Як підвищити самооцінку і досягти успіху
Євген Олександрович Тарасов
Згідно сучасним визначенням, впевненість в собі - це здатність в будь-який момент, в будь-якій ситуації управляти своїм станом, сприйняттям, внутрішнім згодою, а також переконаність в тому, що ця здатність присутній у вас.
Впевнений в собі людина не сумнівається в своїх силах, уміннях і можливостях. Не дарма ж кажуть, що впевненість в успіху - це вже половина перемоги. По суті своїй впевненість є очікування успіху. Загалом, впевненість в собі можна вважати синонімом успішності, лідерства та повноти життя.
Ну а про головних шляхах, які повинні приводити людини до досягнення успіху в житті, як раз і розповідає ця невелика книга.
За допомогою представлених в цій книзі тестів- «броділок», які не вимагають ніяких підрахунків балів або очок, а просто пропонують вибрати на кожне питання відповідь «так» чи ні »і слідувати по стрілках до результатів, ви зможете краще розібратися в собі і зрозуміти , що допомагає / заважає вам стати впевненим у собі людиною.
Крім того, скориставшись поруч запропонованих психологічних порад і рекомендацій, ви зможете не тільки розібратися в собі, в особливості свого характеру і своїх відносин з оточуючими людьми, але і отримаєте можливість зрозуміти, яким чином можете розвинути свої здібності, щоб досягти бажаних цілей.
Книга ця написана в доступній формі і розрахована на широке коло «психологічно не підготовлених» Новомосковсктелей. У ній ви знайдете не тільки 25 тестів, але ще і рекомендації щодо підвищення самооцінки, зменшення сором'язливості, позбавлення від тривоги, зниження агресивності, подолання власних комплексів, поліпшення організованості, розвитку інтуїції, поверненню вміння радіти життю, боротьбі з невезучістю, а також варіанти настроїв на успішність.
Тест №1. Рівень вашої самооцінки
Вісім важливих кроків до кращого самооцінці
Отже, яким же способом можна підвищити самооцінку, домагаючись появи тих найважливіших якостей, які допомагають не просто «вижити», а й досягти успіху в нашому непростому житті?
● Вранці прикладіть максимум зусиль для того, щоб вийти з дому в найкращому вигляді - енергійним, оптимістичним, привабливим чоловіком, не поправлятися постійно зачіску, що не підфарбовує постійно губи, що не псих через затягувань на колготках або загрожує ось-ось відірватися гудзики і т .п. Це допоможе вам не думати постійно про те, як ви виглядаєте.
● Не зациклюйтеся на своїх фізичних вадах (частіше, як показує практика, уявних). В принципі, вони є практично у всіх. Однак слід пам'ятати, що більшість оточуючих вас людей недоліків вашої зовнішності або зовсім не помічають, або навіть не здогадуються про їх існування. Чим менше ви думаєте про них, тим краще ви себе відчуваєте.
● Пам'ятайте: люди не помічають багатьох речей, які здаються вам очевидними. Ви відчуваєте, наприклад, що жахливо червонієте в присутності незнайомих людей, для них же ваше обличчя лише приємно порожевіло. До тих пір поки ви самі не залучите уваги інших до того, що вас бентежить, на це напевно ніхто не зверне уваги.
● Не будьте надмірно критичними і до інших. Якщо ви про себе постійно наголошуєте недоліки оточуючих, і подібний настрій став вже вашою звичкою, від неї потрібно почати якомога швидше позбуватися. В іншому випадку ви весь час будете думати про те, що і ваші зовнішність, поведінку або одяг - відмінні мішені для критики. Упевненості це вам, на жаль, не додасть.
● Пам'ятайте: люди найбільше люблять слухачів. Вам зовсім не обов'язково видавати каскад дотепних реплік, блискучих думок, приголомшливих ідей, щоб привернути до себе людину. Просто слухайте його уважно, і він буде вдячний і задоволений!
● Будьте щирі. Наприклад, ви не розумієте, про що йде мова, або не знаєте, що означає назва страв в меню? Так і скажіть про це (можна іронічно). На вас справляють враження чиїсь життєрадісність, чарівність, успіх? Зізнайтеся в цьому. Прагнучи бути холодним і незворушним людиною, ви будете тільки відштовхувати від себе людей.
● Не намагайтеся усувати боязкість за допомогою спиртних напоїв. На дні пляшки нічого немає. Якщо ви розкуті і чарівні напідпитку, то без алкоголю напевно можете бути ще приємніше для оточуючих, потрібно тільки не боятися скидати з себе «броню», в яку ви заковували через власного невіри в себе.
● І майте на увазі: найгірше, що може статися з вами, це лише те, що ви виставите себе в невигідному світлі. А якщо подібне й трапиться, то навколишні, як це не здається парадоксальним, стануть ставитися до вас з симпатією - адже ви дали їм можливість відчути переваги!
