Як кинути курити що станеться, коли ви відмовитеся від сигарет, ина
Кидайте різко - просто виключіть сигарети з життя, а все, що їм супроводжувало (аксесуари, ритуали та ін.) Викидайте без жалю. Так можна кинути курити за 2 дні, причому на другий день фізична тяга до нікотину практично не відчувається. Зберігається лише психологічний фактор, з яким потрібно боротися.
Курити - не просто шкідливо для здоров'я. Це дуже і дуже шкідливо для здоров'я. Сигарети руйнівно діють на організм кожен день, і в кінцевому підсумку імунна система, яка в перший час намагається якось впоратися з цим шкідливим фактором, стає слабкою і перестає боротися. Що з цього випливає? Все вірно, проблеми з легенями, серцево-судинною системою і все зростаючий ризик онкологічних захворювань.
Багато курців вважають, що раз «збиток вже завдано», то у відмові від куріння, можливо, вже немає ніякого сенсу. Але це не так. ASAPScience нагадує, що організм включає систему самоочищення вже через 20 хвилин після викуреної сигарети. А вже через 8 годин отруйний газ повністю виводиться з легких, повертаючи в норму не тільки артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, але також рівень кисню в крові.
Звучить вражаюче, чи не так? Нижче - інші важливі зміни, які відбудуться з вашим тілом, коли ви відмовитеся від сигарет.
Через 20 хвилин
За менший час, ніж нам потрібно, щоб подивитися серію улюбленого серіалу, тіло вже стане краще. Через 20 хвилин пульс і артеріальний тиск нормалізуються, а руки і ноги нагріваються до нормальної температури.
Через 8 годин
Вже до кінця робочого дня організм позбудеться від половини нікотину та окису вуглецю в крові. Чому це має значення? Окис вуглецю - хімічна речовина, яка міститься в сигаретах і витісняє з крові кисень, заважаючи йому чинити, в тому числі, до мозку. Але як тільки рівень окису вуглецю падає, кров знову насичується киснем.
Швидше за все, в цей час ви відчуєте бажання викурити сигарету - і це повинно статися. Як правило, такі «напади» тривають 5-10 хвилин, так що постарайтеся чимось зайняти себе в той час, поки нав'язлива думка не піде. Підійде, наприклад, жувальна гумка або стакан води з лимоном.
Через 12 годин
Через половину вашого першого дня без сигарет рівень окису вуглецю в крові не просто знизиться, але прийде в норму. І серце буде вам вдячно, так як йому більше не доведеться докладати стільки зусиль, щоб рознести кисень по всіх системах організму.
Через 24 години
Якщо ви викурюєте пачку сигарет в день, ризик серцевого нападу в вашому випадку в два рази більше, в порівнянні з некурящими людьми. Але всього 24 години без сигарет - і ви знижуєте свої шанси. Причому, досить значно.
Через 48 годин
Через два дні відмови від куріння вам слід побалувати себе чимось смачненьким. Справа в тому, що до цього моменту смакові рецептори загострюються, а запахи стають яскравішими. В цей же час організм зайнятий «глобавльной чисткою»: він виганяє слиз з легких, а разом з нею - інші токсичні продукти, що утворилися в разультате куріння. І так, в вашому тілі більше немає нікотину.
Будьте уважні, тому що в цей період симптоми відміни стають більш очевидними. Ви можете відчувати занепокоєння, запаморочення, голод, втому, депресивні настрої. апатію - і це абсолютно нормально. Відправляйтеся в кіно або на шопінг, щоб відволіктися і знизити дискомфортні відчуття.
Через 3 дні
До кінця третього дня вам буде легше дихати, а, крім того, ви помітите прилив енергії. У цей час ваші легені відновлюються особливо активно, так що в цілому ви будете почувати себе значно краще.
Через 2 тижні
Вітаємо, ви подолали найважчу частину шляху. І ви можете зробити більше - причому, це стосується не тільки успіхів у відмові від куріння, але також роботи, спорту та особистому житті. Плюс, в порівнянні з тим часом, коли ви ще курили, у вас тепер удвічі менше шансів захворіти на рак порожнини рота, горла, стравоходу і сечового міхура.
Через 10 років
У порівнянні з тими, хто ще курить, ризик раку легенів для вас зменшився в два рази. А ризик раку гортані і підшлункової залози став менше в десятки разів.
Через 15 років
І, нарешті, після 15 років без сигарет ваше серце повернулося в таку форму, як якби ви ніколи не починали курити. На додаток до цього, ваше тіло відновилося на 100%, і довга дорога безумовно була пройдена не дарма.
8 продуктів, які зміцнюють імунітет
Є питання: які продукти захистять від хвороб серця
Цікаве питання: «Що робити між 3 вдень і 15?» Як «що»? - жити! Що б Ви робили, продовжуючи палити? - те ж саме, тільки без куріння. З власного досвіду, перші 3 дні (навіть 2) - найважчі. Перші 2 дні тягнуло покурити, на третій - уже спокійно: «Ну, немає сигарет - і немає, не можна курити - і не можна». Звичайно, я прокурив не 35 років, як «монстри» тут, а всього лише 18, але був дуже залежним в цій справі: для мене, викурити сигарету перед сном і вранці після сніданку - «свята справа» було. І я, всю пору свого куріння, думав, що зможу змусити себе курити менше, але кинути не зможу. Однак, кинув. Боявся, що заснути не зможу (звик ж перед сном викурювати сигарету), але - нічого, нормально.
@ Андрій. на третій - спокійно? Ви, напевно, давно кидали і забули свою хронологію.
