Як набрати м'язову масу худому людині
КакІменно.ру як саме вирішувати виникаючі проблеми Повна версія сайту
Причини небажання організму повніти можуть бути найрізноманітнішими: викривлення хребта, проблеми кишково-шлункового тракту, постійні стреси, які провокують велика витрата енергії, порушення обміну речовин і так далі. Цей список стосується людей, які страждають патологічною худобою. Для вирішення проблеми їм потрібно спочатку усунути причину виснаження організму. Для тих, кому худорляву статуру передалося у спадок, існує комплекс вправ, який допоможе збільшити вагу за рахунок м'язової маси.
М'язи, на які слід звернути увагу в першу чергу:- м'язи ніг - ноги можна швидко накачати двома способами: присідання і жими ногами; останній спосіб легше буде виконувати людині з довгими ногами;
- м'язи спини - для тренування знадобляться турнік і штанга; на турніку потрібно виконувати вправи «підтягування», зі штангою - вправа «станова тяга»;
- грудні м'язи - вправа «жим лежачи» на лаві під нахилом, допоможе збільшити не тільки груди, а й плечі; на прямій лаві жим лежачи не рекомендують виконувати, щоб уникнути обвисання грудей в майбутньому.
Мислити позитивно, дотримуватися режиму дня і харчування, розвивати м'язову масу за рахунок спеціальних тренувань - ось основні принципи придбання відмінної форми вашого тіла.