Адекватність ставлення людини до оточуючих його людей багато в чому визначає його можливості в досягненні поставлених перед собою життєво важливих цілей. Американський гуморист Роберт Бенчлі років 80 тому написав: «Всі люди діляться на два розряди: одні мають звичку ділити всіх людей на два розряди, інші не мають такої звички». Так ось, деякі психологи в міжособистісних відносинах виділяють дві зв'язки протилежних факторів: домінування - підпорядкування і дружелюбність - агресивність. Саме ці дві шкали розподілу ознак в основному і визначають загальне враження про людину в процесі міжособистісного сприйняття.
Спробуйте-но зараз оцінити за допомогою тесту, яке насправді ваше ставлення до людей.
ТЕСТ №2. Ваше ставлення до людей
Комплекси виникають з багатьох причин, в тому числі залежать від вроджених особливостей особистості і особливостей виховання і розвитку. Як правило, вони закладаються з самого дитинства (особливо якщо в ранньому дитинстві людина пережила психологічну або сексуальну травму). Комплекс, за визначенням, - це об'єднання неусвідомлюваних емоційно забарвлених переживань. Вони нерідко виявляються в тому, що людина приписує собі фізичні і психологічні недоліки, а тому комплекси багато в чому визначають вже доросле поведінка.
У звичному розумінні «комплексують» зазвичай ті люди, які відчувають психологічні проблеми в спілкуванні з іншими, проблеми в налагодженні дружніх, партнерських, сімейних або інтимних відносин, а також в оцінці власних якостей, своїх можливостей і здібностей. Правда, комплекси не тільки заважають людині в житті. Часом вони можуть робити його більш самокритичним і навіть підштовхувати, потенціювати (тобто підсилювати) його прагнення до самовдосконалення (наприклад, комплекс неповноцінності або той же нарцисизм).
Однак значно частіше комплекси все-таки не дозволяють людині повноцінно жити, домагатися чогось істотного. І, можливо, в першу чергу - в стосунках (в тому числі і інтимних) з іншими людьми. Більш того, комплекси здатні викликати не тільки нервові зриви, але і депресію, і навіть провокувати розвиток деяких більш серйозних психічних розладів.
А тепер давайте подивимося, а наскільки закомплексовані ви, саме ВИ, шановний Новомосковсктель.
Тест №3. Ваша закомплексованість
Базовий комплекс неповноцінності
На жаль, практично не існує людей, яким не притаманні ті чи інші психологічні комплекси. Комплекси ускладнюють наше життя. Але з ними можна справитися. А почати - з так званого базового комплексу неповноцінності.
В його основі (як, втім, і в основі деяких інших комплексів) лежить занижений рівень самооцінки. І тому давайте повчимося піднімати цей рівень.
● Не будьте занадто суворі до себе і до своїх колег, давайте хоча б маленьку поблажку в їх оцінці.
● Не порівнюйте себе постійно з оточуючими вас людьми - пам'ятайте: у кожного є свої плюси і мінуси (в тому числі і у вас). У той же час шукайте і в навколишніх вас людей, і особливо в собі, як можна більше позитивного!
● Намагайтеся дивитися на життя більш оптимістично. І не біда, якщо вам щось не вдалося цього разу, адже можна спробувати ще (можливо, взятися за якусь іншу справу, в якому у вас є шанси чогось досягти, або ж почати зустрічатися з іншою людиною, що не відштовхуючи «з ходу» будь-які його домагання на ваше почуття у).
● І спробуйте змінити себе зовні: зачіску, макіяж, колір волосся, стиль і фасон одягу (це в першу чергу відноситься до жінок).
● Ну а оскільки у милих дам багато комплексів мають інтимний характер, то для того, щоб допомогти собі позбавитися від «проблем», що заважають відносинам з представниками протилежної статі, жінка може скористатися деякими нескладними прийомами. Наприклад, купити собі нове «еротичне» білизна (а ще краще - дозволити подарувати собі його): червону або чорну комбінацію або пеньюар, незвичайний бюстгальтер і т.д.
● І звичайно ж, оскільки багато комплексів самим пишним цвітом розквітають на депресивної грунті, слід будь-що (аж до прийому антидепресантів, краще рослинного походження) домагатися поліпшення настрою, про що буде чимало розказано в наступних публікаціях.
● Однак в першу чергу носіям «комплексу неповноцінності» потрібно виробляти впевненість у собі. Хоча дотепний Франсуа де Ларошфуко ще в XVII столітті стверджував, що «впевненість в житті схожа на утримання в їжі: з'їв би ще, та страшно захворіти», він був не зовсім правий. У нашій нелегкого життя багатьом потрібно якомога більше впевненості - вона не зашкодить нікому. Зрозуміло, якщо не перейде в самовпевненість. І дійсно, якщо людина, наприклад, вважає, що повинен знайти найкраще місце під сонцем, то, досягнувши його, може просто згоріти в його променях!
Ну а по-справжньому впевнені в собі, в своїх силах і можливостях люди швидше домагаються бажаного і досягають життєвого успіху. Вони зазвичай повні душевних і фізичних сил. І менш залежні від обставин, тому що воліють самі формувати їх. А ось невпевнені в собі люди тонуть в сумнівах, що заважають їм на щось зважитися, щось робити. Тому, наприклад в бізнесі, їх не сприймають як серйозних партнерів.