Дістав облітеруючий ендартеріїт ... вирішив спробувати кинути курити.
Сьогодні 9-й день, а курити хочеться, як в перший, коли кинув (курю років 55-57).
Довелося кинути проектування, тому що, варто відкрити збірку в SolidWorks, рука сама лізе в пачку сигарет (лежить на звичному місці)
Щоб відволіктися, довелося змінити весь спосіб життя - почав грати в ігри, щоб довести себе до знемоги і заснути. Сгриз 100500 насіння ... навколо столу, звідкись, постійно повно лушпиння, хоча не плююсь.
Загалом, все життя шкереберть. Вірніше немає ніякого життя - один комп і телевізор.
Думаю - навіщо мені треба ці муки з киданням? Жити залишилося рік ... два.
Яка різниця - відріжуть мені ноги чи ні?
Завжди зможу позбутися від цієї поганої країни снодійним ...
Але до цього моменту вам пора «одягати» дерев'яний макінтош. Куди не кинь, усюди клин: хто не курить ... той здоровеньким помре.
Краще здоровенькими ніж срать під себе не встаючи з ліжка
а хто курить-той шо, зовсім не помре?
Вадик, що-робити, що робити - треба потерпіти) І не забувати про причини, по якій вирішили позбавиться від шкідливого пристрасті. Потім вже набагато легше обходитися без тютюну і до того ж у вас з'явиться ще один привід пишатися собою.
Кинула п'ять років тому. Кажу зі свого досвіду - первоеівремя дійсно виникало бажання викурити сигарету. Через два-три тижні бажання пропало. Звичайно, не відразу, але змогла втриматися. І воно того варте. Пропала задишка, легше переносити тривалі навантаження. Тим більше, що працюю кур'єром. Менше проблем з тиском, тепер тільки на погоду. Психо емоційний стан стабілізувався. І, знаєте, що? Мені подобається! І впоралася без всяких нікорет та інших препаратів. Сама. Просто взяла і кинула, хоча СПРОБ було багато. Тепер сигарети стали для мене тільки неприємним сном.
Марення сивої кобили. Я що в горах живу, чи в лісі, де на сотні тисяч кілометрів немає жодного двигуна внутрішнього згоряння або заводу.
Є різниця, якщо стояти за 5 метрів від курця, або бути самим курцем. Точно так з автомобілем, ви ж не дихайте прямо з труби? Спробуйте закритися з авто в гаражі.
Тому міркування про автомобілі - мимо каси. Їх вихлоп встигає розбавити повітрям. Сигаретний дим надходить відразу в легені.
А я уявила, як бійцю на війні в окоп, принесли пачку, на одній стороні якої написано «куріння вбиває», а на іншій - картинка ....
Стаж 35 років по 2-3 пачки в день. Кинув 4 роки як. Воно, звичайно, сталося це під час захворювання на пневмонію то є привід був серйозний, але, напевно. і пора було зав'язувати. Дуже допомогло, що зі мною разом кинув курить приблизно стільки ж член сім'ї - інакше. якщо б вдома на вікні лежали сигарети, нічого б не вийшло. А так - залишилася лежати гора запальничок, так і не викурена сигара в алюмінієвому тубусі - подобається іноді понюхати. І взаємна подяка до рідної людини навпіл з гордістю - ми змогли!
Стан здоров'я на 6-му десятку покращився, зникли печії і відрижки після прийому їжі, мінус, звичайно, теж є - при тому ж апетиті і споживанні їжі додався вагу, з яким тепер теж доводиться боротися щоденної ходьбою (2-3 години), фізичними вправами, переглядом меню.
Нюх стало як у собаки, що теж не завжди приємно - раніше не звертав уваги на перебір з косметикою, перегар, нелікованих зуби - зараз це все відразу впливає на мене при спілкуванні з людьми на рівні підкірки, і не в їх користь ...
Про фінансову сторону не кажу (сигарети курив дорогі), після свят вже не як коти наробили в роті, а всього лише на мишку тягне.
Про муки курців в аеропортах, поїздах і інші, яких раніше не було взагалі мовчу - слава Богу не докурив до сих пір.
До 10 або 15 років ще, звичайно, ойей скільки, тільки це не важко, зусиль для цього не треба, головне - у мене взагалі сильно більше підстав на те, що ці 15 років взагалі будуть.
Зараз мені 58 років. Кинув палити 13 років тому. Курил по 2-2.5 пачки в день. З вух »капало». Все, що написано в цій статті вважається не вигадкою »псевдоекспертів». Кидайте курити!
Я думала ніколи не кину палити, мені 38 років, стаж куріння 20 лет.Обожала курити, подобається запах тютюнового дима.Но, останнім часом у мене минаючий бронхіт курця, що постять слиз тягуча, зелена в горлі, відхаркувальні препарати купую, ніс перестав дихати , останнім часом хрипи появілісь.І тут я злякалася дуже за своє здоров'я, думаю здохну, а у мене дочка маленька, її шкода мне.Чітала Алана Карра два раза.на перший раз не змогла кинути
Другий раз дочитала книгу, викурила останню сигарету, і через п'ять годин знову закурила, проридала весь вечір, що кинути не можу, а головне НЕ ХОЧУ., Вранці прийшла на роботу, з опухлими від сліз очима, і думаю, ти срана, смердюча сигарета , до чого ти мене довела, я не дам тобі панувати моїм життям. Не палю перший день, погано, голова болить, тело.а ще гірше душа, все про сигарету сумую, плакаю даже.но хочу впоратися