Як більш ефективно боротися з шкідливими звичками
Навігація по публікаціям
Як більш ефективно боротися зі шкідливими звичками?
Основа позбавлення від будь-якої шкідливої звички - це мотивація. Мотивація - внутрішня складова особистості людини. На відміну від стимулу, який характеризується появою тільки через зовнішніх чинників, мотивація залишиться з людиною в будь-яких умовах. Вважайте, що вона - вітрила вашого корабля в той час, як шкідлива звичка - якір.
Мотивація приходить після усвідомленого, уявного позбавлення від звички - першою сходинкою на шляху боротьби. На цьому етапі допомагає рефлексія, тобто самосвідомість того, що шкідлива звичка шкодить здоров'ю, відносинам, гальмує та інше. Далі варто поцікавитися: «Що зробить мені добре?», «Для чого я вступив \ ла на цей шлях?», «Чого б я хотіла домогтися?», «Що мені заважає?», «Усвідомлений чи я людина, чи зможу з цим впоратися самотужки? ».
Автоматизація корисних звичок. Пройшовши стадію свідомого позбавлення від шкідливої звички, настав час остаточно її виключити зі свого життя. Згадайте, як з'явилася шкідлива звичка? Від чого ви хотіли втекти, піддаючи себе негативному впливу, чому хотіли зайняти вільний час? Після того, як усвідомлення цього прийде, замініть шкідливу звичку на корисну. Наприклад, замість того, щоб палити, поки чекаєте або думаєте, замініть її на прогулянки, вживання води або чаю.
Сублімується відчуття. В основному, шкідливі звички з'являються тому, що ми хочемо перевести негативні відчуття і висловити їх назовні або ж позбутися від них. Таким чином, знайшовши собі хобі, яке б сублімувати виникнувшими емоції чи думки, трансформуючи їх в креативне і конструктивне русло, можна позбутися від шкідливих звичок, оскільки більш сприятлива заміна була знайдена.
Рубаємо з плеча. Часом, щоб позбутися від шкідливої звички, потрібно прямо-таки рубати з плеча, тобто, не шкодуючи себе, змінювати спосіб життя. Наприклад, замість куріння і вживання алкоголю, займіться спортом, але врахуйте, що перехідний період буде фізично і морально важким. Однак, якщо ви почнете бігати вранці, то курити буде важко, а потім необхідність в цьому пропаде.
Виділіть час на зміни. Як відомо, на встановлення нової звички потрібно 90 днів. Дайте собі час, слідуючи день за днем новому ритуалу по встановленню продуктивної звички. Можна попросити рідних або друзів контролювати вас в найважчі моменти або в дні можливих зривів, проте в вашому розпорядженні є всі пункти, наведені вище, для того, щоб стати господарем свого здоров'я, життя і успіху, самостійно і усвідомлено ефективно побороти шкідливі звички.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як досягти успіху в житті? Що потрібно, щоб домогтися успіху?