Як пережити розлучення з чоловіком без сліз і стресу
Дуже часто розлучення приносить жінці масу переживань, роблячи її апатичною або навпаки агресивно-істеричною. Однак насправді цілком можливо розставання з чоловіком пережити досить спокійно, не втративши впевненості в собі, як і раніше залишаючись щасливою. У цій статті ми зупинимося на тому, як можна уникнути психологічних травм у цей нелегкий період.
Світлана, будучи вже не в змозі виносити постійні зради чоловіка, розлучилася з ним. Її мрії про те, що чорна смуга залишиться позаду і попереду її чекають позитивні зміни, розсипалися, як картковий будиночок. Розлучення супроводжувався взаємними претензіями, образами, істериками і скандалами. Нарешті залишилася одна Світу відчувала тугу, самотність і гострий біль. У чому ж справа? А справа в тому, що Світлана звикла всю себе віддавати родині. Титанічні зусилля щодо стримування охоплювали її емоцій не приносили бажаного результату. Колишній чоловік кожні вихідні приходив, щоб побачитися з донькою, після його відходу жінку вибивало з колії більше звичайного, ридання супроводжували її протягом декількох днів.
Чому ж таке бажане відчуття свободи перетворило життя в ще більший жах, ніж сам розлучення?
Чотири стадії відновлення
На шляху повернення до нормального життя будь-яка людина при розлученні проходить через чотири стадії, провідні його до одужання.
1 стадія. Гострий біль. Її тривалість - 2 тижні - 2 місяці. Людина відчуває почуття безнадії, самотності, він схильний жаліти себе.
2 стадія. Пристосування. Дана стадія триває 2-6 місяців. У цей час людина починає будувати якісь плани на майбутнє, на його обличчі з'являється посмішка. Якщо заходить розмова про колишнього чоловіка, слова вже не містять тієї гіркоти і образи, що були раніше. Жінка перестає відчувати себе жертвою, починає звертати увагу на інших чоловіків.
3 стадія. Одужання. Тривалість цього періоду становить півроку-рік. У цей час відбувається повернення до життя, в голові з'являються думки про нове кохання, в серці поселяється душевний спокій.
Розмови з колишнім чоловіком проходять спокійно. Майбутнє здається вже не таким похмурим. Спогади відвідують все рідше і рідше.
Голова починає працювати все більш тверезо, виходить проаналізувати причини розлучення і зробити відповідні висновки, щоб уникнути помилок в майбутньому.
4 стадія. Нормалізація. Триває 4-а стадія 1-2 роки. Грунт під ногами стає все більш твердою. Біль залишається в минулому. З'являються нове коло спілкування, можливо, і любов.
У життя входять нові звички. Спогади про колишні стосунки практично залишилися в минулому, з'являється готовність будувати нові. Нове життя цілком влаштовує.
Що ж можна зробити, щоб пройти ці стадії більш швидко і менш болісно?
Проходження стадій
Почуття провини і стереотипи, встановлені суспільством
Книжкові магазини пропонують масу книг, присвячених темі завоювання чоловіків. У модних журналах міститься величезна кількість порад з приводу того, як вийти заміж, як зберегти шлюб. У разі ж чоловіків більшість публікацій рясніють порадами, що стосуються того, як спокусити жінку, як стати героєм-коханцем. Засоби масової інформації лише підтримують давно склався в суспільстві стереотип: жінка повинна бути заміжня, якщо вона не перебуває в шлюбі, значить з нею щось не так.
І якщо в якості основного обов'язку чоловіків наголошується на необхідності матеріального забезпечення сім'ї, то жінка повинна цю саму сім'ю зберегти, чого б їй це не коштувало.
Часто саме з цієї причини жінка, незважаючи на нещасливий шлюб, всі сили кидає на його збереження. Адже суспільство підказує їй, що бути розлученою погано. А їй, безумовно, не хочеться виглядати невдахою. Якщо ж сім'я розпадається, жінка бере всю провину на себе.
Винною вона відчуває себе ще й тому, що позбавила дітей батька. На думку спадають думки про те, що потрібно було заради дітей зберегти сім'ю.
Перш за все, запам'ятайте, що ви нічого нікому не винні. Ваша основна обов'язок - бути щасливою. У відносинах має простежуватися взаємодія. Розлади відносин - справа двостороннє. Любов має на увазі взаємність, а ніяк не взаімодобіваніе.
Діти, бачачи постійні конфлікти, навряд чи зможуть оцінити по достоїнству ваші спроби врятувати шлюб. У дітей найчастіше формується загострене почуття відповідальності за життя батьків, вони починають вважати себе винуватими в тому, що відбувається.
Дитина, що росте в сім'ї, в якій відсутня любов, буде нещасним. Якщо ж він росте, бачачи свою маму щасливою, він має всі шанси стати гармонійною особистістю, здатною любити і виявляти свої почуття.
