Як набратися життєвих сил
Швидкість сучасного світу настільки зросла, що людина не встигає відновлювати свої сили, перебуваючи в постійному круговороті думок і справ.
Немає сил на сім'ю, на роботу, на себе, нічого не хочеться, настрій змінюється зі швидкістю світла, все це позначається на відносинах з близькими.
Яким чином подолати цей стан і знову почати радіти кожному дню?
Пропоную вашій увазі кілька ефективних у кожної людини способів збереження і відновлення фізичних і душевних сил.
Способи відновлення фізичних сил
1. Здоровий сон і правильний розпорядок дня
Є кілька базових принципів режиму дня, дотримуючись яких можна зберегти і примножити своє здоров'я.
Один з них стосується бажаного відходу до сну не пізніше 21-ї години, тому що 22 годину - це єдиний час, коли нирки відпочивають, а з 22 до 23 годин відпочиває ендокринна система, яка відповідає за гормональний фон і імунітет.
Другим, не менш відомим, принципом є підйом по сонечку, бажано вставати не пізніше 8 годин. Чим пізніше ви встаєте, тим менше у вас працездатності, так як ранкові години - це самі продуктивний час для організму.
Від себе можу додати, що перебудовувати режим дня краще поступово. Спробуйте протягом декількох днів лягати спати і вставати на годину раніше, ніж зазвичай. Ще через кілька днів знову поміняйте час підйому і відходу до сну на годину раніше.
В результаті організм буде краще звикати до нового режиму дня.
2. Фізичне навантаження
Безперечно, корисний для всіх пункт. Фізичне навантаження допомагає тілу зберігати здоров'я і бадьорість духу.
Коли ми знаходимося в спокої сили і енергія не виробляються, тому нам життєво необхідний рух. чим активніше ми рухаємося, тим активніше організм виробляє життєві сили.
Можна займатися будь-якими фізичними вправами, будь це: зарядка, прогулянки, біг, йога, басейн, тренажерний зал і т.д. Головне, щоб це приносило радість і заряд бадьорості на цілий день.
Від себе можу порадити вивчити слов'янські здравиці. так як це єдині вправи, розраховані на роботу з трьома складовими: тілом, душею і духом.
3. Правильне харчування
Основою правильного харчування є вміння слухати і розшифровувати сигнали свого організму. Найчастіше, під потребою нашого організму у воді, ми інтерпретуємо його сигнал, як бажання поїсти борошняний виріб, або сухарів.
І так майже в усьому. Ми вибираємо те, що звично нам, але не обов'язково корисно і необхідно для організму.
За часом вживання їжі:
- Продукти містять велику кількість білка, найкраще вживати до 13-14 годин дня, щоб вони встигали перетравитися.
- Складні вуглеводи найкраще вживати до 18 годин, щоб організм також встиг їх перетравити.
- Останній прийом їжі бажано закінчити до 18-19 годин, щоб до сну залишалося хоча б 3 години і їжа встигла перетравитися, інакше вона залишиться в шлунку до ранку і почне бродити.
Всі інші принципи здорового харчування ви можете вибрати для себе самі, виходячи з ваших смакових уподобань і знань про роботу вашого організму.
Ви самі несете відповідальність за те, в якому стані знаходиться ваш організм, і тільки від вас залежить, будете ви себе почувати краще або гірше.
Цікаво знати: Натуральна їжа «під ногами». Що це?
4. Водні процедури
Людина більше ніж на 78% складається з води, тому природно, що для нас важливо вживати достатню для організму кількість води, але крім кількість важливо і її якість.
Наприклад, наші предки вміли створювати живу воду для наповнення, наполягаючи її днем на сонечку додаючи в воду різні метали і мінерали: мідь, кварц, шунгіт, срібло, різні самоцвіти.
Обов'язковою умовою було регулярно міняти їх, щоб не відбувалося перенасичення іонами одного металу або каменю.
Через пори нашої шкіри так само чинить і виходить багато води, тому дуже важливо омивати тіло після сну, фізичних вправ, стресових ситуацій, сильної втоми, і коли просто хочеться відпочити.
5. Уміння планувати і виділяти головне
Плануйте свій час за кількістю завдань, яких ви можете виконати за день.
Не розпилюйте свої сили і енергію на багато справ відразу. Чи не корите і не звинувачуйте себе, якщо щось піде не за планом і не буде виконано в строк, ми все-таки живі люди, а не роботи, які живуть за заданою програмою.
Способи відновлення душевних сил
Душевні сили безпосередньо пов'язані з емоціями, які ми отримуємо і почуттями, які ми переживаємо.
1. Про що ви думаєте, куди направлено вашу увагу
Ні для кого вже не секрет, що сили йдуть туди, куди спрямована увага. Тому важливо концентруватися на головному. НЕ прокручуючи постійно в голові думки про справи, минуле і майбутнє.
Можна виділити для цих роздумів певний час, наприклад, 1 година в день, протягом якого або працювати зі своїм минулим, або планувати своє майбутнє.
Хороша практика приділяти хоча б 20 хвилин в день, щоб відстежити які думки виникають в голові: які ви усвідомлено створюєте, а які самі звідкись приходять.
2. Улюблені заняття
Майже у кожної людини є заняття, які дарують яскраві емоції, відпочинок душі. Дуже часто людина ставиться до них легковажно, не приділяючи достатньої уваги і значення, так як вони не приносять хороший дохід.
Насправді улюблені заняття і хобі є джерелом радості. приємних емоцій і наповнюють нас життєвими силами не менше, аніж хороший обід.
Добре, якщо улюблених справ стає все більше і вони привносять в життя нові знання і вміння.
Такі заняття розвивають нас, відкривають наші почуття, заспокоюють, дають впевненість у власних силах і можливостях, вчать виходити за рамки шаблонів.
3. Спілкування
Важливо пам'ятати про якість спілкування: плітки, критика, обговорення і засудження інших людей - забирає сили.
З близькими людьми можна поділитися своїми переживаннями, попросити поради, разом придумувати і реалізовувати ідеї та проекти, творити, розвиватися.
4. Навчання
Поки людина вчиться і пізнає щось нове, він живе і розвивається. Разом з новими знаннями надходять і нові сили.
Це можуть бути: відвідування курсів або семінарів, освоєння будь-якого ремесла, читання книжок, відвідування лекцій, освоєння рукоділля і т.д.
Коли людина припиняє прагнути до нового і розвиватися. він активує програму старіння і починає втрачати життєві сили.
5. Взаємодія з природою
Одним з найважливіших способів відновлення і наповнення є взаємодія з природою.
Прогулянки в парк, поїздки в ліс, на річку чи озеро, походи в гори, відпочинок на морі, не важливо куди ви поїдете або підете, зверніть увагу на взаємозв'язок з природою, дозвольте собі її відчути і відчути.
Навіть якщо у вас немає можливості виїхати з міста, ви завжди можете знайти куточок живої природи. Пасивний або активний відпочинок на природі в будь-якому випадку дозволяє відновити запас життєвих сил.
Кожен з цих пунктів є лише радою. якому ви самі вирішуєте слідувати чи ні. Вони підходять для людей майже з будь-яким поглядом на життя.
Пробуючи застосовувати до себе будь-яку систему відновлення, пам'ятайте, що важливо відстежувати свій внутрішній стан, збільшують ці дії ваші сили і енергію або зменшують.