Часом людина, зіткнувшись з першими ж невдачами, опускає руки, знічується і не діє, починає відчувати себе загнаним в кут невдахою. Але ж, склавши руки, вже точно нічого не вирішиш, а тим більше нічого не доб'єшся! І тільки почавши приймати якісь рішення, почавши щось робити, діяти, можна чогось досягти. І нехай навіть ці рішення або дії виявляться не зовсім вірними, нехай вони спочатку не приведуть до бажаного результату. Як то кажуть: «краще зробити крок в невірному напрямі, ніж все життя топтатися на одному місці!».
Ну а якщо людина починає діяти, це означає, що у нього проявляється впевненість в собі, у своїх можливостях.
Загалом, це як в тому загальновідомому правилі: «щоб виграти в лотерею, потрібно для початку хоча б піти і придбати лотерейний квиток».
А тепер поговоримо про одну важливу рису характеру. Всього лише однієї, але настільки обтяжливою для людей, що володіє нею. Йтиметься про сором'язливості - горезвісний «слабкій ланці» в психологічному захисті людини.
Відповідно до одного з наукових визначень, сором'язливість - це егоцентризм в поєднанні з тривожністю (і стан сором'язливого людини може збільшуватися комплексом неповноцінності).
І ще кажуть, що сором'язливий - це людина, воздвігнувшіе стіну, що відгороджує його від інших людей. Людям сором'язливим, нерішучим і найчастіше недовірливим, невпевненим у собі надзвичайно важко адаптуватися, пристосовуватися до цих нових реалій, до нових міжособистісних відносин. Заздалегідь переживаючи свої негативні відчуття, що виникають зазвичай ще до появи проблемної ситуації, сором'язливі люди прагнуть якось уникнути її. Ось чому вони відмовляються від багатьох справ, які потребують контактів з людьми (в яких заздалегідь бачать потенційних критиків своїх вчинків, слів, дій, а то і просто зовнішності).
Проблемі скутості в спілкуванні присвятив спеціальну книгу професор Стенфордського університету Філіп Зімбардо, назвавши її просто «Сором'язливість». У своїй монографії він, зокрема, пише про негативні, негативні сторони останньої:
«Сором'язливість може бути своєрідним недугою, калічать людини не менше, ніж найважча хвороба тіла. Її наслідки можуть бути гнітючими: сором'язливість може перешкоджати тому, щоб зустрічатися з новими людьми, заводити друзів, отримувати задоволення від цього; вона заважає людині висловлювати свою думку і відстоювати свої права; ваша сором'язливість не дає іншим людям можливість позитивно оцінити ваші особисті гідності; сором'язливість заважає ясно мислити і ефективно спілкуватися; як правило, вона супроводжується негативними переживаннями, почуттям самотності, тривожності і депресії ».
Американський професор, звичайно ж, абсолютно прав. Але не слід забувати і про те, що сором'язливі найчастіше - милі, спокійні, совісні люди.
«Звідки ноги ростуть?»
Тест №4. Ступінь вашої сором'язливості
I. Ви дуже сором'язлива людина. Ваша заклопотаність тим, що про вас думають оточуючі, перетворилася на своєрідний «комплекс», який заважає вам жити повноцінним життям і відчувати себе хоча б не гірше за інших. Було б непогано за допомогою досвідченого психолога розробити систему заходів щодо підвищення вашої самооцінки.
II. Для вас важливо ставлення до вас оточують. Але часом подібна залежність заважає вам, стаючи причиною нереалізованих починань і навіть неприємностей. А тому вам слід вчитися бути розкутою (-им). Почніть більше вірити в себе!
III. Ви зважаєте на думку оточуючих, але при цьому поважаєте свою позицію, а при необхідності відстоюєте її. Ви адекватно ставитеся до своїх недоліків (а у кого їх немає?), Вміючи не тільки нівелювати, згладжувати їх, але і показувати свої найкращі якості.
IV. Вас абсолютно не цікавить і не хвилює, як до вас ставляться оточуючі вас люди. Ви пливете по морю цьому житті своїм власним курсом, але подібна позиція далеко не бездоганна. Увага до інших людей може зробити ваше життя більш цікавою і успішною.
Дванадцять кроків від сором'язливості
Звичайно ж, практично кожен з нас спочатку відчуває якусь непевність, коли за збігом обставин опиняється віч-на-віч з незнайомою ситуацією. І це абсолютно нормально, а тому говорити про недостатній упевненості в собі тут годі й говорити.
Але якщо тривога і скутість супроводжують людину все її життя, в будь-який, навіть в самій звичній для нього обстановці, навіть при спілкуванні з добре знайомими людьми, то йому вже потрібно щось починати робити, щоб позбавлятися від цього настільки заважає йому в житті властивості .
А як з цим йде справа у вас? За допомогою пропонованого тесту, чесно відповівши на всі його питання, ви зможете оцінити ступінь вашої впевненості в собі.
Кінець ознайомчого фрагмента. Full version