Як боротися з набряками ніг під час вагітності
Набряки ніг - це проблема, з якою знайоме чимале число вагітних жінок. Особливо часто набрякають ноги в другій половині вагітності, ближче до третього триместру. Це явище доставляє майбутній мамі чимало неприємних моментів - ноги болять, з'являється відчуття тяжкості, стає важко стояти тривалий час.
Чому набрякають ноги у вагітних?
Під час виношування дитини в жіночому організмі збільшується об'єм крові, а також міжклітинної рідини для задоволення потреб формується плода. Цей процес іноді сприяє появі набряків нижніх кінцівок у вагітних жінок.
Набряки ніг при вагітності можна визначити за такими ознаками:
- його видно неозброєним оком - ноги розпухають, виникають складнощі з носінням звичної взуття;
- шкірні покриви набуває блідого відтінку і «глянсову» поверхню.
- Існує ряд причин, за якими у жінок під час вагітності набрякають ноги:
- затримування великого об'єму рідини в організмі;
- матка, збільшуючись в обсягах, чинить тиск на кровоносну систему тазової області, що перешкоджає нормальному кровообігу;
- зміни гормонального характеру, що виникають в жіночому організмі під час виношування дитини;
- розвиток варикозного розширення вен.
Підвищена набряклість нижніх кінцівок у жінок під час вагітності - це досить поширене явище, але іноді це є наслідком серйозного захворювання. Слід звернутися за допомогою до лікаря в тому випадку, якщо:
- Спостерігається набряк, що супроводжується больовими відчуттями, лише на одній нозі. Це може говорити про розвиток тромбозу, що становить небезпеку для здоров'я. Тому в цій ситуації потрібне проведення термінового медичного обстеження і подальшого лікування.
- Виникнення больових відчуттів в області грудей або труднощі при диханні. Це може означати розвиток захворювання серця і судин.
- Набряки ніг з'явилися раптово, що може свідчити про розвиток пізнього токсикозу.
Самостійно діагностувати появу набряклості можна, натиснувши пальцем на шкіру передньої частини гомілки. Освіта ямки, яка не йде протягом хвилини, означає наявність набряку. Набряки стопи можна перевірити натисканням на їх тильну сторону або збоку. Також при наявності набряків залишаються сліди від взуття і шкарпеток, зручна раніше взуття стає тісною.
Що робити для зменшення набряків ніг під час вагітності?
З'являються в другій половині вагітності набряки ніг, а також стоп зазвичай зникають відразу після народження дитини. Однак до цього часу велика набряклість доставляє жінці багато незручностей і неприємних відчуттів. Щоб полегшити загальне самопочуття, слід виконувати наступні рекомендації:
- Зменшити рівень навантаження на нижні кінцівки, постаратися протягом довгого часу не перебувати у вертикальному положенні. Відпочиваючи, ставити стопи на невисоку підставку.
- Не рекомендується під час сну лежати на спині - краще на лівому боці. Такий прийом допоможе «розвантажити» вени таза, що відповідають за рух крові від нижньої частини тіла в область серця.
- Збираючись спати, бажано покласти під ноги невеликий валик або подушку, щоб вони знаходилися в трохи піднятому положенні.
- Заспокійлива і тонізуючу дію на набряклі ноги здатне надавати використання холодних компресів.
- Добре допомагає зняти набряк масаж ніг.
- В останній триместр вагітності не слід носити обтягуючий одяг, а також тісне взуття.
Допомагають зменшити набряки ніг посильні фізичні навантаження. Для цього потрібно:
- Здійснювати щоденні піші прогулянки.
- Якщо немає протипоказань, можна займатися на велотренажері.
- Добре допомагають заняття в басейні - тиск холодної води на набряклі стопи і ноги надає освіжаючу і тонізуючу дію на шкіру.
- Фізичні вправи, що виконуються у воді, сприяють збільшенню числа серцевих скорочень і, як наслідок, зменшують набряклість.
- Рекомендується протягом дня робити невеликі вправи: згинати й розгинати одну, потім іншу ногу, робити кругові рухи стопою в одну, а потім в іншу сторону.
Систематична фізична зарядка покращує циркуляцію крові, зменшує ступінь набряклості ніг і ступень і попереджає поява судом в литкових м'язах.
Правильне харчування для зменшення набряків
Може бути, правильне організоване харчування і не в змозі зовсім запобігти появі набряклості, але попередити погіршення ситуації може. Коли занадто набрякають ноги, дієтологи рекомендують дотримуватися наступних принципів харчування:
- Під час кожного прийому їжі вживати в невеликих кількостях білок, що міститься в стравах з м'яса, риби, яєць або бобових;
- Обмежити вживання жирних, солодких і солоних страв - це допоможе роботі нирок у виведенні зайвої рідини з організму; НЕ досолювати їжу;
- Відмовитися від захоплення маринадом і консервами, що містять у великій кількості сіль, тому що вона сприяє затриманню рідини в організмі.
- Важливе значення має вживання достатньої кількості води - дієтологи радять вживати не менше півтора літрів чистої води на добу. Таку пораду, можливо, може здатися нелогічним, проте в дійсності подібний прийом допомагає в позбавленні від надлишку натрію, а також інших шкідливих речовин, що в результаті зменшує набряк. Мера не підходить для жінок з підвищенням артеріального тиску і проблемами з нирками.
- Перевагу потрібно віддати продуктам харчування. що містить велику кількість вітаміну С - це болгарський перець, цибуля, диня, томати, полуниця, брокколі, лимон.
- Необхідно приймати призначені лікарем спеціальні вітаміни, а також зміцнюючі засоби.
В цілому, багато матусь вже через добу після народження малюка виявляють, що набряклість йде. Але все одно потрібно використовувати кожну надану можливість для полегшення свого стану і піклуватися про ногах в такий хвилюючий і значимий період в своєму житті.