Я плачу за будь-якого приводу, косметика грін мама
Чи не пропускаю жодної статті з Вашими порадами. Багато ситуації Новомосковсктельніц, яким Ви допомагаєте, мають місце і в моєму житті, тому Ваші рекомендації корисні і для мене. А питання у мене ось у чому: як мені перестати плакати? У мене проблема в тому, що я не можу стримати сльози. Я плачу за будь-якого приводу і без. Без сліз я не можу будувати діалог про взаємини з близькими, тому замикаюся, замість того, щоб прояснити ситуацію вчасно, щоб уникнути подальшого конфлікту через недоговореного. Чоловік, з яким я зустрічаюся, каже, що я "не вмію розмовляти". Замість того щоб спокійно сказати, що не влаштовує і з'ясувати причини, я замикаюся. Потім це накопичується і як наслідок в певний момент вихлюпується. Через дурість виходить сварка з усіма неприємними проявами. І сльози. Я часом без сліз не можу сказати "люблю". Постає "комок" в горлі, накочуються сльози, і я мовчу, бо знаю, якщо я почну говорити, разревусь. Але ж так важливо говорити. Алена, порадьте, будь ласка, як мені "взяти себе в руки" і подолати цю слабкість. Ви багатьом допомагаєте знаходити шляхи. І я сподіваюся на Вашу допомогу.
Із повагою, Ганна.
Відповідь: психолог Олена Москвіна
Дорога Анечка! На жаль, заочно важко визначити, з чим пов'язана турбує Вас проблема. Для того щоб однозначно сказати, чому відбувається те, що Вас так засмучує, необхідний "жива розмова" з Вами. Ви говорите приблизно наступне: "я плачу і це заважає мені говорити". а у мене склалося враження, що все відбувається з точністю до навпаки: "Ви не вмієте (боїтеся) говорити і саме тому плачете". Природно, цей процес запускається несвідомо. Сльози як би захищають Вас від труднощів, які Ви відчуваєте в спілкуванні, вони перемикають Ваше свідомість з зовнішньої реальності, яка доставляє дискомфорт, на себе. У зв'язку з цим можу припустити, що причини беспокоящей "слабкості" зумовлені особливостями Вашої особистості а таких, як мінімум дві:
- висока емоційність (можливо, посилена вразливістю);
- сором'язливість.
Щоб було зрозуміліше, давайте розбиратися по порядку. Якщо говорити в цілому про здатність плакати, то ні для кого не новина, що жінки взагалі плачуть досить багато і значно частіше, ніж чоловіки. Це пов'язано з різними чинниками: психологічними (жінку легше вивести зі стану емоційної рівноваги), соціокультурними (традиційно склалося табу на чоловічі сльози, що стосується жіночих - то такої заборони немає), і, нарешті, біологічними. Не буду заглиблюватися в фізіологічні тонкощі, скажу лише те, що внаслідок певної циклічності у виробленні гормонів, жінка в другій фазі циклу часто знаходиться в пригніченому стані, а якщо цикл є не особливо стабільним, то підвищена емоційна чутливість жінки може бути "плаваюча" протягом усього місяця. Так що у нас, жінок, причин плакати більше ніж достатньо. А ось у Вас, Анечка, судячи з листа, до сліз спостерігається різко негативне ставлення, що значно ускладнює ситуацію.
Таким чином, якщо Ви хочете вирішити існуючу проблему, перше, що треба зробити - це переглянути своє сприйняття власних сліз. Його необхідно переглянути хоча б тому, що сльози виконують дуже важливу функцію в нашому житті: вони допомагають людині висловити свої почуття - смуток, страх, гнів, радість та ін. З психологічної точки зору здатність висловлювати свої почуття плачем є додатковим засобом управління емоціями і співволодіння зі стресами. На цю тему неодноразово проводилися широкомасштабні дослідження, які приходили до одного і того ж висновку: жінки живуть довше, в тому числі і з-за того, що частіше плачуть, тому що плач допомагає їм справлятися із зайвою нервовим напруженням. яке так шкідливо для здоров'я в цілому. Тому, НІЧОГО СТРАШНОГО в тому, що Ви часто плачете, НІ, - це просто особливість Вашої емоційної сфери. особливість особистості в цілому. Ви від природи більш емоційний, чутлива людина в порівнянні з тими людьми, з якими Вам доводиться спілкуватися. Ця чутливість в більшій мірі пов'язана з властивостями нервової системи. тому кардинальної зміни не підлягає. Це приблизно те ж саме, що і колір волосся або колір очей, група крові.
