Як пережити спеку і смог рекомендації по здоров'ю
Ми ніколи не забудемо це літо. Після казкових морозів зими багатьом здавалося, що чудес вже не буде - ан, немає. Людина завжди незадоволений погодою: пережили «якусь не таку» зиму, а тепер «якесь не те» літо на дворі.
Боротьба зі смогом в домашніх умовах
- ВОДА, ВОДА і ще раз ВОДА! Як і при будь-якому отруєнні вас врятує чиста вода. Яка вода краще? - звичайно, природна. Тобто не фільтрована. У ній міститься певна кількість солей, необхідне організму в жарку погоду. Також підійде негазована мінеральна вода. Солодка газована вода не пригнічує спрагу, а посилює її, змушуючи вас купувати пляшку за пляшкою, на що дуже розраховують її виробники. Вдалий вибір напоїв в цей нелегкий погодний період: розлучені соки і компоти, свіжі кисломолочні продукти (кефір, бифидок, ряжанка) місцевого виробництва з невеликим терміном придатності.
- Візьміть звичайний пульверизатор і рясно обприскуйте штори, пледи, накидки - все ганчіркові, що є в будинку. Якщо вікна закриті марлею - обов'язково обприскуйте і її.
- Зволожуйте водою або спеціальними краплями / спреями всі слизові: горло, ніс, очі. Якщо вас наздогнав «синдром сухого ока», не поспішайте купувати краплі для очей типу «Візіна» або «сістейн». Вони відносяться до швидкої допомоги для очей і дуже токсичні. Краще використовувати гелі, що створюють плівку на слизовій: Видисик, Корнерегель.
- Чи не підвищуйте кількість шкідливих часток у повітрі. У період задимлення і спеки не користуйтеся побутовою хімією або скоротіть її застосування до мінімуму, залиште в побуті один засіб від бруду: воду. Вологе прибирання проводиться не менше двох разів на день - зійде і «халтурно» поверхнева. Менше пилососити - більше мити. Пилосос теж буде сприяти забрудненню повітря.
- Виженіть всіх курців подалі від вашого будинку. Зараз саме час кинути курити: легкі і так страждають від вуличної сажі, навіть якщо ви цього не відчуваєте. Від поєднання «димних» канцерогенів і нікотину вони можуть незворотно постраждати на все життя.
- Фізичні навантаження на вулиці необхідно знизити, щоб не допустити посиленого і частого вдихання токсинів.
- Проведіть детальний інструктаж з літніми родичами. Нагадайте про необхідність контролювати свій стан, щодня заміряти тиск, не напружуватися зайвий раз і багато-багато пити!
Народні поради з форумів:
@ З пилососа зняти верхівку, на всмоктувальний сопло укласти вологу ганчірку, (восьміслойную). Ганчірка швидко сохне, тому, як варіант - ганчірку взяти довгу і інший її кінець помістити в ємність з водою для постійного зволоження. Включити пилосос. Встановлено, що запах диму зникає з кімнати за п'ять хвилин, можна навіть злегка відкрити вікно.
@ Заморозьте стільки пляшок з водою, скільки винесе ваш морозильник, і на ніч розкладіть крижані пляшки по кімнаті. Деякі умільці підвішують або якимось іншим чином підставляють пляшки з льодом до вентилятора, таким чином, повітря краще охолоджується. Або просто поставити до вентилятора тазик з холодною водою.
@ Краща тканину в якості зволожувача - фланель, вона повільніше висихає. Молоді мами використовують дитячі пелюшки, накупленние колись зопалу - ось вони і стали в нагоді!
@ Приберіть з кімнат все пилозбірники: книги, сувеніри, м'які іграшки. І вдихніть вільно.
Що НЕ рятує від шкідливих речовин в повітрі:
- Сорбенти (активоване вугілля, смекта, ентеродез, ентеросгель та інші). Вони працюють тільки в кишечнику і не чистять кров і легені.
- Медичні маски. Як влучно висловився один відомий блогер: «Хірургічна маска призначена для того, щоб ваші соплі зі свинячим грипом рівномірно розподілялися по обличчю і не летіли в оточуючих». Синтетичні маски вільно пропускають дим і не зупиняють шкідливі частинки, не рятують від чадного газу. Звичайна х / б волога ганчірочка або змочена у воді марля, складена в кілька шарів, допоможе набагато краще. Носити маску на вулиці шкідливо і навіть небезпечно, вона змушує людину дихати частіше і глибше, що неприпустимо в період димного чада.
- Кисневі балони, подушки, коктейлі. Цей гламурний спосіб полегшити собі життя в смогу полегшить гаманець, а не стан легенів. Тому що кисню в повітрі менше не стало, і збільшувати його кількість в крові безглуздо.
Спека, зміг і діти
- Обов'язково давайте дітям більше пиття. Не захоплюйтеся соками - організм і так бореться з брудною екологією, не вистачало ще негативного впливу кислот і екстрактивних речовин. Соки і компоти потрібно обов'язково розводити, якщо ви даєте їх дитині в кількості більше 200 мл на добу. Не зберігайте соки і компоти відкритими в холодильнику, а тим більше без нього більше 1-2 діб, на спеці вони дуже швидко збагачуються мікробами. Залиште звичку збирати відкриті соки в холодильнику.
- Обливайте дітей, умивайте, зволожуйте слизові - промивайте ніс спреями з морською водою або фізіологічним розчином, навіть якщо нежитю не спостерігається. Промивання допомагає видалити шкідливі частинки, що осіли на слизових.
- У період спеки, обтяженої димом, не вводьте дітям до року ні перший прикорм, ні який-небудь новий прикорм. Намагайтеся адекватно реагувати на зниження апетиту у дітей будь-якого віку: коли організм бореться зі спекою і токсинами, він не повинен зазнавати додаткових навантаження. Перетравлення важкої їжі підвищує потовиділення. Давайте дитині більше рослинної їжі і свіжих кисломолочних продуктів, обмежте м'ясо, солодощі, випічку і іншу важку їжу.
- Якщо вночі спека нестерпна, наморозьте пляшки з водою і кладіть їх дитині на ліжечко (природно, подалі від тіла).
- Гуляти під час смогу, звичайно, не рекомендується. Особливо рано вранці, коли концентрація шкідливих речовин найвища. Немає нічого страшного в тому, що дитина кілька днів проведе вдома. Якщо зовсім не під силу сидіти вдома - дістаньтеся до найближчого лісопарку, а краще сходіть до кого-небудь в гості.