Дітям передаються емоції батьків. Тому в тих сім'ях, де образи і гнів маскуються зовнішнім благополуччям, виростають нещасні, які відчувають недовіру до оточуючих, не здатні виявляти любов люди.
Сильна емоційна залежність
Незважаючи на новий статус, між колишнім подружжям протягом досить тривалого часу зберігається сильний емоційний зв'язок, яка проявляється не тільки в загальних спогадах.
Найчастіше їх об'єднують взаємні претензії і бажання якось помститися за зруйновану життя. Будь-яка зустріч супроводжується обміном образами, висловлюванням гнівних докорів і звинувачень.
Кращим виходом буде звести можливість зустрічі до мінімуму. В іншому випадку процес одужання займе багато часу.
Чим більшу ненависть ви відчуваєте до колишнього чоловіка, тим важче вам буде почати будувати нові відносини.
Якщо ж колишній чоловік приходить у вихідні спілкуватися з дитиною, бачитися з ним доведеться. В цьому випадку необхідно навчитися справлятися з емоціями, щоб життя не перетворилося на справжній кошмар.
Необхідно відпустити минулі відносини. До тих пір, поки ви відчуваєте до них емоційну прихильність, на щасливе майбутнє можете навіть не розраховувати. Постарайтеся пробачити і чоловіка і себе.
Чим довше ви будете тягти з цим, тим більше далекими для вас будуть позитивні зміни.
Чи не позбувшись від негативних почуттів до колишнього супутника життя, ви перенесете їх в нові відносини. Будуть вони позначатися і на відносинах з дитиною.
Хороший спосіб розлучитися з минулим - висловити свої почуття. Можна, звичайно, повідомити чоловікові все, що ви про нього думаєте, однак є й інший спосіб позбутися від негативу. Напишіть колишньому чоловікові лист. Ізлейте в ньому свої образи, претензії, гнів. Неодмінно в кінці листа висловіть подяку за те хороше, що між вами було. Потім знищіть лист, відпустивши від себе і своє минуле.
Різкі зміни в укладі життя
Раніше всі свої надії і сподівання ви пов'язували з чоловіком, покладалися на нього, віддавали себе родині, цілком закономірно, що зараз у вашому житті утворилася порожнеча.
Тривалість стадії буде залежати від того, скільки часу ви прожили пліч-о-пліч. Незважаючи на отримання бажаної свободи, ви відчуваєте почуття незадоволеності і самотності.
Здобувши свободу, ви не знаєте, що з нею робити. Якщо раніше здавалося, що тепер ви зможете зайнятися своїми справами, то пізніше з'ясовується, що справ-то что-то ніяких і немає.
Часто ви плачете під впливом почуття жалості до себе.
1. Необхідно позбавитися від того, що нагадує вам про життя з колишнім чоловіком. Може знадобитися як викинути речі, так і зробити ремонт. Ці прості дії започаткують створення свого нового світу.
Планування допоможе будувати життя самостійно, абстрагуючись від колишнього чоловіка.
3. Приділіть увагу собі: стежте за харчуванням, займіться спортом, сходіть на масаж, в салон краси, змініть свій імідж.
Від фізичного благополуччя буде залежати і психологічний стан.
4. Необхідно розібратися в собі, проаналізувати свої помилки, щоб в подальшому їх уникати. Вам потрібно зрозуміти, чого ви хочете в цьому житті. Можливо, буде потрібно звернутися до психолога або до спеціальної літератури. Використовуйте цей час для самовдосконалення.
6. Поставте для себе нові цілі, наприклад, знайти нову спеціальність, отримати більш високу посаду, обзавестися хобі, вивчити іноземну мову або іншу.
Навчіться бути щасливою, незалежно від того, чи є поряд чоловік.
матеріальні труднощі
Якщо ви, будучи в шлюбі, цілком фінансово залежали від свого чоловіка, то крім емоційних проблем перед вами постануть і матеріальні.
При наявності шлюбного контракту всі майнові питання регламентуються відповідно до нього. А ось що робити, якщо допомоги чекати нізвідки?
Доведеться взяти відповідальність за своє життя в свої руки і почати шукати роботу. Можливо, будуть труднощі, запасіться терпінням, проявляйте наполегливість. Якщо є необхідність, пройдіть курси перепідготовки. Доведіть до відома друзів і знайомих, що ви шукаєте роботу.
Цікаво, що багато жінок домоглися успіху саме після розлучення. Перспектива поодинці забезпечувати себе і дітей часом дозволяє проявитися прихованим до цього моменту талантам і здібностям. Опинившись у важкій ситуації, вони були змушені проявити неабиякі наполегливість і енергію, згодом привели їх на вершину успіху.
Пам'ятайте про те, що розлучення є кінцем одного життєвого етапу і початком іншого; на ньому життя не закінчується.