Потрібно відзначити, що в цьому "умінні" є і серйозний позитивний момент. Він полягає в тому, що люди не вміють плакати, які не вміють висловлювати свої почуття ТАКИМ чином, мають безліч соматичних проблем (наприклад, головні болі, перепади артеріального тиску, шлункові проблеми), яких Вам за допомогою сліз вдається уникнути. Тому плачте собі на здоров'я!
Що ж стосується "боротьби зі сльозами" то, знаючи про те, що сльози є лише ОДНИМ із способів вираження почуттів. можна опанувати і іншими, що допоможе Вам розширити можливості власної особистості. Ось основні з них:
- Називання своїх почуттів. ( "Мені сумно, страшно", "Я люблю, ненавиджу", "Я боюся, злюся", "Я здивована, засмучена, зраділа" та ін.). Мабуть, це найскладніший з усіх існуючих способів, тому що людина не завжди розуміє, яке саме почуття його охопило (і відповідно не може його назвати). Це відбувається тому, що багато почуття нами не усвідомлюються, це несвідоме часто їх "приховує" від нашої свідомості (тому, що деякі з них свідомість вважає "ганебними", "непристойними"). Назвати почуття - значить перевести його з несвідомого рівня на рівень свідомості. тому слова власне і є продуктом свідомості. Це дуже важлива здатність людини, вона допомагає йому усвідомити, а, отже, вирішити багато проблем. Спробуйте її опанувати.
- Позначення можливих дій, до яких спонукають пережиті почуття ( "Мені хотілося б обійняти і поцілувати тебе", "Так і хотілося його вдарити" та ін.).
- Опис свого фізичного стану ( "Коли я його побачила, у мене земля з-під ніг пішла", "Після розмови з тобою у мене розболілася голова" та ін.). Людина часом не зовсім усвідомлює, що саме він хоче повідомити словами про свої переживання, але, тим не менш, психологічний сенс є у кожного: клубок до горла підступає від хвилювання, страху, нудота свідчить про огиду, а головний біль - про стримуваної люті, гніві.
Але повторюся, що вміння плакати само по собі і конкретно у Вашому випадку не є основною проблемою. Це як раз не проблема.
Тепер про те, ЩО РОБИТИ?
По перше. визначити серед своїх родичів, друзів, знайомих, ХТО цей наглядач, який постійно тяжіє над Вами (скажу відразу, це не дуже-то легко, тому що ви настільки звикли до його командуванню, що вже можете цього не помічати, не усвідомлювати).
По-друге. вийти з-під його тиску і контролю. Як? По-перше, перш за все, зрозуміти, що цей наглядач і контролер НІКОЛИ НЕ схвалили НІЯКІ ВАШІ ДІЇ, щоб Ви не робили, і як би добре Ви не надходили (говорили і ін.). Йому це не потрібно, у нього інша функція - принижувати, ображати, змусити Вас відчувати себе слабкою. Для чого? Для того, щоб самому піднятися у власних очах за рахунок Вашого приниження, для того щоб Ви не стали сильнішими - а інакше ким буде командувати? По-друге, збільшити дистанцію між контролером і Вами (якщо фізично це зробити не можна, то хоча б психологічно: менше спілкуйтеся, не бійтеся йти на відкрите з'ясування стосунків - що думаєте, то й говорите і ін.).
У п'ятих. багато психологів і психотерапевтів в таких випадках рекомендують Наступна вправа "Кожен день протягом місяця на менш трьох раз підходити (без попередньої підготовки) на вулиці до незнайомих людей і починати бесіду, ставити ті чи інші питання (скільки часу? як пройти к. і ін .). у цьому сенсі, за моїми спостереженнями, дуже корисною є тимчасова робота промоутером або спілкування з незнайомими людьми в різних громадських організаціях. При цьому, щоб не отримати розчарування від подібних тренувань, слід заздалегідь підготувати твети на негативні репліки потенційних співрозмовників.
По-шосте. у Вашому випадку достатньо ефективними, на мій погляд, будуть тренінги комунікативних навичок. проведені в багатьох психологічних центрах. Вони проходять за спеціально розробленими програмами, які мають на меті підвищення комунікативної компетентності, підвищення адаптивних можливостей людини, що має позитивний ефект у боротьбі з сором'язливістю (це відбувається за рахунок підвищення впевненості в собі).
На закінчення хочу сказати наступне: сором'язливість - це важка і дуже неприємна "ноша" для людини, але в цілому це проблема стосується тільки людей з високим інтелектом. Так що кожному сором'язлива людина в принципі є чим пишатися. Цим я хочу відзначити, що навіть в самій неприємною проблеми завжди можна знайти плюси, які допоможуть мобілізувати сили на боротьбу з нею.
Я бажаю Вам всього доброго: побільше приємного спілкування, побільше розуміння з боку близьких людей, поменше тривог і хвилювань.
З повагою, Олена Москвіна