Багато хто задається питанням: «Як правильно харчуватися, щоб не набрати вагу?». Але мало хто знає, що вибирати режим харчування потрібно в залежності від типу людини. Адже завдяки цьому Ви зможете дізнатися, який спосіб життя підходить саме Вам. Це дуже важливий фактор при бажанні позбутися від зайвої ваги. Адже є 2 типу людей, які абсолютно протилежні, і однаковий спосіб життя їм ніяк не підходить. Тому перед вибором правильного способу життя необхідно визначити, до якого типу людей ставитеся саме Ви!
Всі знають, що люди діляться на 2 типу - «Сови» і «Жайворонки». Але не всі знають, що харчування у них теж має бути різний. «Жайворонки» можуть побалувати себе ситним сніданком, а «Сови» - вечерею. Але ні в якому разі не навпаки! Щоб зрозуміти, як Вам правильно харчуватися, потрібно дізнатися, хто такі «Сови» і «Жайворонки».
Якщо Ви любите з ранку поспати, а вночі не можете заснути, то Ви, безумовно, «Сова». Ви, як і сама птиця, вночі спите, а вранці любите поспати. А якщо ж Ви з легкістю прокидаєтеся рано вранці, а ввечері вже хочете спати, Ви - «Жайворонок». Ви ведете такий же спосіб життя, як і сама пташка-жайворонок.
Коли Ви розібралися, до якого з цих типів ставитеся Ви, тепер можете дізнатися, що Вам потрібно їсти, щоб тримати себе в формі.
Як правильно харчуватися людям, які рано встають
«Жайворонкам» потрібно мати добрий сніданок. Адже саме він сприяє підтримці енергії пташок протягом усього дня. Сніданок коштує зробити багатим на білки і вуглеводи, це можуть бути яйце або будь-яка каша. Від кави слідують утриматися, бадьорості їм і так вистачить на весь день. Обід слід зробити не менше калорийнее сніданку. В цей час пташки найбільш активні і повинні мати достатню кількість вуглеводів. Щоб не втратити прагнення до роботи, «Жайворонкам» необхідно випити чашечку зеленого чаю. Протягом усього дня не потрібно набивати шлунок калорійною їжею, досить перекусити фруктами або горіхами. Для підтримки себе в формі «Жайворонкам» необхідно вечеряти до 19 вечора, так як пізню вечерю може відкласти жирок в Вашому тілі. Увечері себе можна побалувати м'ясом або рибкою на пару. Це ситно і смачно, а головне - не калорійно! Якщо «Жайворонок» буде прислухатися до даних порад, то його тіло буде залишатися в потрібній формі і йому буде не страшний зайву вагу. Але також не варто забувати про спорт. Спорт - це джерело життя і здоров'я! Для «ранніх пташок» підійде активний біг з ранку. Вставши з ліжка, скоріше одягайтеся і бігом на вулицю! «Жайворонкам» буде легко вставати вранці, а біг додасть їм ще більше енергії на весь день. Але перед ним необхідно зробити легку зарядку, щоб розігріти всі м'язи. Після спорту необхідно прийняти контрастний душ, він розжене кров по всьому тілу і повністю розбудить організм.
Раціон харчування для тих, хто любить поспати
Тепер визначимося з меню для «пізніх пташок». «Совушки» часто скаржаться на відсутність апетиту під час сніданку, це можна пояснити тим, що організм ще не прокинувся і не вимагає їжі. «Сови» часто страждають зайвою вагою через те, що на протязі дня їм не хочеться їсти, а вночі на них нападає «жор».
А це не може не позначитися на зайвій вазі. Для гарної форми «совам» потрібно привчити себе до сніданку і обіду, а вечерю можна і пропустити. Щоб з ранку розбудити організм, необхідно випивати склянку теплої води. І варто уникати холодної води або напоїв. «Совам» необхідно випивати чашку кави з ранку, так як природної енергії у них не так багато, як у «Жаворонков». Сніданок не повинен бути важким і ситим, організму важко з ранку переробляти їжу. Досить обійтися нежирним йогуртом або кашею. Вони некалорійні і дадуть Вам достатньо енергії. З обідом «Совушка» можна не поспішати. Його можна влаштувати в 15 годин. На обід обов'язковий бульйон або суп, після можна з'їсти салат і нежирне м'ясо. Протягом дня організм необхідно підгодовувати свіжими фруктами. І не варто забувати про рідини, адже вона втамовує відчуття голоду. Найкраще пити воду, вона очищає організм і корисна для шкіри. Повечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до сну. Можна побалувати себе морепродуктами і овочами. Якщо пізно ввечері Вам закортіло поїсти, випийте склянку води або ж ромашкового чаю, таким способом можна обдурити шлунок, і відчуття голоду зникне. «Совам» також не варто забувати про спорт. Але їм не підійде біг з ранку, адже вони «пізні пташки». Встати рано вранці, а тим більше піти на пробіжку здається їм ну просто неможливим. Але біг з ранку можна замінити вечірнім бігом. Біг відверне Вас від вечірньої спраги перекусити чого-небудь. Після вечірнього бігу потрібно прийняти гарячу ванну. Вона розслабить і змиє всю втому після важкого дня.
Поради досить прості, але якщо їм слідувати, то Ваше тіло буде в формі і покращиться обмін речовин. І не варто забувати про спорт, адже завдяки йому Ви не тільки позбудетеся від зайвої ваги, але і підтягнете шкіру і позбудетеся від розтяжок. Головне - правильно визначити, ким з цих пташок є саме Ви - сонної «Совою» або бадьорим «Жайворонком».
Попередня новина
Наступна новина
Схожі статті
