Акліматизація людини як відбувається і як дати собі раду
Можливо, до свого першого візиту за кордон, багато хто навіть і не підозрювали, що існує таке поняття, як акліматизація. І це абсолютно природно, адже поки людина знаходиться в звичних для себе умовах, так званої, «зоні комфорту», він навіть і не підозрює, що організм може збунтуватися проти нової навколишнього оточення, яка, так, чи інакше, наздоганяє при відвідуванні нових країн .
Коли сірі будні набридли, робота перестала приносити, хоч якесь, задоволення, а кожен новий ранок і вечір абсолютно схожі з попереднім днем, ми починаємо розуміти, що пора вирушати у відпустку. Сьогодні, навіть в холодну зимову пору, запросто можна «перестрибнути» в спекотне літо, і, навпаки, з обридлої спеки переміститися в справжню снігову зиму. Все це, звичайно, прекрасно, але, як бути з акліматизацією?
Що це взагалі таке і як відбувається сам процес акліматизації? І, якщо вона все-таки наздоганяє людини, то, як йому з нею боротися? Насправді, це дуже неприємне поняття, яке здатне відчутно зіпсувати відпустку будь-кому, адже найчастіше вона проявляється у вигляді симптомів, які можна віднести до самих різних хвороб, наприклад, висока температура або діарея.
Говорячи науковою мовою, акліматизація є процесом адаптації організму до нових географічних і кліматичних умов. Наприклад, якщо ви відправляєтеся з холодних снігових зимових місць, де температура повітря, в середньому, становить -10-15 °, в країни з жарким тропічним кліматом, то вашому організму потрібно, як мінімум, кілька днів, щоб підлаштуватися під нові, невластиві для нього, умови життя.
Основні симптоми і особливості
Здатність людини підлаштовуватися під незвичні кліматичні умови, називається адаптаційним потенціалом, його, до речі, можна тренувати, тоді і весь процес буде проходити простіше і швидше.
До основних симптомів акліматизації відносять підвищену стомлюваність, сонливість. апатію, часті головні болі, іноді навіть мігрені, запаморочення і порушення сну. В окремих випадках може навіть підніматися температура, боліти горло, з'являтися нудота, метеоризм, діарея, в окремих випадках, навпаки, запори.
Симптоми можуть проявлятися окремо, а в деяких, найбільш «щасливих» випадках, все разом. Найчастіше акліматизацію плутають зі звичайним нездужанням або застудою, намагаються навіть лікувати таблетками, але, проходить час, і всі симптоми проходять безслідно.
Зазвичай левова частка неприємностей починається на 2-3-й день після прибуття на нове місце, іноді раніше, іноді трохи пізніше, тривалість яких може охоплювати період від кількох днів до кількох тижнів. Подібний стан не можна назвати хворобою, а, значить, від неї не існує будь-яких конкретних ліків і способів лікування. Однак не можна не помітити, що більша частина жителів усієї планети схильні до її проявів, правда, в тій чи іншій мірі.
Вважається, що чим здоровіше організм, тим йому простіше адаптуватися в незвичних умовах, і, навпаки. Лікарі стверджують, що процес акліматизації - процес нормальний і навіть, в якійсь мірі, корисний.
Організм отримує стимул боротися і активізувати «дрімаючі» ресурси, влаштувати якусь струс, яка зміцнює імунітет і загальне здоров'я людини. Цікавим є наступний факт: чим частіше організм буде переживати подібні «струсу», тим наступний процес акліматизації буде проходити простіше, ніж попередній, завдяки чому деякі хронічні захворювання можуть і зовсім зникнути.
І все-таки, слід зазначити, що зараз мова йде про здорових або практично здорових людей, наприклад, сильно ослаблена імунна система швидко дасть про себе знати на відпочинку, особливо, якщо клімат обраного вами місця буде сильно відрізнятися від звичного.
Наприклад, найважче переноситься зміна сухого клімату на вологий, підвищується навантаження на серцево-судинну, нервову і дихальну системи.
Хто більш за все схильний до акліматизації?
Вважається, що даному процесу найбільше схильні діти і люди похилого віку, а також ті, хто занадто гостро реагує на зміну кліматичних умов, наприклад, сюди відносяться люди, що реагують на погодні зміни.
Акліматизація буде найбільш чітко проявлятися у тих людей, які змінюють контрастні види клімату, наприклад, якщо в конкретний період організм звик жити в лютою зими, то йому буде дуже складно перебудуватися на спекотне і вологе літо, а, значить, визначених збоїв в роботі організму буде не уникнути.
Вважається, що весь процес, в середньому, тривати близько тижня, а, значить, якщо ви запланували відпочинок в жарких країнах або десь високо в горах, то придбайте путівки, які тривають не менше 2-х тижнів, щоб хоча б залишилися 7 днів ви могли насолодитися виключно відпочинком.
Дітей віком до трьох років і зовсім не рекомендують вивозити за межі рідної країни, особливо в місця, де клімат різко відрізняється від звичного. Найбільш гостро проявляється акліматизація у дітей 9-12-річного віку, у них весь процес може протікати до 10 днів, тому багато лікарів рекомендують в такому випадку вибирати поїздки тривалістю не менше 1 місяця.
До речі, не слід думати, що це миттєвий процес, який проявитися, як тільки ви перетнете умовні кордони нової держави, скоріше, навпаки. Зазвичай вона наступає поступово, на 2-4 день після прибуття, при чому, більшість людей вважають, що виникли симптоми пов'язані з якою-небудь подією, наприклад, перекупався в басейні, море, щось не те з'їв або попив холодної води.
Природно, кожній людині, хто вже, хоч раз зіткнувся з чимось подібним, хотілося б знати, як полегшити загальний стан або зовсім позбутися від акліматизації. Останнє вам навряд чи вдасться, особливо, на перших порах, таблеток від неї, як ми вже говорили, не існує, але ось вплинути на її тривалість і ступінь прояву все-таки можна, для цього існує кілька слушних порад.
- По-перше, як ми вже і говорили, процес адаптації набагато простіше проходить у людей, які ведуть активний і здоровий спосіб життя. Саме тому багато лікарів рекомендують перед відпусткою, хоча б за кілька місяців, нормалізувати свій режим дня, висипатися, а також займатися спортом.
- Слідкуйте за своїм харчуванням, воно повинно бути наповнене вітамінами і корисними елементами, подбайте про це заздалегідь.
- За 1-2 місяці можна почати зміцнювати свій імунітет, для цього можна приймати вітаміни в таблетках або гомеопатичні препарати, особливо це необхідно, якщо ви схильні до різних простудних захворювань.
- По прибуттю на місце відпочинку виконуйте помірність у всьому: висипайтеся, але не пересипайте, що не переїдайте і ставитеся з обережністю до екзотичної кухні, вона підходить не для кожного шлунка.
- Якщо ви відправляєтеся в краю, де занадто велика різниця в часі, то постарайтеся за кілька тижнів поступово привчати свій організм до нового часу, хоча б по півгодини в день.