їжа довгожителів

Попередня ◈ Наступна

Сьогодні я хочу торкнутися теми яка, можливо, буде цікавою багатьом з Вас. Пропоную поговорити про те, що їдять люди - довгожителі. У цій статті я постараюся проаналізувати меню довгожителів з різних країн, де за статистикою рівень життя населення набагато більше. Сподіваюся, що інформація буде Вам корисною.

Пропоную Вашій увазі рейтинг - країн. де люди живуть більш 80-ти років. Ось список:

Середня тривалість життя чоловіків (років)

Середня тривалість життя жінок (років)

Щоб прожити довге життя важливо дотримуватися правильне харчування. Пропоную більш детально вивчити меню жителів цих країн. Головна мета - вивчити які продукти харчування їдять довгожителі. Нижче я буду розміщувати списки продуктів, які найчастіше використовуються для приготування їжі.

Список продуктів не повний. Буду вдячний всім Вам за доповнень до даних по кожній країні. Обов'язково відредагую і додам цікаві відомості до статті. Пишіть на пошту.

Раціон харчування жителів країни Монако

  1. Овочі (салати з помідорів і огірків, їдять капусту різних сортів, в блюда часто додають петрушку, селеру або кріп).
  2. Вино (улюблені сорти місцевих жителів: вина Ментони, Сент-Жанні, Сент-Розелин,).
  3. Оливкова олія.
  4. Сир (наприклад моцарелла, рокфор, пекоріно і т.д.)
  5. Риба (тригла, анчоуси, барабулька, і т.д.).
  6. Морепродукти.
  7. Равлики (їдять разом з хлібом).

Раціон харчування жителів Макао (КНР)

  1. Морепродукти (краби, креветки).
  2. Риба (тріска, сардини і т.д.)
  3. Перець.
  4. Овочі (багато їдять).
  5. Фрукти (багато їдять).
  6. Горіхи.
  7. Мал.
  8. Макарони.
  9. Кориця.
  10. Імбирне молоко.
  11. Борошняні вироби (наприклад пироги).

Раціон харчування жителів республіки Сан-Марино

Раціон харчування жителів країни Андорра

  1. М'ясо (страви з яловичини, свинини).
  2. Свіжі овочі та фрукти.
  3. Сири (наприклад мато).
  4. Куахада.

Раціон харчування жителів країни Японії

  1. Риба (наприклад сардини).
  2. Відварений рис.
  3. Овочі.
  4. Фрукти.
  5. Картопля таро.
  6. Соєві боби.
  7. Ячмінь
  8. Пшениця.
  9. Чорний кунжут (додають в різні салати як приправу).
  10. Зелений чай.
  11. Молюски.
  12. Морські водорості (наприклад водорості вакаме, морська капуста комбу і т.д.).
  13. Японські сливи.

Раціон харчування жителів острова Гернсі

Раціон харчування жителів Сінгапуру

  1. Рис (люблять їсти жителі хайнаньський рис з куркою, смажений рис).
  2. Морепродукти (дуже цінуються страви з крабів і устриць, скат).
  3. Фрукти (популярні плоди дуріана,).
  4. М'ясо (курка, качка, яловичина).
  5. Локшина (цінується блюдо лакша).
  6. Пиво (цінується місцеве світле пиво - "Tiger Beer").
  7. Соки.
  8. Зелений чай.

Раціон харчування жителів Гонконгу

  1. Морепродукти (печені або смажені краби, креветки, мідії, устриці, морські зірки).
  2. Риба (жителі люблять їсти лобстерів і морських їжаків,).
  3. М'ясо (свинина, курка, качка,).
  4. Локшина.
  5. Мал.
  6. Гострі приправи (перець, імбир, цибуля, часник).
  7. Гриби.

Раціон харчування жителів Австралії

  1. М'ясо (баранина, свинина, яловичина).
  2. Молоко.
  3. Фрукти.
  4. Риба (люблять їсти барракуду,).
  5. Борошняні продукти.
  6. Морепродукти (мідії та устриці).
  7. Горіхи (люблять їсти австралійський горіх макадамія).

Раціон харчування жителів Італії

  1. Сир (лідер серед сиров- пармезан, моцарела, риккотой).
  2. М'ясо (яловичина).
  3. Овочі (жителі обожнюють їсти помідори, кабачки, артишоки, баклажани).
  4. Спагеті.
  5. Неаполітанська піца.
  6. Оливкова олія.
  7. Риба.
  8. Морепродукти.
  9. Фрукти (дуже популярним є серед італійців додавання в свій раціон лимона, персиків або апельсин).
  10. Гриби (особливо цінуються білі гриби).
  11. Вино.
  12. Бобові.
  13. Приправи (часто додають до своїх страв перець, часник, базилік).
  14. Макаронні вироби.

Можна зробити такий висновок, що для того щоб прожити довге життя дуже важливо приділяти багато свого часу якістю свого харчування. Дуже важливо, щоб в організм надходило певну кількість білків, жирів і вуглеводів щодня.

У раціоні харчування довгожителів з різних країн можна побачити закономірність, що вони багато їдять овочів і фруктів, риби, горіхів, морепродуктів, м'ясних страв, п'ють соки (фреш), зелений чай.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна