Як пережити розставання з коханою частина 1
А вам залишилося тільки одне - навчитися жити без цієї людини. змиритися з тим, що ви вже не в змозі що-небудь змінити. Сьогодні жіночий сайт sympaty.net дає корисні поради тим, кому здається, що пережити розставання з коханою - непосильне завдання.
Стадії кризи розставання
Психологи стверджують, що більшість розставань (навіть пов'язаних зі смертю близької людини) проходять за однією схемою:
- заперечення;
- пошук винних;
- пошук провини в собі;
- оплакування;
- прийняття.
Перша стадія - суцільне невіра. Здається, що все, що відбувається - поганий сон, що таке може статися з ким завгодно, але тільки не з вами. Розум відмовляється приймати те, що відбувається. звичний спосіб життя кардинально змінюється, і ми не в змозі адекватно сприйняти ці зміни. Напевно, багатьом знайоме це відчуття -Лягай спати з чітким усвідомленням, що ти тепер одна. Але вранці прокидаєшся в надії, що все це наснилося. І кожен день знову і знову переживаєш цю трагедію від початку до кінця.
На другій стадії починається пошук винних у зовнішньому світі. Мало хто в стресовій ситуації шукає причини в собі. На цій стадії легко вихлюпується негатив - ми починаємо «вішати всіх собак» на свою другу половинку, зображуючи із себе невинну жертву. Список звинувачень і претензій зростає на очах. Але поступово в душу закрадається сумнів: «А може і я винна?»
Тоді починається активне самокопання і самобичування - це вже третя стадія. «Це я недостатньо любила його, це я занадто часто чіплялася до нього, це я винна в усьому». Найкраще, коли ви приходите до самого логічного в цій ситуації відповіді: «В невдалих відносинах завжди винні двоє». Така відповідь поставить крапку на другий і третій стадії - шукати винних більше не потрібно. Це сталося, і вже нічого не змінити. Якщо ж ви застрягли на стадії самокопання - це загрожує появою цілої купи уявних комплексів. які ще більше ускладнять вам життя надалі.
Стадія оплакування. на наш погляд, найважливіша. Ви вже повірили в те, що відбувається, не шукаєте винних (або знайшли їх), і починаєте прощатися з цими відносинами, оплакує свою втрату. На цій стадії дуже важливо давати волю сльозам. тому що після них стає легше. Чи не придушуйте свій біль і розчарування, не збирайте погані емоції в собі.
Ну а після грози завжди виглядає сонце! 🙂 І тоді відбувається прийняття. Воно означає одужання. Ви розумієте, що ваші стосунки стали минулим, що у вас є справжнє, ваше життя. А майбутнє не визначено і в ньому напевно знайдеться місце новим зустрічам, новим відносинам, нової любові.
Проходження стадій кризи у всіх відбувається по-різному. Хтось навіть пропускає одну зі стадій пошуку винних. У кого-то проходження всіх стадій займає кілька місяців, у кого-то кілька років. Хтось «застряє» на одній стадії і без допомоги психолога вже не може вибратися з неї. Всі суто індивідуально.
Але психологи вважають, що оптимальний термін переживання кризи розставання - 1 рік. Це цикл, коли ви переживаєте на самоті всі свята, стикаєтеся з різними ситуаціями один на один. Загалом, купуєте досвід життя в поодинці. І тоді він вже не здається таким жахливим, як на початку.
Як допомогти собі пережити розставання з коханою?
Занурюючись в безодню негативних емоцій, постарайтеся зберегти своє здоров'я. Криза розставання - це завжди удар по нервовій системі. Ваше завдання, щоб цей удар був мінімальним, тому що в іншому випадку, він принесе вам купу бід - починаючи з нервозов закінчуючи передраковими станами.
Як допомогти собі?
Ці нескладні поради - ваш рятівний круг. який дозволить утриматися на плаву і не піти на дно. Вони - лише маленький крок на шляху подолання кризи, але без них буде ще важче.
