Як навчитися не піддаватися паніці
Паніка є способом протистояти страху. Спосіб не дуже правильний, але така вже людська природа. У нашому житті багато стресових випадків: хтось штовхнув у громадському транспорті, начальник вилаяв, сусідський собака облаяв. Ось Вам тренувальні ситуації. Треба вчитися саме на таких дрібницях життя згрупуватися, зберегти присутність духу і усвідомити марність паніки, вересків і писків під час подібних випадків.
Перше - відмова від алкоголю, кофеїну і нікотину і навіть дуже міцного чаю. Вони розхитують нервову систему. Краще спробуйте відвар меліси. І привчайтесь до склянки молока на ніч. Під час стресу витрачається кальцій, а молоко не тільки заспокоїть нерви, але ще подарує порцію кальцію.
Варто освоїти техніку правильного дихання. В американських фільмах під час стресових ситуацій прийнято дихати в пакет. Таким чином організм насичується вуглекислим газом, що сприяє зниженню гормону стресу. Більш детально механізм такого дихання описаний тут. При стресі склад крові змінюється, йде активне вироблення гормону стресу. ПР і правильне дихання все повертається в норму, тому потрібно опанувати такою технікою заздалегідь.
Фізичні навантаження сприяють зняттю стресу. Якщо паніка накочує без причини, будинки (наприклад), тоді можна: швидко кинутися займатися прибиранням, пересунути меблі або вибити килимки. Завдяки цьому можна робити розрядку, стрес потроху зменшує свої обороти і користь від прибирання теж порадує око.
Якщо людина панікер. йому треба: