Як боротися з ПМС позбавляємося від болю і негативних емоцій
Детально про стан жінки в період ПМС
Як проявляється передменструальний синдром
У кожної жінки ПМС може проявлятися по-різному. Медики налічують понад 150 симптомів цього стану. На щастя, вони зустрічаються не всі разом, їх набір для кожного випадку різний. Найбільш поширені - головний біль і біль внизу живота, що тягнуть болі в спині (особливо в попереку), непритомність, нудота і блювота, безпричинні перепади настрою, сонливість або безсоння, набрякання кінцівок, порушення роботи кишечника, загальмована реакція, підвищення температури, нервозність і дратівливість . Також для передменструального синдрому характерно загальне ослаблення захисних сил організму, тому саме в цей період спостерігається загострення наявних хронічних захворювань (наприклад, геморой, алергія, астма).
У чому причини негативних проявів
Вчені ще не встановили точної причини виникнення ПМС. Термін в науці порівняно новий, він з'явився в 1931 році, коли вперше було описано це стан. Звичайно, жінки в дореволюціоннойУкаіни не думали про ПМС. Та й коли про це замислюватися - то вагітна, то годує. Досить відомі, що в ті часи жінки більшу частину свого життя присвячували дітям, нормою вважалися багатодітні сім'ї, в яких було 10 і більше дітей. Діти харчувалися грудьми, і менструації могли бути відсутні досить тривалий час, який вже тут передменструальний синдром. Але сучасні жінки в більшій чи меншій мірі знайомі з цим станом. Не знаючи, як боротися з ПМС, багато кілька днів проводять у ліжку - настільки нестерпні болі в животі.
Як найкраще боротися з ПМС
Багато жінок приймають цей стан, і не намагаються щось робити, щоб полегшити собі життя. На жаль, таке ставлення у сучасних людей не тільки до ПМС, а й до будь-яких нездужань. Не варто сподіватися на авось, краще вибирайте найбільш близький вам рада, як боротися з ПМС.
Не обмежуйте себе в їжі. Організм жінки в період ПМС і так напружений, не варто пригнічувати його дієтами. Дозвольте собі шматочок торта або шоколадку, нервозність і дратівливість зменшаться. А ось алкоголем і кави краще не зловживати. Постарайтеся звести їх вживання до мінімуму, а якщо є можливість, відмовтеся взагалі.
Забезпечте собі якісний відпочинок. Прогулянки на свіжому повітрі, хороший сон - це те, що вам потрібно в період ПМС. Постарайтеся не перевантажувати себе роботою.
Якщо ви помітили, що під час ПМС вас турбує метеоризм, виключіть зі свого меню продукти, які можуть викликати підвищене газоутворення в кишечнику і здуття живота. Це бобові, кислі фрукти, родзинки, курага і чорнослив. Деякі овочі також викликають бродіння, наприклад, всі види капусти.
Багатьом допомагає масаж тіла при ПМС. Добре, якщо для масажу ви зробите особливу масло. Візьміть 50 мл олії виноградних кісточок, додайте до нього ефірні масла: по 4 краплі цитрусового і лавандового, 6 крапель олії ялівцю.
Безсоння при ПМС - як з нею впоратися
Мішечок з сухими квітами лаванди або ефірну олію цієї рослини подарує вам хороший сон. При безсонні допомагають трав'яні чаї з додаванням звіробою, меліси, валеріани.
Перед сном прийміть теплий душ або ванну, добре провітріть кімнату, випийте заспокійливий чай. Все це допоможе швидко заснути.
Як боротися з болями при ПМС?
Позбутися від набряків ніг і рук допоможе чай з м'ятою, материнкою або шипшиною. Відмінно виводить зайву рідину з організму журавлинний морс. Під час ПМС не рекомендується зменшувати кількість споживаної рідини. Це може призвести до зневоднення організму. Але при цьому намагайтеся багато не пити на ніч.
Деяких турбують болі при сечовипусканні. Від них добре допомагає сидяча ванна. Налийте в таз теплої води, додайте в неї 3-4 краплі олії ялівцю, посидьте кілька хвилин.
Лікарі стверджують, що близько 10% жінок, які страждають ПМС, потребують медичної допомоги. Якщо ви вважаєте, що входите в це число, зверніться до лікаря. Можливо, вам буде потрібно медикаментозне лікування або додаткове обстеження. Якщо вас турбують сильні болі перед місячними, необхідно виключити наявність супутніх жіночих хвороб.