Як довше зберегти молодість, медичні замітки

Звичайно ж, всі вчені мужі в усьому світі невпинно працюють над цим питанням, проводячи різні дослідження і досліди, і обіцяють нам, що таємниця вічної молодості дуже скоро перестане бути таємницею.

Для медицини 15-25 років - відрізок часу з суттєвий, а ось для жінки - це дуже багато. Який же вихід для тих жінок, які хочуть продовжити свою молодість і не мають можливості чекати так довго? Звичайно ж використовувати ті методи і продукти, які довели свою дієздатність в боротьбі за продовження краси. Хід часу, це звичайно, не зупинить, але пригальмувати старіння на 10-15 років дуже навіть реально. Розглянемо докладніше, що ж все таки рекомендує нам наука і життєвий досвід.

В першу чергу, нам потрібно звернути увагу на наш раціон - що і скільки ми вживаємо в їжу. Адже ще древні говорили: «Quod me nutrit me destruit», що в перекладі звучить дослівно як: «Що мене живить, то мене руйнує». Адже не спроста це ... У міру того, як людина дорослішає, всі фізіологічно процеси теж піддаються змінам. Це пояснюється тим, що з часом в нашому організмі накопичуються пошкодження на клітинному рівні, пов'язані з вільними радикалами. При такому хімічному процес, як окислювання, який відбувається в кожному живому організмі, виникає чимало вільних радикалів, які й руйнують клітини організму. Клітини, відповідно, гинуть, але не всі. Ті, яким пощастило вижити, вже не виконують свою місію або виконують її не в повному обсязі.

Але є спосіб боротьби з цими негативними радикалами. Такі речовини, які воюють за звільнення наших клітин, називають антиоксидантами. Формула така - чим більше в нашому організмі антиоксидантів, тим менше вільних радикалів, відповідно - наш організм краще себе почуває, і тим молодше ми виглядім.Поетому, антиоксиданти допоможуть нам якомога довше зберегти молодість.

Антиоксиданти ми можемо отримати у вигляді вітамінів - А, Е, С. Але в раціоні

середньостатистичного міського жителя цих вітамінів мізерно мала кількість. Заповнити їх можна ж звичайно за допомогою хімічних препаратів, але для організму, звичайно ж, корисніше зробити це природним шляхом за допомогою необхідних продуктів. Лідерами за змістом даних вітамінів вважають шипшина (вітамін С, А, Е), печінку і жир з печінки риб (вітамін А), нерафінована олія - ​​соняшникова, оливкова (вітамін Е).

Це лише приклад, насправді ж цих продуктів дуже багато:

- квасоля, боби - вітамін В - бореться з випаданням волосся, зміцнює нервову систему;

- яловича печінка - біотин - збільшує гемоглобін в крові, підтримує молодість;

- селера - вітамін А - для еластичності шкіри;

- волоський горіх - поліненасичені жирні кислоти - запобігають атеросклероз, нормалізує хімічний склад;

- жирна морська риба - оселедець, скумбрія - хром, жирні кислоти Омега-3 - попереджає ожиріння, серцево-судинні захворювання;

- лляне насіння (масло) - вітаміном F, ліноленова кислота, Омега-3 і Омега-6 - запобігають такі страшні недуги, як рак, хвороби серця, гіпертонія і інсульт, сприяють нормалізації роботи мозку;

- ківі - вітамін С - сприяє синтезу колагену в організмі, який відповідає за пружність шкіри, міцність кісток, здоров'я і красу волосся і зубів;

- зелений чай - поліфенол - зменшує ризик серцево-судинних захворювань, карієсу зубів, каменів в нирках, раку;

- мінеральна вода - мікроелементи: мідь, цинк, калій, натрій - сприяє нормалізації роботи нирок, шлунково-кишкового тракту; запобігає набряклість, «мішки» під очима;

- кефір - кальцій, кисломолочні грибки - сприятливо впливає на мікрофлору кишечника і обмін речовин, відповідає за здоров'я і краса зубів, міцність кісток;

- томатний сік (натуральний) - вітаміни А, Е, В, С, лізин, каротин - запобігає

зморшки, серцеві захворювання, нормалізує обмінні процеси і роботу нервової системи.

