Як харчуватися, щоб на пресі було видно кубики

Попередня ◈ Наступна

Якщо ви хочете добитися заповітних кубиків преса, то на додаток до всіх вправ вам потрібно ще й правильно харчуватися. Не забувайте про те, що для досягнення мети кожен день вам необхідно спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Тому, перш ніж приступати, вам варто порахувати кількість калорій, необхідних для того, щоб ви почали худнути - так буде простіше.

кроки Правити

Як харчуватися, щоб на пресі було видно кубики

День 3: Приготуйте омлет з яєчних білків на сніданок, овочі на грилі і Панін з сиром на обід, суп з сочевиці на вечерю. Використовуйте не більше однієї столової ложки оливкової або рослинного масла на кожне з блюд і купите нежирний сир, щоб уникнути непотрібних насичених жирів. Ця комбінація продуктів забезпечить вам масу поживних речовин при низькій кількості калорій і дасть вам саме стільки жирів, скільки потрібно для вашої пісної дієти.

Разом з омлетом спробуйте різноманітні овочі на зразок спаржі, помідорів, грибів; подавайте зі свіжими ягодами, половинкою грейпфрута або четвертинки помело.
У сочевичний суп можете додати додаткові овочі на зразок морквяного або помідорового пюре, а зверху прикрасити його столовою ложкою знежиреної сметани замість сиру.