Як допомогти організму впоратися зі спекою - здоров'я і медицина - інше
Багато рекомендують пити більше рідини, забуваючи уточнити, що саме потрібно пити. Газована вода, квас, соки, солодкі морси - все це не заповнить втрату рідини. Цукор викличе ще більшу спрагу. Несолодкі прохолодний чай, трав'яні збори, а краще мінеральна вода або томатний сік. Саме вони допоможуть вам впоратися зі спрагою. Справа в тому, що організм втрачає не тільки воду, а й солі - важливо заповнити та їх втрату. Саме з причини втрати електроліту і великого обсягу випитої води з'являється набряклість. Пийте невеликими ковтками - надмірне навантаження на нирки не є добре. В томатному соку і мінеральній воді містяться солі - саме тому вони відмінно втамовують спрагу, не викликаючи набряклості.
Згадайте про сієсту
У багатьох країнах існує час полуденного відпочинку. Якщо ви маєте можливість, то на період літніх місяців змініть спосіб життя. Вставайте раніше, а ближче до 11-12 години дня лягайте в ліжко. Полудьонний сон, читання, все що завгодно, тільки не гіперактивність. Ближче до заходу сонця працездатність знову підвищиться, і ви зможете ефективно працювати до півночі. До речі, діти саме так і роблять - влітку у них «збивається» режим, як вважають дорослі, хоча саме такий режим є найбільш щадним.
Ви приїхали з роботи і єдине бажання - це охолонути. Холодний душ не приносить полегшення, часто такі експерименти закінчуються на ангіну або нежиттю. Не забувайте, що мало охолодити шкіру, тіло залишається все так же гарячим. Швидкий спосіб знизити температуру тіла і уникнути перегріву можна використовувати навіть в офісі. Протріть ступні рушником, змоченим в прохолодній воді. Якщо ви вдома - то покладіть таке ж рушники на внутрішню поверхню стегон і на область зап'ястя. Вже через 5-6 хвилин вам стане легше. Справа в тому, що в цих місцях кровоносні судини проходять дуже близько до шкіри. Охолоджуючи кров, ви знижуєте температуру тіла і внутрішніх органів.
Не соромтеся викликати швидку
Якщо ви або ваші близькі відчули себе погано, з'явилося запаморочення, різкий головний біль, порушилася орієнтація в просторі - не соромтеся викликати швидку допомогу.