- звичайна чиста вода - для запобігання зневоднювання організму рекомендують пити 35 мл води на 1 кг ваги.
Це, звичайно ж, далеко не весь список корисних продуктів. Та й як бачимо, продукти зовсім екзотичні, і цілком доступні більшості нам. Так що з харчуванням поки більш-менш розібралися.

Але крім харчування є ще важливий фактор довше зберегти молодість - фізична активність

З чого складається стандартний будній день середньостатистичного сучасної людини - будинок - транспорт - офіс - транспорт - будинок. Звичайно, не всі живуть так, але більшість - точно. І завжди, і всюди, навіть в транспорті, нам просто необхідно присісти, а вдома, бажано, і прилягти. На поверх нам необхідно, звичайно ж, проїхати в ліфті, навіть якщо це всього на 1 поверх. Ми розучилися, а просто, розледачіли рухатися. А адже чим старше ми стаємо, тим менше гнучкими стають наші суглоби, менш міцними кістки, а кровообіг уповільнює свій біг, беручи приклад з нас. Тому прихід старості ми бачимо не тільки в дзеркалі, ми його відчуваємо фізично. Ці прописні істини знають, напевно, все. Але користуються цим не багато. Для підтримки молодості допоможуть вправи для гнучкості, поліпшення кровообігу.

Гнучкість зв'язок, суглобів розвивається до 12-14 років. До 16-17 вона стає

стабільною. Ну а чим старше стає наш організм, тим менше гнучкість. Згодом це стає причиною зменшення вироблюваної суглобової рідини, що призводить до того, що нам складніше підніматися по сходах, нахилятися, присідати - здійснювати ті дії, які безпосередньо залежать від гнучкості суглобів. Для підтримки гнучкості є багато вправ. Найефективніші з них пропонує нам йога. Займаючись йогою, ми розвиваємо і підтримуємо гнучкість суглобів, тим самим продовжуючи молодість наших суглобів.

Існує ще одна дуже неприємна хвороба, така, як остеопороз - ламкість (крихкість) кісток. Цей процес може початися дуже рано - в 35-40 років, що, звичайно ж, не може радувати. Запобігти такому недугу допоможуть силові навантаження - робота з гирями, гантелями. Присідання, жими. Ефект буде не тільки внутрішній. Зовні ви теж дуже виграєте - м'язи придбають тонус, зміцніють, сформується тіло без целюліту і обвисла. Такі вправи також допоможуть контролювати масу тіла і придбати фігуру своєї мрії, не залежно від віку! І кожен для себе може вибрати час і місце для заняття - вдома самостійно, або з тренером в залі. Головне почати!

Не в останню чергу важлива і тренування серцево-судинної системи - швидка ходьба, біг, фітнес, аеробіка або аквааеробіка - допомога не тільки серцю, а й стрункості фігури.

Звичайно ж, внутрішні зміни організму дуже важливі. Але не потрібно забувати і про зовнішні - правильна щоденна турбота про тілі та обличчі допоможе продовжити молодість, зробить вас привабливіше. На сьогоднішній день сучасна медицина і косметологія пропонує безліч засобів для підтримки молодості. Не потрібно забувати і про те, що дає нам матінка природа. Іноді це набагато ефективніше і безпечніше хімічних препаратів. Але в будь-якому випадку всім цим потрібно користуватися.

Як бачимо, складного і непереборного немає нічого. Та й про всі ці методи і способи

ми чуємо на кожному кроці мало не щодня - телебачення, інтернет, журнали - все просто кричать про правильне харчування і здоровий спосіб життя. Але ось тільки чому ми, грузнучи в щоденних побутових проблемах, забуваємо про себе? Адже для себе багато часу і не потрібно, головне його виділити!

Кожне з цих правил - харчування-рух-догляд - не дає повного ефекту окремо. Тому намагаємося нічого не виключати, і взяти за правило виконувати щодня хоча б малу частину, по чуть-чуть за все, і вже дуже скоро ми побачимо результат, який сподобатися і нам, і оточуючим нас людям.

Адже як приємно бути красивим і здоровим людиною! Чи не правда?!

Схожі статті

• Як зберегти молодість рук 1

• Як зберегти ягоди свіжими довше, правильне харчування

• Як зберегти молодість рук - жіночий журнал