Як не піддаватися паніці три перевірених способу
Як не піддатися паніці під час надзвичайної події? Цим питанням задаються ті, хто хоча б раз потрапляв в ситуацію, коли доводилося вибігати з палаючої будівлі, пересиджувати кулеметний обстріл десь в прифронтовій зоні, вибиратися живим з потрапив в ДТП авто, або ще гірше - рятуватися від озброєних злочинців. Подібних ситуацій може бути маса.
Як правило, вони відбуваються тоді, коли люди найменше цього очікують. Недавній випадок з підпалом телеканалу "Інтер" описує саме той випадок, коли люди, що знаходяться всередині будівлі, навіть уявити не могли, що з ними може статися що-небудь подібне.
Був звичайний осінній сонячний мирний день. І тут - на тобі. У коридорі кричать "Все на вихід!" (Спасибі тому, хто зробив це), по всьому поверху валить дим, а невідомі в касках і масках блискавично мчать по коридорах, розпорошуючи з балонів незрозуміле речовина. Через кілька хвилин всередині будівлі і зовні починається пожежа. І не тому. що проводка загорілася, а тому, що у тебе на очах банда проплачених злочинців навмисно підпалює місце, де ти працюєш. Тобі вдалося вибратися, але тебе починає охоплювати паніка, образа, агресія. Кожен реагує в таких ситуаціях по-різному.
Найжахливіше те, що коли починався підпал - поруч знаходилося авто поліції. При цьому правоохоронці не зробили нічого, щоб перешкодити злочинцям, що несе до телеканалу автомобільні шини і бензин.
Але, коли ми панікуємо, ми, в першу чергу, наносимо велику шкоду собі, своїм нервам. Ми довго не можемо заснути або сконцентруватися на чомусь, кидаємося туди-сюди. А навіщо нам таке? Поодинці ти не загасиш величезна пожежа. Тому треба навчитися дивитися на проблему з боку, по-філософськи. Необхідно взяти на озброєння правила, які допоможуть не впасти в паніку під час надзвичайних ситуацій.
Вчіться керувати своїми емоціями
Якщо ви навчитеся вчасно приборкувати свої емоції - ваше життя кардинально зміниться. Управління емоціями дозволить вам спокійно творити свою реальність. Якщо трапилося потрапити будь-що-небудь подібне, що змушує вас сильно нервувати, постарайтеся взяти себе в руки і зробити вигляд, що нічого не відбувається. Іншими словами - придушити в собі емоції. Якщо це для вас занадто складно - то виплесніть емоції назовні: хочете заплакати - плачте, хочете закричати - кричіть. Як тільки ви дасте волю емоціям - ви відразу відчуєте полегшення. Потрібно розуміти, що якщо ви заробите в собі всі емоції страху або паніки - вони далі можуть вилитися у внутрішню тривогу або відчай. А навіщо вам це потрібно?
Сподівайтеся і моліться
Люди, які пережили в гущі подій сильний стрес, часто не можуть чути будь-які поради. Усвідомлення того, що їм потрібна психологічна допомога - приходить тільки з часом. Тому радити "не панікувати", "взяти себе в руки" або ще щось, коли перед тобою димить будинок, часом, може бути безглуздо. У таких ситуаціях куди краще морально підтримувати людину. Якщо ж ви один і вас нема кому підтримати, то потрібно розуміти, що безвихідних ситуацій не буває, що за всіма чорними смугами завжди слідують світлі, що надія на краще вмирає останньою і що позитивна думка в тисячу разів сильніше негативної. Тому подумки потрібно повторювати щось на кшталт позитивних афірмації - це допоможе вам уникнути посилювання паніки.
Як гартувалася сталь
Нічого просто так не відбувається. Найчастіше доля підносить нам стресові ситуації для того, щоб ми отримали для себе якийсь урок. Щоб ми стали сильнішими, розумнішими, мудрішими, щоб змогли, нарешті, позбутися від будь-яких страхів, що засіли глибоко в нашій голові. Постарайтеся влаштувати собі "фітнес для мозку" і зрозуміти - який урок ви можете отримати з цієї ситуації. Якщо вас життя так покарала за ваші провини - то може, пора стати на шлях виправлення? Або якщо ваша совість чиста, то просто подякуйте Всесвіт за те, що залишилися живі і здорові. Якщо вам вдалося вижити - значить попереду перед вами багато висот, які потрібно встигнути підкорити.
Нагадаємо, що раніше я писала про те, як навчитися заробляти гроші на своєму блозі.
Приєднуйтесь
Yedynka DGTL