Як лікувати тендиніт надколінка

Надколінок з'єднує велику гомілкову кістку і коліно. Травма цього сухожилля може привести до тендиніту надколінка, частіше відомого як «коліно стрибуна». Ці травми часто виникають під час занять спортом і фізичною діяльності. На це може вказувати гострий біль в області коліна, особливо після стрибків або бігу. Варіанти лікування тендиніту надколінка варіюються від простого відпочинку в разі легкого болю і до хірургічного втручання в разі постійних болів. Після фізіотерапії повне одужання може зайняти від 6 до 18 місяців.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Звичайні варіанти лікування Правити

Відпочинок для травмованого надколінка. Зробіть паузу в діяльності, яка вимагає від вас бігу та стрибків. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу альтернатив для збереження своєї активності, не погіршуючи при цьому свій стан.

• Прикладіть лід до хворій нозі. Зробіть крижаний компрес, поклавши лід в пластиковий пакет, а сам пакет загорніть в рушник. Прикладіть лід, щоб вгамувати біль і зняти набряк, що виник в результаті тендинита надколінка.

Проконсультуйтеся з фізіотерапевтом для поліпшення свого стану. Лікар може направити вас до фізіотерапевта, який може порекомендувати вам вправи для розтяжки і зміцнення ваших м'язів, включаючи надколінна сухожилля.

• Фізіотерапевт може також зробити масаж травмованого сухожилля, щоб прискорити одужання.
• Під час сеансу, фізіотерапевт може застосувати техніку, яка називається іонофорез. У ній використовується медичний пристрій, яке насичує область сухожилля кортикостероїдами за допомогою електричних розрядів.

Якщо ви перший раз страждаєте від цієї травми, спробуйте ін'єкції кортикостероїдами. Лікар може робити ін'єкції на надколінок через ультразвук, щоб лікувати біль.

• Щоб закріпити ефект від ін'єкцій ваш лікар може заборонити вам будь-яку фізичну діяльність.

Купуйте ремінь для надколінка. Його можна знайти в більшості аптек. Ремінь тисне на сухожилля, тим самим перерозподіляючи навантаження по всій довжині сухожилля. Це знімає напругу з травмованою частини сухожилля, тим самим забираючи біль. Для одужання сухожилля вам все одно знадобиться якийсь час.

Якщо ви страждаєте від цього стан більше місяця, спробуйте виконувати ексцентричні присідання. Станьте на дошці з ухилом в 25 градусів ногами паралельно один одному. Ноги повинні бути на ширині плечей, п'ятами на піднесеній стороні. Похилу дошку ви можете зробити, поставивши шматок дерева на край тротуару, або купити таку на Amazon. Робіть присідання повільно, сідаючи назад, замість того, щоб занурюватися вниз. Чи не стрибайте і не рухайтеся по інерції.

• Зробіть три підходи по 15 присідань
• Витратьте три секунди на те, щоб присісти
• Витратьте 2-3 секунди на те, щоб встати

Схожі статті

• Міома матки причини, симптоми і методи лікування, як лікувати міому матки операція, видалення, міома

• Чи можна лікувати зуби під час вагітності

• Надколінок - зміщення надколінка