Як боротися з підвищеним апетитом
Щоб зменшити апетит. потрібно їсти часто, але маленькими порціями. Якщо між основними прийомами їжі з'їдати яблуко, апельсин або порцію нежирного сиру, то відволіктися від думок про наростаючому голод буде набагато простіше. В результаті, під час основного прийому їжі ви не переїдете.
Основні прийоми їжі повинні проходити строго в певний час, так ви збільшите опірність раптового бажанням щось з'їсти.
Перед сном не можна їсти нічого калорійного, так як за кілька годин до сну організм заспокоюється і припиняє активно витрачати калорії. Найкращий варіант їжі на ніч - зелене яблуко, стакан кефіру або теплого молока.
Регулярно проводите розвантажувальні дні, вони допоможуть очистити кишечник, налагодити його роботу. Забруднене ШКТ теж може бути причиною підвищеного апетиту, так порушується всмоктування і перетравлення поживних речовин. Для розвантажувального дня вибирайте улюблені вами фрукти або овочі, кисломолочні продукти. Це дозволить пережити його максимально комфортно.
Перед прийомом їжі не вживайте алкоголь - навіть келих вина уповільнює роботу центру насичення, і людина з'їдає більший об'єм їжі ніж слід.
Підвищена потреба в їжі може виникнути через психологічних труднощів - деякі люди схильні заїдати свої проблеми. В цьому випадку потрібно проаналізувати проблеми і спробувати вирішити їх. Якщо це неможливо зробити самостійно, допоможе консультація психолога.
Апетит може підвищитися через серйозних фізичних навантажень, так як під час них організм втрачає багато енергії. В цьому випадку намагайтеся їсти білкову їжу, а ось шоколад, борошняні вироби, консерви виключіть з раціону.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.