Деякі люди в стресовій ситуації намагаються бути сильними, створити ілюзію благополуччя. Вони посміхаються, починають шукати плюси в своїй самотності, поспішають заводити нові знайомства, поспішають жити, штучно переступаючи через свій стрес, замовчуючи його. Це не правильно. адже рано чи пізно з'явиться відчуття неприродності того, що відбувається, і біль все одно вирветься назовні. обернеться ще більшим розчаруванням.
Набагато важливіше зрозуміти, що не тільки ви опинилися в такій ситуації. Це траплялося з людьми до вас, і буде після вас, - таке наше життя. Тому до цього потрібно ставитися філософськи. витягуючи з цього корисний досвід і роблячи висновки, адже це зробить вас сильніше. Пройдіть весь цей шлях до кінця, через всі стадії, але не забувайте про час. Якщо пройшов рік, або навіть два, а ви як і раніше перебуваєте в депресії і ніяк не знайдете вихід з неї, зверніться до фахівця за допомогою.
У другій частині нашої статті «Як пережити розставання з коханою» ми розповімо, як виробити свій власний план виходу зі стресової ситуації. які висновки потрібно зробити і як почати будувати відносини заново.
Будьте сильними і не забувайте, що після чорної смуги завжди починається біла! (Згідно із законом Зебри 😉)
Не так страшно, коли розлучаєшся з коханою в молодості. Є життя, щоб ожити і може закохатися ще. До чого ж боляче пережити це дуже за сорок. Усвідомлення того, що останнім почуття - біль втрати, і без надії дуже болить. Ніколи не думала, що зможу так необачно полюбити і так сильно. У цьому віці любов позбавлена гри. Вона відкрита і не вимагає підтвердження або доказів, просто знаєш, що любиш і любиш. Зараз, завжди і за всю минуле життя. І це прекрасно. Я була готова кинути заради нього все. Я і він не вільні у нас сім'ї, у нього не дорослі діти. Ми обросли мережею зобов'язань та зв'язків. Він не зміг змінити своє життя заради нас. Я не звинувачую його. На жаль, з віком приходить здатність прощати і розуміти. У кожної людини є певна внутрішня свобода. У кого більше, у кого зовсім трохи. Він не винен, що у мене більше свободи в душі. Жити подвійним життям важко. Рано чи пізно доводиться вибирати. Я вибрала його, він - сім'ю. Хто правий? Ніхто. Я знаю, що він теж любить мене. Знаю. Сподіваюся, що він знайде втіху в дітях. А у мене є сто років нелюбимий стабільний чоловік, дорослі самостійні діти, які живуть своїм життям і осінь попереду, яку потрібно дожити. І ще тупий біль від того, що так і не змогла.
Ось і вийшло так, що моє життя - чергова банальна історія про любов і про те, що одружений чоловік завжди залишиться з дружиною, як би він не розповідав про те, що її не любить. Це ще одна правда життя. Важко цим поділитися з людьми, яких знаю. Тому пишу сюди.
А з іншого боку я ж могла прожити і не знати, що є любов. Спробую дожити. Кажуть у старості теж може бути гарне обличчя. Доживу - побачу.
да поради звичайно дельние.но що робити коли на душі біль і разочарованіе.не можу змиритися з расставаніем.не можу уявити життя без него.что делать.депрессія.но треба далі жити я понімаю.у мене двоє детей. треба помочь.все знаю.Я серцю не прікажешь.оно боліт.а болить так боляче аж шкода мені моє сердце.как шкода що на світі є любовь.лучше б її не било.пережівать таке я ворогу не бажаю
люстра, Ваша реакція нормальна! Перечитайте статтю ще раз і зрозумійте, що у Вас зараз стадія Заперечення. Але це пройде, зміниться іншою стадією. і в кінці-кінців Ви прийдете до прийняття розставання. Не поспішайте. Не все відразу.