Інтегральна підготовка спортсмена
1. Сутність інтегральної підготовки.
2. Кошти і методичні прийоми.
Інтегральна підготовка спрямована на об'єднання і комплексну реалізацію різних компонентів підготовленості спортсмена - тих-нічної, фізичної, тактичної, психологічної, интеллектуаль-ної в процесі тренувальної та змагальної діяльності. Справа в тому, що кожна зі сторін підготовленості формується узконаправлен-ними засобами і методами. Це призводить до того, що окремі якост-ства, здібності та вміння, притаманні в тренувальних вправах, часто не можуть проявитися в змагальних вправах. Тому необхідний особливий розділ підготовки, що забезпечує узгодженість і ефективність комплексного прояву всіх сторін підготовленості у змагальній діяльності. Для цього самі змагання використовують в тренуванні, як необхідну різновид її планових «занять».
В якості основного засобу інтегральної підготовки виступають:
♦ змагальні вправи обраного виду спорту, що виконуються-мі в умовах змагань різного рівня;
♦ спеціально-підготовчі вправи, максимально наближені за структурою і характері здібностей до соревнова-них. При цьому важливо дотримуватися умов проведення змагань.
У будь-якому виді спорту інтегральна підготовка є одним з важ-них чинників придбання і вдосконалення спортивної майстерності. Наприклад, в спортивних іграх, щоб грати добре, команда повинна грати багато протягом усього року. Виконання вправ на тих-нику, або розвиток сили, або поліпшення гнучкості, або совершенствова-ня окремих тактичних елементів і т.д. не може замінити трениро-вильно і змагальні ігри. Тільки в іграх повністю розкриваються можливості кожного спортсмена, налагоджується і закріплюється зв'язок і розуміння між ними, удосконалюються технічні та тактичні навички, забезпечується гармонійний розвиток всіх органів і систем організму, психічних якостей і властивостей особистості відповідно до тре-бованіям складної змагальної обстановки, характерної для дан-ного виді спорту.
Особливу увагу інтегральної підготовки приділяється також в спор-них єдиноборствах. У фехтуванні, боксі, у всіх видах боротьби не можна підготувати спортсмена без бойової практики в багатьох змаганнях.
Чи не таке велике значення інтегральної підготовки для спортсменів, що спеціалізуються в циклічних видах спорту, в яких загальне кіль-кість технічних прийомів і тактичних дій в цілому обмежена, а основний обсяг тренувальної роботи циклічного характеру по фор-ме, структурі, особливостям функціонування систем організму мак симально наближений до змагальному.
В процесі інтегральної підготовки, поряд із загальною направленнос-ма, яка передбачає комплексне вдосконалення всіх сторін під-виготовлених, доцільно виділити і ряд приватних напрямків, свя-чених з парним вдосконаленням декількох компонентів готовності спортсмена до досягнення, - фізичне і технічне, технічне і тактичне, фізичне і тактичне, фізичне і психо-логічне і т.п.
Для підвищення ефективності інтегральної підготовки застосовують-ся різноманітні методичні прийоми. До них відносяться: полегшення, утруднення і ускладнення умов виконання власне-соревнователь-них вправ. Так, для прискорення темпу гри в тенісі можна про-водити гри на кортах з дерев'яним покриттям, де м'яч відскакує сбольшим швидкістю, і тому спортсмен повинен швидше реагувати. Для ускладнення - на трав'яних кортах, де м'яч може відскочити в непред-присудок напрямку. Для труднощі - обтяженою ракеткою і ма-чом з маскувальною забарвленням (Е.В. Корбут).