Як безпечно підтримувати фізичну форму під час вагітності
Вагітність - не тільки найщасливіший, але і найвідповідальніший час, коли жінка повинна дбати як про власне здоров'я, так і про благополуччя ще не з'явився на світ малюка. Однак це не означає, що всю вагітність потрібно вести пасивний спосіб життя, боячись зробити зайвий рух. Навпаки, гіподинамія може негативно вплинути на перебіг вагітності і здоров'я плоду. Тому вагітним не тільки можна, а й треба займатися спортом. Тільки, зрозуміло, з особливих методикам.
Ідеальним способом тримати себе в хорошій фізичній формі є гімнаcтіка для вагітних. яка являє собою комплекс нескладних вправ, спрямованих на підтримку тонусу всіх груп м'язів, в тому числі, глибоких, які не працюють в повсякденному житті. Вагітна жінка повинна бути в хорошій формі не тільки з естетичних міркувань, щоб не разонравится собі і своєму супутнику життя, але і в контексті підготовки до пологів. Потрібно відзначити, що природні пологи вимагають від породіллі хорошої фізичної підготовки - так це подія переноситься простіше і протікає швидше. Особливо корисний підкачаний черевний прес, який допомагає плоду швидше з'явитися на світло і порадувати своїх свіжоспечених батьків. Звичайно, з фізичною активністю під час вагітності потрібно бути обережним, і обмежуватися тільки комплексом спеціальних вправ, які не передбачають різких і інтенсивних рухів, стрибків, великий кардионагрузки. Відвідавши спеціалізований портал для батьків «Дитинко» (detochka.ru), можна дізнатися багато корисної інформації про техніку виконання вправ для вагітних.
Дуже важливо також правильно скласти графік тренувань, щоб навантаження відповідали стадіях життєвого циклу плода. У цьому допоможе календар вагітності, який нагадує майбутній мамі про поточну стадії виношування плоду, а також про тих обов'язкових заходах, які потрібно здійснити. Що стосується фізичних навантажень, то їх інтенсивність не повинна бути рівномірною на всьому протязі вагітності. Сайт для батьків інформує майбутніх мам про те, що в перші два місяці вагітності можна займатися звичними видами спорту - фітнесом, аеробікою, вправами на степах і так далі, але уникаючи перенапруги і перевтоми. Починаючи з другого триместру вагітності необхідно перемикатися на спеціалізовані плавні і розмірені вправи для вагітних, які мають багато спільного з йогою. Під час таких тренувань під тиху розслаблюючу музику відбувається не тільки зміцнення м'язового корсету і активізація кровообігу в тілі майбутньої матері, але і стабілізується гормональний фон, поліпшується настрій, підвищується загальний тонус організму.
ну як таке можна написати: Сайт для батьків інформує майбутніх мам про те, що в перші два місяці вагітності можна займатися звичними видами спорту - фітнесом, аеробікою, вправами на степах і так далі, але уникаючи перенапруги і перевтоми.
адже перші 2-3 місяці найнебезпечніші, тут багатьом взагалі спокій призначають. у мене все добре і то сказали, тільки плавання. ніяких навантажень на ноги, прес, ніяких стрибків і різких рухів.
PREGNANCY.ORG.UA - це ваш друг, помічник і путівник по вагітності, советчкік з питань планування, ну і один в питаннях виховання дитини. Це те місце, де можна відпочити душею від повсякденних турбот, зустріти однодумців, поділитися своїм досвідом або отримати безцінний рада. З нами новоспечені мами стають впевненими в собі батьками, Мамами з великої літери.
Інформація на сайті ппредоставляется виключно з метою ознайомлення. При перших ознаках захворювання зверніться до лікаря.