Як допомогти наднирковим без медикаментів
В цілому, важливо пам'ятати, стрес навантажує наднирники. Ми можемо визначити як "стрес" все, що загрожує нашому виживанню, радості, добробуту, безпеки, стабільності. Це все, що змушує наш організм адаптуватися (наприклад, зміна обставин, температури, хімічного балансу, як при різкій зміні ліків і навіть дієти). Інфекція, недолік сну або навіть брак любові є факторами стресу.
Протилежні стресу фактори. як радість, сон і відпочинок, комфорт, мир, безпеку, гарне харчування, є прикладом того, що підтримує наднирники.
Уникайте чинники стресу і намагайтеся знаходити те, що допомагає вам. Їжте більше протеїнів і жирів (НЕ рослинних). Обмежуйте вуглеводи, особливо цукор. Уникайте стимулятори і фізіологічно стресові речовини - кофеїн, алкоголь, сигарети та ін.
Якщо у вас є алергії, уникайте алергенів - найбільш частими алергенами є пшениця і молоко. Хоча це може звучати дивно, але багато насправді відчувають пристрасть до продуктів, на які у них алергія або непереносимість. Чорна цвіль в будинку - частий фактор стресу, який важко уникнути.
Уникайте стрес, наскільки можливо. Навіть такий «позитивний стрес», як свята, іноді може виявитися зайвим для надниркових залоз. Намагайтеся більше відпочивати - побільше сну, і як можна більш регулярного. Занадто велика напруга, в роботі або спорті, і недолік сну є великим стресом для надниркових залоз.
Забезпечення відповідної підтримки у вигляді вітамінів абсолютно необхідно для відновлення функціонування наднирників. У мінімальний набір входять:
Здорова дієта. по можливості з органічних продуктів, що містить достатню кількість протеїнів і здорових жирів, достатня кількість жиророзчинних вітамінів, і виключення можливих алергенів (наприклад, пшениця, молочні продукти, або інше, на що у вас алергія).
Незамінні жирні кислоти Омега 3 і 6. названі незамінними тому, що наш організм потребує їх для підтримки здоров'я, але не може виробити їх сам.
Здорові жири. Тваринні жири найкраще джерело здорових жирів. Але вони повинні бути органічними. Молоко або м'ясо, по можливості, повинно бути від корів або овець, вирощених на пасовищах. Яйця від курей, вирощених на великих дворах, а не в клітках (free range). Повністю виключіть гідрогенізовані жири.
Неочищена морська сіль. Вона допомагає наднирковим піднімати кров'яний тиск і утримувати воду в організмі, а також містить багато важливих мікромінералів. Їдальня кухонна сіль не містить тих мінералів.
Вітаміни групи В. повний комплекс вітамінів В (як В-50 або В-100) з великою дозою вітаміну В5 додатково (300-500мг). Вітамін В5 (Пантотенова кислота) необхідний для функціонування наднирників. Є прекурсором ацетил коензиму А (частина циклу Кребса вироблення клітинної енергії) і ацетилхоліну (нейротрансмиттер). Дефіцит В5 призводить до ослаблення функції надниркових залоз, що виражається загальною слабкістю, головним болем, порушеннями сну, нудотою, і кишковим дискомфортом.
Вітамін С (1-3 г в день) і антиоксиданти. Буферизованная форма вітаміну С переноситься найкраще, розчинена в напої, який пити протягом дня. У будь-якому випадку, краще приймати вітамін С, розділений на кілька доз протягом дня. Важливо також забезпечити біофлавоноїди разом з вітаміном С, для поліпшення антиоксидантного ефекту.
Лакрица (солодка). блокує руйнування кортизолу в печінці, таким чином рівень кортизолу підвищується, в результаті знижується вироблення АКТГ гіпофізом, і наднирники отримують необхідний відпочинок. Можна приймати в різних формах, включаючи відвар з солодки. У міру відновлення функції надниркових залоз, прийом солодки можна поступово знизити. Ні в якому разі не застосовуйте солодку, якщо у вас є схильність до підвищеного тиску і / або до нестачі калію!
Екстракт кори надниркових залоз (Adrenal Cortex Extract): дуже важливий на початку відновлення функцій надниркових залоз, оскільки забезпечує безпосередній будівельний матеріал для їх підтримки.
Магній. Магній дуже важливий для вироблення клітинної енергії (АТФ - аденозинтрифосфорная кислота). Також, він дуже корисний для розслаблення напружених м'язів при станах, подібних фибромиалгии. З відомих форм оксид магнію засвоюється гірше за все, цитрат або хелат магнію більш краща форма.
ГАМК (гамма-аміномасляна кислота) стимулює ГАМК рецептори - то, що робить валіум. Звичайний ефект - зниження тривожності. Звичайна доза 500мг два-три рази на день, але іноді буває достатньо однієї капсули вранці і однієї перед сном.
Амінокислоти: У людей зі слабкими залозами часто порушено травлення, в першу чергу страждає розщеплення протеїнів в амінокислоти і їх засвоєння. Наднирники потребують амінокислотах. Як і вітамін С, амінокислоти / комплекс амінокислот теж краще приймати в напої протягом дня.
Це Вам буде цікаво:
Травні ферменти. Слабкість наднирників часто призводить до ослаблення травлення і зниження кислотності шлунка. Корисно приймати травні ферменти, особливо ті, які містять шлункову кислоту або просто ацидин-пепсин. Виникнення печії або кислотного рефлюксу не обов'язково означає, що у вас занадто багато кислоти. Часто, навпаки, кислоти в шлунку недостатньо, і причиною печії є недостатній захист внутрішньої оболонки шлунка. Це положення можна поліпшити такими шляхами: