Як не спати всю ніч (інструкція для підлітків)

Щоб не спати з 2.00 до 4.00, ви можете:

• Пограти в гру або послухати музику. Також можете подихати свіжим повітрям - на балконі або на вулиці - це вас дуже добре підбадьорить.
• Зайнятися чим завгодно, головне - не нудьгувати.

4.00. Вітаємо! Пройдено вже велика частина дороги! Залишилось зовсім трохи! Правда, це найважчий відрізок. Робіть те, що ви зазвичай займаєтеся вранці.

• Вийдіть на кілька хвилин на вулицю (тільки не забудьте одягнутися по погоді). Вмийтеся, почистіть зуби, розчешіть і т.д.

О 6.00 можна почати пробіжку, сходіть в парк або пограйте, наприклад, в футбол чи баскетбол.

Якщо вам дуже важко боротися зі сном, то між 5.00 і 6.00 можете прийняти душ - він допоможе вам підбадьоритися, і ви відчуєте себе відпочив.

Схожі статті

• Що буде, якщо не спати всю ніч наслідки для організму

• І у вас з'явиться ніч або як навчити дитину спати

• Чому новонароджена дитина погано спить або не спиться вночі