Як ефективно боротися зі стресом і депресією 6 способів
Стрес і апатія часто відвідують нас особливо восени. Будь то початок навчання в університеті або школі, проблеми на роботі або закінчився відпустку.
У цій статті завдяки простим і повсякденним прийомам ви дізнаєтеся і навчитеся, як боротися зі стресом і депресією.
спосіб перший
Краще. якщо для читання ви оберете класику, адже це не тільки приведе в норму вашу нервову систему, а й підвищить рівень вашої освіти.
Ще користь від такого розслаблення в тому, що під час прочитання улюбленої книги працює права півкуля, відповідальна за прояв творчих здібностей і фантазію. Якщо у вас творча криза, то чому б не приділити трохи часу відмінною книзі, і заодно впоратися із занепадом настрою.
спосіб другий
Прослуховування музики. Для того щоб цей метод працював в повну силу необхідно якийсь час. Насамперед виберіть пісню, яка вас заспокоює, вам подобається. Найкраще, якщо це буде пісня, яку ви не часто слухаєте.
Це не обов'язково повинна бути класика. головне, що ця пісня повинна вам подобатися.
Засинайте прямо в навушниках протягом 1-2 тижнів, протягом цього часу у вас виробиться рефлекс, який буде змушувати вас заспокоюватися з прослуховуванням цих пісень.
Незабаром такий розпорядок увійде у вас у звичку, але не обов'язково продовжувати засипати з музикою, тут-то і починається основний крок. Третій крок - це практичне застосування вашої звички. Тепер звикайте носити з собою навушники, коли знаєте, що потрапите в стресову ситуацію. Включайте цю музику до важливої зустрічі, виступи на публіці або навпаки - коли стресова ситуація вже настала.
У вашому організмі прокинеться рефлекс, який змусить вас заспокоїтися на підсвідомому рівні, а якщо ви спокійні - вам все по плечу. Цей спосіб можна використовувати навпаки: слухати музику під час пробіжки або інших занять спортом, а коли вам буде необхідно підбадьоритися - слухати її.
спосіб третій
Прийняття ванни. Нехай цей спосіб не здається чоловікам жіночим, але для того, щоб розслабитися вам необхідно буде прийняти гарячу ванну з піною для ванн або морською сіллю.
Якщо ви любитель романтики, то не завадить запалити свічки і включити музику. Ванна чистить не тільки наше тіло, а й нашу душу, розслабляючи організм, розкриваючи пори. Навіть Гіппократ стверджував, що прийняття ванни не тільки приємно, але і благотворно впливає на людину, знімає напругу, відновлює нервову систему, омолоджуючи шкіру.
спосіб четвертий
Хобі. Це просте і дієво рішення проблем, пов'язаних з депресією. Ви можете вибрати будь-який, відповідне для себе, справа і приділяти собі хоча б 1-2 години в тиждень для того, щоб позайматися улюбленою справою.
спосіб п'ятий
Прогулянки на свіжому повітрі. Напевно, у кожного в місті, поруч з будинком є може бути не парк або сквер, а хоча б дворик, в якому іноді так приємно посидіти.
Нехай для вас стане звичкою вийти на вулицю і просто погуляти, коли не потрібно нікуди йти і поспішати.
спосіб шостий
Заняття спортом. Цей метод не тільки допоможе впоратися з апатією, а й допоможе привести себе в форму. Під час тренувань наш організм збагачується киснем, поліпшуються не тільки фізичні навички, а й стан нервової системи.
Фізичні навантаження допомагають нам позбутися від накопиченої в нас негативної енергії, поліпшити самопочуття. Виберіть для себе відповідний вид вправ. Це може бути будь-який спорт, біг, катання на велосипеді, плавання.
Спробуйте фітнес і найкориснішу для здоров'я - йогу. Не обов'язково записуватися в гуртки чи секції, платити великі гроші за тренажерний зал можна за допомогою інтернету складіть для себе комплекс вправ. Краще, звичайно, якщо ви один раз проконсультуєтеся з фахівцем і складете індивідуальну програму тренувань, але це особиста справа кожного.
Головне пам'ятати, що в наш час, коли все рухається з неймовірною швидкістю, слід виділити час для себе, і тоді вже ні одна депресія не добереться до вас.
Схожі матеріали нашого сайту: