Як бути з низьким тиском
Як бути з низьким тиском?
Голова важка, небо за вікном кольору асфальту, очі самі собою закриваються. "Напевно, тиск скаче", - вирішуєте ви і просіть у колеги таблетку. Або заварюєте кави смоляний густоти і чорноти. Але це не допомагає, самопочуття все одно погане. Ви пропустили одне маленьке, але необхідну дію - не зміряти тиск. Якби ви зробили це - зрозуміли б, що дійсно потрібно.
Тим часом тиск - поняття не просто розтяжне, це сильно розтяжне поняття. Тобто всіма прийнятої норми як би і не існує. Проводилися в Англії цілодобові вимірювання показали, що систолічний (верхнє) тиск коливалося - у здорових людей! - протягом доби від 60 до. 240 мм ртутного стовпа. діастолічний (нижній) - від 30 аж до 200. Дистанція, як бачимо, величезного розміру. Але одне все-таки ми знаємо напевно - що з віком тиск підвищується. У половини літніх чоловіків і 70 відсотків немолодих жінок тиск вище норми, тому про гіпертонію відомо майже все.
Про гіпотонії (зниженому тиску) чули менше. З точки зору науки гіпотонія - це стан організму, при якому систолічний тиск не перевищує 100 мм ртутного стовпа, а діастолічний - 60 мм. При цьому знижується тонус венозних судин, сповільнюється циркуляція крові і як результат - падає загальний тонус організму. З життєвої точки зору гіпотонія - щось на кшталт сонної хвороби. при якій все сприймається як крізь немите вікно: вполглаза, вполслуха.
Гіпотоніків можна розбити на дві групи. До першої відносяться люди, у яких знижений тиск - симптом якоїсь недуги. У такому випадку потрібно лікувати не гіпотонію, а то, що її викликає. Це може бути порушення кровообігу, або серцева недостатність, або інфекційні захворювання, або проблеми з гормонами - всього не перелічити.
До другої групи належать всі інші, тобто ті, для кого знижений тиск хоч поганенька, але норма.
Непритомніє?
Взагалі кажучи, споконвіку непритомніли саме дівчата. Це звичайна реакція ще не сформувався організму на задуху, магнітні бурі, зміну погоди. Тиск у цих надзвичайно ніжних істот може знижуватися і через коливання гормонального фону.
Жалісливі навколишні в таких випадках шукають в нагрудних кишенях яке-небудь сердечне, хоча саме з ним треба бути обережніше. нітрогліцерин, наприклад, ще більше знижує тиск. Перше, що треба зробити, - це укласти людини. У горизонтальному положенні поліпшується кровопостачання мозку, і потерпіла (потерпілий) швидше приходить до тями. Під голову підкладати нічого не потрібно. це зменшить надходження крові до мозку і збільшить небезпеку перекрити дихальні шляхи. Якщо немає можливості укласти, треба, щоб людина сіл і низько опустив голову (в ідеалі вона повинна бути між колінами).
Є один маловідомий, але дуже хороший спосіб - натиснути на акупрессурних точку (вона знаходиться на відстані 2/3 від верхньої губи до носа), яка відновлює відчуття рівноваги і викликає прилив енергії. Натискають на неї кінчиком великого пальця, направляючи тиск вгору (злегка).
Дуже гарні в таких випадках і пари ефірних масел. вони стимулюють свідомість, допомагають нормальному функціонуванню мозку і серця. Кращі з таких масел - суміш розмарину і камфори і м'ятна олія. Можна просто піднести пляшечку з таким маслом до носа потерпілого, а можна капнути 5-6 крапель на чисту носову хустку.
Найчастіше гіпотоніки скаржаться на головний біль і запаморочення. Тим часом турбує їх багато: безсоння, біль в суглобах, серці. Ще одна вірна ознака гіпотонії - нелюбов до громадського транспорту. Гіпотоніки, зокрема, з працею переносять метро. Треба сказати, що вони неймовірно залежні від сезону і погоди. реагують абсолютно на все - коливання атмосферного тиску, температуру, вологість повітря. Цікаво, що їм краще в холодні дні. Час доби теж має значення. встають гіпотоніки млявими, неотдохнувшімі, оживають тільки години через два. До середини дня - спад. До вечора - знову пожвавлення.
БОРОТИСЯ, НЕ БОРОТИСЯ?
Боротися зі зниженим тиском немає сенсу. Все, що потрібно, - це піднімати життєвий тонус. Що вам особисто піднімає його, то і є ваше ліки.
Якщо вам краще після їжі. спробуйте протягом дня їсти менше, але частіше. Дуже корисний міцний зелений чай.
Допомагає контрастний душ. тільки переходи від тепла до холоду повинні бути не різкими, плавними. Можна потренувати судини і в лазні. Тільки не зловживайте нею: перебування в парній більше 12 хвилин небезпечно.
Дихати свіжим повітрям - найкращий спосіб здригнутися.
Настоянки на природній основі - женьшень, елеутерокок - теж річ хороша (якщо лікар не заперечує).
Візьміть за правило періодично вимірювати тиск. Це допоможе уникнути неприємних сюрпризів, а головне - дізнатися, що ж все-таки вам допомагає: контрастний душ, настоянка женьшеню або модринова алея в парку.
Є ще спеціальна гімнастика для гіпотоніків. Вона проста і, як запевняють гіпотоніки зі стажем, "освіжає". Наводимо її нижче.- У положенні лежачи, руки вздовж тулуба, ноги прямі. розслабитися, спокійно, повільно вдихнути через ніс, видихнути через рот. Повторити 5-6 разів.
- Голову повернути вправо. Долоню правої руки покласти на ліву половину шиї, погладити її від кута нижньої щелепи до ключиці. Те ж робить ліва рука з правою половиною шиї. Повторити 2-3 рази.
- Поперемінно погладжувати долонями лоб від середини до скронь протягом 30 секунд. Потім розтерти скроні кінчиками середніх пальців - 6-8 разів.
- Руки уздовж тулуба. розслаблені, зробити 3-4 глибоких вдиху і видиху. Відпочити 30 секунд.
- Кінчики чотирьох зігнутих пальців встановити над скуластими кістками на рівні куточків очей і натискати спочатку сильно, а потім слабше протягом 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторити 3-4 рази.
- Закрити очі. пальцями обох рук погладити повіки від внутрішніх куточків очей до зовнішніх. Повторити 4-5 разів.
- Руки через сторони вгору. з'єднати долоні, потягнутися - вдих, руки вздовж тулуба - видих. Повторити 4-5 разів.
- Руки в сторони - вдих. покласти долоні на нижній відділ грудної клітини, здавити - тривалий видих через напівзімкнуті губи. Повторити 4-5 разів.
- Руки в сторони - вдих. повільно видихаючи, підтягувати до грудей то праву, то ліву зігнуту в коліні ногу. Повторити 4-5 разів.
- Вдих, підборіддя до грудей - видих; вдих - видихаючи, робити кругові рухи головою вправо; то ж - вліво.
- Підняти пряму ногу - вдих, опустити - видих. Те ж - іншою ногою. Повторити 4-5 разів.
- Вдих, видихаючи, сісти, повернути тулуб вправо, лягти. Те саме - з поворотом вліво. Повторити 4 рази.
- Руки в сторони - вдих, сісти, нахилитися вперед, дістати пальцями рук стопи - видих. Повторити 4-5 разів.