Хто користувався степпером запис користувача ольга (olga8) в співтоваристві клуб стройнеющіх в
я не можу точно сказати, судячи по собі - ні, більше не стали, рельєф покращився. Новомосковскла в интеренете, що на степпере м'язи не накачати, це кардіотернажер. Хоча бачила несколкьо відгуків, що стала виділятися передня поверхня стегна, але в наслідку виявилося, що неправильно дівчата займалися - установка ніг і навантаження була вірною. Я вважаю, що степпер - це не заміна фітнесу, а гарне доповнення. І краще брати моделі з поворотним механізмом, але я такий у нас не знайшла.
А з поворотним механізмом це як?
і те, що дівчатка не так займалися, а як треба? ))
прості Министеппер - це просто вгору-вниз, а поворотний - трохи педалі повертаються, що забезпечує повороти корпусу, а значить тренування косих м'язів живота. А щодо занять - обов'язково ноги ставити паралельно один одному і корпус тримати прямо, дивлячись перед собою, темп витримувати 40 - 60 кроків за хвилину. А багато хто намагається на ньому як би бігти, вважаючи, що швидше - значить ефективніше, або неправильно ставлять ноги, нахиляють сильно тулуб вперед і т.д. Я коли займаюся - пробувала по різному ставити ноги і нахиляти корпус - помітно змінюється назгрузка на м'язи, і когжа впперед сильно нахиляєшся - починає активно працювати передня поверхня стегна)
Я купила собі степпер. Торнео вега. (Сьогодні) Простий, але з поршнями. Опір за рахунок них звичайно колосальне. Спочатку подумала, що взагалі не зможу ходити на ньому. А зараз вже подобається. і дійсно від положення тіла залежить які м'язи працюють. У мене чомусь, якщо нахиляє корпус вперед працює задня поверхня стегна, а якщо прямо йду, як раз передня поверхня. Якраз вообщем то, що треба. Ну а щоб руки працювали, думаю, можна потім гантелі в руки взяти або окремо вправи на руки робити.