Як підвищити самооцінку чоловікові

Попередня ◈ Наступна

Ставлення суспільства до людини багато в чому зумовлено його ставленням до самого себе. Впевненим у собі людям легше спілкуватися, заводити друзів, підніматися кар'єрними сходами. Невпевнена людина, навпаки, скутий і сором'язливий. Це стає причиною невдач у багатьох сферах діяльності. Впевненість в собі безпосередньо залежить від самооцінки людини. Який буває самооцінка і як її підвищити?

Що таке самооцінка

Який буває самооцінка

Виділяють кілька типів:

Завищена. Виникає тоді, коли людина нездатна визнати свої недоліки, вважає себе найкращим, незважаючи ні на що.
Нормальна. Люди з такою самооцінкою тверезо дивляться на будь-яку життєву ситуацію, легко приймають як перемогу, так і поразки, знаходячи у всьому свої плюси.
Зниження. Така самооцінка призводить до нерішучості, нездатності прийняти себе таким, який є насправді. У цьому випадку кожна поразка людина розцінює як особисту трагедію.

Завищена оцінка свого «Я», також, як і занижена, не є нормою. Вона дратує оточуючих і в кінцевому рахунку також заважає самореалізації. Слід прагнути знайти «золоту середину».

Навіщо потрібна самооцінка і як вона формується

Оцінка свого «Я» виконають кілька важливих завдань:

Захисна. Вона виражається в здатності захистити свої інтереси від впливу зовнішніх факторів, серед яких і думка інших людей.
Розвиваюча. Працювати над собою і твердо йти до мети може тільки та людина, яка не боїться перешкод і знає, що впорається з ними.
Регуляторна. Це функція дозволяє вирішувати завдання, поставлені перед особистістю.

Як з'являється занижена самооцінка

З такою проблемою стикаються дисгармонійні незрілі особистості, які мають такі акцентуації (загострені риси):

Тривожна. Такі люди завжди переживають про те, що скажуть оточуючі. Вони бояться критики і завжди сприймають її як трагедію. Тривожні особистості не впевнені в собі, часто заздрісні і прагнуть всім догодити.
Дістіміческого. Ці люди цураються оточуючих, вважають за краще самотність і завжди відчувають себе невпевнено в соціумі.
Педантична. Такі особистості прагнуть до порядку в усьому, вони ідеалізують свій образ і мають занижену самооцінку, якщо дійсне не відповідає бажаному.
Демонстративна. Ці люди хочуть завжди бути в центрі уваги. Вони частіше мають високу самооцінку, але, якщо суспільство не приймає їх новий образ, можуть виробити в собі комплекс неповноцінності.

Важливо визначити акцентуацію характеру і намагатися згладити її слабкі сторони.

Як чоловікові підвищити самооцінку

Існує кілька простих правил, яких варто дотримуватися:

Ніякого порівняння. Завжди знайдуться люди, які розумніші, красивіші, сильніше, вище, стрункішою вас. Не можна бути кращим у всьому і з цим треба змиритися, не варто порівнювати себе з іншими людьми.
Тільки позитивне спілкування. Нашу самооцінку в більшій мірі формує суспільство. Не варто спілкуватися з тими, хто не поважає вас або навіть відкрито принижує. Важливо знайти людину, яка зможе підтримати і підбадьорити в тяжку хвилину.
Визначаємо гідності. Знайдіть свої сильні сторони. Для цього запишіть все хороші риси характеру на папері, перечитуйте список кожен день і намагайтеся його збільшувати.
Усуваємо недоліки. Запишіть на папері всі свої слабкі сторони. Відзначте ті з них, які можна виправити, потім ті, які заважають вам найбільше, з їх усунення і почніть.
Самонавіювання творить чудеса. Починайте кожен день з афірмації. Підійдіть до дзеркала і говорите собі компліменти, тільки робіть це впевнено. Повторюйте процедуру ввечері перед сном. Не скупіться на добрі слова для самого себе.
Здійснюйте хороші вчинки. Можна зробити якусь дрібницю: погодувати бездомну собаку, зняти з дерева кота, допомогти сусідці донести важкі сумки і багато іншого. Важливо відчувати себе корисним. До того ж, хороші вчинки піднімають не тільки самооцінку, але і настрій.
Змініть свій образ. Уявіть, як би ви хотіли виглядати. Будь навіть найсміливіший образ. Що заважає вам втілити свої уявлення в життя? Вирішуйте швидше і робіть з себе того, ким хочете бути.
Не бійтеся засудження. Завжди знайдеться людина, якій буде не подобатися щось в вас. Нехай це буде його турботою, а не вашої. Не можна подобатися всім, головне - подобатися самому собі.

Заняття мрії. Часто люди мають низьку самооцінку через те, що займаються нелюбом справою. Наберіться сміливості і змініть своє життя. У людини завжди краще виходить то справа, до якого лежить душа.

Вчіться новому. Отримання нових знань дуже корисно не тільки для інтелекту, а й для самооцінки. Чим більше знаєте, тим вище виглядаєте в очах оточуючих і в своїх власних.

Оновлення гардероб. Нові речі піднімають настрій і додають впевненості. Звичайно, тільки в тому випадку, якщо ця річ вам подобається.

Зверніться до психотерапевта. Якщо в поодинці підвищити самооцінку не вдається, можна вдатися до допомоги фахівця. Існують навіть тренінги для невпевнених у собі людей.

Можна зробити висновок, що занижена самооцінка - це властивість особистості, яке заважає спілкуванню з людьми і самореалізації. Підвищити її можна різними способами, в тому числі - за допомогою роботи над собою і психотерапії. Головне мати бажання.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна