Як підвищити рівень гормону росту в організмі природним шляхом
Які функції виконує гормон росту в організмі?
Гормон росту регулює температуру тіла, метаболізм цукру і жиру в організмі, а також підтримує нормальну функцію серця, збільшує синтез білків, стимулює імунну систему і зростання всіх внутрішніх органів, за винятком мозку.
Оскільки гормон росту стимулює синтез білків, він також позитивно позначається на зростанні нігтів і волосся і підтримує хороший стан шкіри і м'язів.
Таким чином, гормон росту необхідний для:
- м'язового зростання;
- відновлення і росту організму;
- міцного скелета;
- регуляції обміну речовин;
- нормальної роботи мозку;
- здоров'я серця.
Нижче ми розглянемо:
- як нестача гормону росту позначається на організмі;
- як підвищити гормон росту природним шляхом.
Як нестача гормону росту позначається на стані організму?
З віком синтез гормону росту і колагену знижується, в результаті чого шкіра втрачає еластичність і пружність. Однак це найменш небезпечний наслідок нестачі соматотропіну в організмі, оскільки знижений гормон росту у дорослої людини призводить до:
- порушень сну;
- крихкості кісток;
- відкладенню жиру в області живота;
- зниження м'язової маси;
- зниження сили і витривалості;
- порушень когнітивних функцій;
- втоми;
- стійкості до інсуліну;
- підвищенню рівня шкідливого холестерину;
- підвищеного ризику смерті від серцево-судинних захворювань.
У разі дефіциту гормону росту лікар після постановки діагнозу призначає замісну гормональну терапію.
Підвищити рівень гормону росту можна і природним шляхом - такий спосіб підходить в разі, якщо його нестача не є небезпечною для здоров'я.
Як підвищити рівень гормону росту природними способами?
Щоб підвищити гормон росту, необхідно:
Найбільш ефективними в цьому плані є високоінтенсивні тренування (мінімум 10 хвилин) з періодом відпочинку 30-60 секунд, а також вправи з обтяженням. Вони активують м'язові волокна, що тягне за собою викид тестостерону та гормону росту в кровотік.
Оскільки більше 50% гормону росту виробляються, коли людина спить, здоровий сон - відмінний спосіб підтримувати належний рівень соматотропіну в організмі.
Гормон росту впливає на швидкість метаболізму, яка відіграє важливу роль в схудненні. У людей з надмірною масою тіла рівень соматотропіну, як з'ясували фахівці, нижче, ніж у людей з нормальною вагою.
Більш того, у людей з ожирінням часто підвищений рівень інсуліну, який значно пригнічує синтез гормону росту.
Щоб підвищити гормон росту, необхідно підтримувати належний рівень вітаміну D в організмі. В умовах браку даного вітаміну синтез гормону росту знижується.
Крім цього, вітамін D також сприяє підвищенню рівня тестостерону, який також позитивно впливає на ріст і розвиток організму.
Якщо Ви хочете підвищити рівень гормону росту, а також уникнути маси проблем зі здоров'ям, необхідно обмежити вживання цукру. який є ключовим фактором набору ваги і ожиріння, а також негативно позначається на рівні соматотропіну в організмі.
Цукор підвищує рівень інсуліну, який перешкоджає належному синтезу тестостерону та гормону росту.
Існує цілий ряд переваг сауни для здоров'я, в тому числі виведення токсинів з організму.
Існує маса причин відмовитися від алкоголю, в тому числі підвищення рівня гормону росту. По-перше, алкоголь перешкоджає здоровому сну, а по-друге, порушує вироблення соматотропіну, коли людина спить. Навіть незначні дози алкоголю знижують синтез гормону росту під час сну на 75%.
Перш ніж приступити до голодування, переконайтеся у відсутності протипоказань. Для цього необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Мабуть, найпростішим і приємним способом природного підвищення рівня гормону росту в організмі є сміх. Сміх знижує рівень стресу, що важливо для вироблення гормонів, в тому числі соматотропіну (на 87%).
Більш того, сміх позитивно впливає на ендокринну та імунну системи організму. Для цього достатньо присвятити 10 хвилин в день коханому комедійному серіалу або веселою книзі.
Без правильного харчування організм не може нормально працювати. Так, високовуглеводна дієта здатна порушити баланс гормонів в організмі і знизити вироблення гормону росту.
Як підвищити соматотропин за допомогою харчування:
- вживайте в їжу насіння, горіхи і боби, багаті амінокислотою аргініном;
- вживайте достатню кількість білка і клітковини;
- вживайте продукти, що містять вітамін С.
Таким чином, однозначної відповіді на питання про те, як підвищити гормон росту, не існує: в умовах серйозного дефіциту без спеціальних препаратів, що призначаються лікарем, не обійтися. Однак в умовах незначної нестачі соматотропіну здоровий спосіб життя і правильні звички допоможуть підтримувати рівень даного гормону природним способом.
- 8 дивовижних вітамінів і мікроелементів для підняття чоловічого тестостерону
- Прості засоби проти обвислих століття
- "Сонячний прогноз" від косметолога
- "Тратаку": вправи для поліпшення зору
- 10 біологічно активних точок на тілі людини для зняття болю і оздоровлення організму
- 10 легких вправ для правильної постави