двома руками через недбале до цього відношення на тренуваннях.
- 2 Наближайтеся до стіни швидко і стрімко. Багато плавці відносяться до стіни, як до місця для відпочинку, хоч він і триває частку секунди. Однак, якщо ви хочете домогтися успіху, то вам не слід піддаватися такому способу думання. Наближайтеся до стіни швидко, зберігаючи голову внизу протягом декількох гребків, крім брасу, що допоможе вам вирватися вперед і продемонструвати найкращий результат.
- 3 Добре відштовхуйтесь від стіни. Відштовхніться потужно від стіни, щоб не втратити набрану швидкість. При плаванні брасом навіть виконання одного такого поштовху може подарувати вам кілька секунд часу. Продовжуйте витягуватися вздовж руху тіла в воді і ви будете плисти так швидко, як ніколи.
- 4 Пливіть дельфіном під водою. Після скоєння потужного поштовху виконуйте хвилеподібні рухи в стилі дельфіна під водою, що допоможе вам плисти ще швидше.
Метод 3 з 3: Будьте наполегливим
- Не здавайтесь! Коли ви тільки почнете тренуватися, ви будете просто виснажений, бо ваше тіло не буде ще готовим до такого роду інтенсивним тренуванням. Не опускайте руки і продовжуйте працювати, і через деякий час ви почнете помічати прогрес, на що може піти 6 місяців і навіть більше того.
- Носіння шапочки для плавання теж здатне знизити гальмування, яке викликається волоссям, і подарувати вам кілька секунд при запливі.
Що вам знадобиться
- Плавальний костюм
- Окуляри для плавання
- Шапочка для плавання
- Дошка для плавання
- колобашки
- ласти