Як допомогти людині вийти з депресії
Стан перебування в депресії, мабуть, знайоме кожній людині. Хтось уміє справлятися зі своїми негативними переживаннями з легкістю, проганяючи нахлинувшее апатію, а хтось, зациклилися на негативі, стає жертвою власних думок.
Знаходимо проблемну ситуацію
Ще вчора ваш товариш по службі або друг був в чудовому настрої, світився від щастя, заводив будь-яку компанію, а сьогодні ви бачите на ньому похмуре вираз обличчя, небажання спілкуватися з оточуючими. Ось вони - перші дзвінки депресії. Безумовно, залишати це непоміченим не можна. Адже ознаки депресивного стану ви зможете визначити самостійно, без допомоги фахівця. Зупинимося на кожному:
- Прояв апатії. Події, що відбуваються навколо хворого депресією, абсолютно йому нецікаві. Найчастіше на думку спадають спогади меланхолійного характеру з колишнього часу. Майбутнє представляється приреченим на невдачу, без надії на краще;
- Самота. Людина намагається частіше залишатися один, тоді як раніше без нього не обходилася жодна вечірка або свято;
- Зміна рис характеру. Колись товариський веселун, стає незадоволеним букой, займає міцне місце в куточку і з недовірою спостерігає за іншими людьми. Це дуже тривожний сигнал, що вимагає прийняття негайного рішення;
- Прояв байдужості до всього того, що відбувається. Аж до того, що людина припиняє стежити за собою, стає неохайним;
- Нахлинувшее відчай. Коли хворим другом опанувало стан пригніченості, а найкращим заняттям для нього стало лежання в ліжку, яке він пояснює тим, що інших занять в його житті немає;
- Життя на мінорному настрої. Коли ви вже починаєте забувати про те, коли в останній раз бачили посмішку на обличчі вашого товариша, не кажучи вже про те, коли в останній раз чули його жарти.
Розмова, як ефективна можливість допомогти знаходиться в депресії
З ознаками ви розібралися, і тепер, коли у вас немає ні найменшого сумніву в тому, що депресивний недуга все-таки заволодів вашим другом, - прийшов час братися за справу. Насамперед спробуйте поспілкуватися з ним. Можливо, сталося щось, про що ви поки не підозрюєте.
Не варто проводити допит і вже тим більше проявляти агресію в процесі спілкування. Уразливість в такому стані на межі. Завалювати його питаннями про те, що сталося, теж не варіант. Підведіть одного до розмови акуратно, щоб він сам виявив бажання спілкуватися. Можна запитати: «Ти якийсь невеселий останні дні. Як думаєш, що зіпсувало тобі настрій? ». І так поступово - слово за слово, ви зрозумієте, що ваш друг готовий прийняти вашу підтримку.
Спробуйте разом знайти вихід із ситуації, що виникла, з'ясувавши конкретну причину, щоб уникнути рецидиву депресії. Якщо ви вважаєте, що впоратися удвох вам не під силу, не замислюючись, залучайте фахівця.
На прийомі у професіонала
Досвідчений лікар, безумовно, надасть допомогу вже перевіреними роками методами, пропише курс антидепресантів, якщо це буде потрібно. Буде краще, якщо до лікаря ви підете разом. Так ви забезпечите своєму товаришеві відчуття комфорту і почуття впевненості.
Друзі поспішають на допомогу
Дуже добре, якщо ви взялися надати допомогу в'януть одному, але буде ще краще, якщо до вас приєднаються ще й інші друзі і родичі, з якими теж можна обговорити варіанти допомоги, але при цьому треба завжди пам'ятати про обережність і коректному піднесенні інформації. Не всі і не завжди можуть правильно розтлумачити повідомлення про стан депресії у вашого друга. Тому є ризик залишитися незрозумілим, та ще й куди страшніше потрапити під шторм засуджень і байдужості. Тому в якості союзників шукайте тих, на кого можна впевнено покластися.
Даруємо емоційний заряд
Емоційна підтримка в депресивний період, мабуть, найкраще з усього курсу лікування. Але і тут є свої правила:
- Завжди на зв'язку! Ваш друг повинен ні на хвилину не сумніватися, що вийти з вами на зв'язок він зможе в будь-який час доби.
- Вмійте слухати уважно. Людині в депресії важливо знати, що його чують і розуміють його проблему. Не варто перебивати вигуками: «Ну, давай, ти чого зовсім розкис!» І все в такому роді. Так ви більше погіршить його стан. Слухайте всі дуже уважно.
Не забувайте, що вивести близької людини зі стану депресії не так просто. Необхідно докласти величезну кількість зусиль і терпіння. Якщо ви натрапляєте на стіну заперечення, відступите на час назад, наберіться сил для наступних спроб надати допомогу. Згодом один зрозуміє, наскільки він важливий для вас. Зрадіє нової зустрічі, але може не завжди емоційно висловити свій стан.
Фізичні дії - ефективний засіб лікування депресії
Буде чудово, якщо ви разом займетеся тим, що любили робити колись раніше, до отриманого захворювання.
Виведення з депресії - справа непроста. Тому запасіться терпінням, а ваше уважне ставлення і постійні зусилля зроблять свою справу! Про консультацію у професіонала забувати також не варто.