Як перейти на дієту
Перейти на дієту і довести її до кінця - це так просто, скажуть ті, хто ніколи не наважувався на подібний крок. Насправді, відмовитися від звичок і налаштуватися на новий тип харчування дуже складно. Не дивно, що багатьом жінкам так і не вдається реалізувати свої плани. Психологи і дієтологи пропонують кілька простих прийомів, які допоможуть тим, у кого слабка сила волі.
Починайте поступово. Набагато легше почати худнути, виключаючи зі свого раціону по одному або кілька «шкідливих» продуктів в день. Також для початку можна перестати їсти після шостої. Чи не виникатиме відчуття, що ви себе в чомусь обділяєте. Крім того, вже не спрацює відмовка про те, що дієта буде розпочато з завтрашнього дня, а сьогодні можна дозволити собі шматочок торта.
Ведіть щоденник досягнень. У щоденнику можна не тільки записувати кількість втрачених кілограмів, але і планувати свій раціон, відзначати зміна самопочуття, будувати плани. Подібна візуалізація допоможе знайти сили не відмовитися від досягнутого.
Поділіться своїми планами і знайдіть однодумців. Якщо розповісти комусь про те, що ви збираєтеся на дієту, набагато легше буде довести розпочате до кінця. Рідні підтримають в прагненні схуднути і допоможуть не піддатися спокусам.
На допомогу прийдуть сайти і форуми, де збираються люди, об'єднані бажанням привести своє тіло в порядок. Там можна попросити рада, знайти відповідь на хвилююче питання. Можна ділитися досягненнями, що також стане хорошою мотивацією до продовження дієти.
Правильно вибирайте час для початку дієти. Якщо сісти в понеділок на дієту, а в четвер піти до подруги на день народження, хороших результатів можна не чекати. Тому, плануючи такий серйозний крок, необхідно продумати всі деталі. Краще почекати тиждень, щоб робити тільки невеликі кроки, ніж сісти на дієту і відразу ж серйозно порушити раціон.
Балуйте себе. Для того щоб дієта не стала причиною стресу, необхідно час від часу балувати себе. Наприклад, якщо дуже хочеться солодкого, можна дозволити собі один шматочок шоколаду. Звичайно, не варто з'їдати всю плитку в один присід - ні до чого хорошого це не призведе. Не варто відмовлятися від походів по ресторанах. В сучасних закладах пропонують великий вибір дієтичних страв і салатів.
Пийте воду. Досить часто ми приймаємо відчуття спраги за голод. Тому якщо у вас засмоктало під ложечкою, але ще не пора є, випийте води. Бажання перекусити відразу зникне.