Як боротися зі шкідливими звичками
Дуже часто до психолога звертаються люди з питаннями, як побороти ту чи іншу шкідливу звичку. Наприклад, звичку лінуватися, відкладати справи на потім, звичку переїдати, звичку курити.
Особливість цих звичок в тому, що в короткостроковому плані вони дуже приємні і викликають почуття полегшення, задоволення, радості. Дійсно, приємно відкласти на потім яке-небудь складна справа, яка не знаєш, як робити. Дуже приємно смачно поесть.Пріятно покурити після їжі, або виходячи з роботи. У цих звичках так багато користі, що навіть не хочеться називати їх шкідливими.
Однак, вони шкідливі. Відкладання справ призводить до того, що їх врешті-решт доводиться виконувати в авральному режимі, в нервовій обстановці, на шкоду якості справ і свого здоров'я. Від переїдання псується фігура, з'являється зайва вага і різноманітні хвороби. Про шкоду куріння відомо дуже багато. Досить сказати, що тривалими дослідженнями доведено, що куріння викликає 17 видів раку.
Отже, з одного боку є звички, які корисні в короткостроковому плані (дають полегшення, розслаблення, задоволення) і шкідливі в довгостроковій перспективі (призводять до авралів, хвороб, і передчасної смерті). А з іншого боку, є людина, яка хоче з ними боротися.
Як же це зробити найкращим чином?
Почати треба з прояснення власної мотивації. І перше питання тут: «Навіщо?» Навіщо боротися з лінню, відмовлятися від смачної їжі, від втягування в себе і випускання назовні цівки диму і тд? Навіщо?
Друге питання, яке варто поставити самому собі: «Чому саме зараз?»
Відповіді на ці питання дуже важливі, і, якщо Ви хочете відмовитися від якоїсь своєї шкідливої звички, то візьміть два листка паперу і напишіть на них відповіді на ці два питання.
Так, Борис, ти абсолютно правий! Не такі ж вони шкідливі, якщо вміти зупинитися. Часто люди кажуть, що єдине, що у них залишилося, попрацювати (я маю на увазі улюблену роботу), випити і закурити, та й поїсти смачно. Все інше проблеми і напряг. Але часто ми куримо одну за одною сігорети за звичкою, хоча вже не лізе. П'ємо, щоб просто вирубати і не думати про проблеми. Їмо, або переїдати, щоб зайняти себе чимось або і т. Д. А взагалі людина так влаштована, що поки рак не свисне, він не звернеться за допомогою до фахівця. Тому природно ми просто зобов'язані роз'яснювати суть проблеми та шляхи її попередження. І не так яким шляхом пішов мінохоронздоров'я, намалювавши на пачках страшні гасла умив руки, а тепер збирається замінити все страшними картинками. Бо це не той шлях, хоча для малої аудиторії, які не виробили звичку, який то шанс є відмовитися, але все ж більше підстьобує все ж зіграти з життям в рулетку і увірувати, що зі мною подібне, ні в якій мірі не трапиться. Потрібні інші способи боротися з залежностями. хоча б взяти це гасло про нікатін? Так нікотин тут ні при чому, повно інших шкідливих речовин в сигаретах, які вбивають. А з приводу спиртного, яке просто зробили отрутою і яке раніше відігравало роль антидепресанту, а зараз перетворилося в наркотичний коктейль, який вбиває більше, ніж на війні.
А з приводу ліні? Так наше суспільство формує звичку з дитинства, намагаючись заштовхнути в дитя купу непотрібної інформації і забувши про те, що його потрібно вчити працювати фізично і розвиватися спортивно, в першу чергу, а потім вже знання і розум в помірних дозах, щоб не відбулося перезавантаження мозку непотрібної інформацією. я не кажу вже про те, що психологи в школі просто обов'язкові, щоб направляти, виявляти, допомагати, координувати і так далі.
А взагалі можна побороти будь-яку звичку, тільки мало навчити як це зробити, потрібно ще навчити як змусити себе, як стимулювати процес. С ув. Олександр Піденко
Обговорити з експертом
Спілкуватися в чаті
Борис, та тут не тільки лінь ... іноді це просто спосіб убежеть від проблем, від дійсності ... від життя нарешті ..
Обговорити з експертом
Так, Борис, згодна, що шкідливі звички іноді створюють ілюзію (саме ілюзію) задоволення, типу розслаблення, заспокоєння та ін. Проте, вважаю, що побороти самого себе і свої звички - справа безперспективна ... У тих звичок були причини вельми істотні і мотивація не слабка ... Добре, якщо мотивація для розставання зі своєю звичкою буде сильніша за ту, яка, була і є поки.
Наприклад, програма самознищення (!), Включена колись любителем укурившегося, напитися або об'їдатися, легко вимикається перед реальною (!) Можливістю померти ... Жити-то хочеться.
Обговорити з експертом