Хронотипів людини сови і жайворонки
Про такі поняття, як «жайворонок» і «сова» знає кожен. Люди часто використовують їх для виправдання своєї працездатності або ліні в певний час дня. Природно, таким чином називають не конкретні види птахів, а хронотипів людей.
Хронотип людини залежить від часу доби, на яке припадає пік активності його нервової системи. Всі живі організми на нашій планеті підкоряються тим чи іншим ритмам. Після кожного піку обов'язково починається спад, в процесі якого організм накопичує енергію, необхідну до подальшого піку. Вивченням хронологічного типу почали займатися тільки в 70-і роки минулого століття, і спершу ставилися до цього весь скептично. Але в процесі спостереження вчені з'ясували, що хронотип володіє не тільки науковим, а й практичним значенням. Так, піки і спади активності людей можуть або збігатися, або не збігатися з робочими годинами, чому безпосередньо залежить якість їх діяльності, а це, в свою чергу, впливає на всю економіку в цілому, і на інші сфери життя всього людства.
Як визначити хронотип людини: хто такі жайворонки та сови?
Хронотип людини визначається по піках і спадів його активної діяльності. Наприклад, до жайворонків відносять тих людей, пік активності яких починається з раннього ранку і триває протягом першої половини дня. З настанням вечора активність таких людей починає згасати, і вони з настанням ночі міцно засинають, щоб встати на наступний ранок з «першими півнями».
А ось до совам відносять людей, неспання яких припадає на післяобідній час. Сови зазвичай встають значно пізніше сходу сонця, приблизно в 10-11 годин дня, а іноді можуть проспати до самого обіду. Вранці вони відчувають втому, млявість, але до 15-ї години їх працездатність поновлюється, а її пік починається з настанням сутінків. Опівночі, коли всі представники жайворонків давно сплять, сови можуть спокійно займатися важливою роботою.
Існує ще один хронотип, так званих арітмікам. До них відносяться люди, які можуть активно працювати в будь-який час доби, хоч рано вранці, хоч пізно ввечері. З одного боку може здатися, що це ідеальний тип людей, але з іншого боку такі люди дуже часто піддаються депресіям і неврозів. Причиною цього, за словами лікарів, є відсутність в ритмі таких людей спадів, під час яких організм відпочиває і набирається сил.
Зараз, за даними західних фахівців, 45% жителів розвинених країн відноситься до совам, 25% до жайворонків, а приблизно 30% або ще не визначилися, або вважають себе арітмікам.
Люди-сови: реальність чи вигадка?
Хронобіолог, тобто вченими, які вивчають добові ритми живих істот, було доведено, що відповідно до природним біологічним ритмом живуть саме жайворонки. Пам'ятайте знаменитий вірш з дитинства: «Хто рано лягає і рано встає, той довго, той довго, той довго живе!»? Виявляється, це зовсім не пропаганда, в цих словах укладено глибокий біологічний сенс.
Життя на планеті безпосередньо залежить від сонячного ритму, і людина в тому числі. Всю свою історію людство взаємодіяв з сонцем. Людям недозволено було пізно прокидатися, адже вся їхня діяльність відбувалася виключно в світлий час доби. А так як їм доводилося рано вставати і дуже багато працювати, то засипали вони так само рано. Зараз же в такому ритмі можуть існувати тільки ті люди, які ведуть племінний спосіб життя вдалині від цивілізованого світу.
Тим не менш, сови існують, згідно зі статистикою, саме до них відносяться багато жителів цивілізованих західних країн. Появі хронотипівхворих сови посприяло винахід електрики. Хоч раніше і були люди, які віддавали перевагу нічним гуляння денним, але вони вели зазвичай дозвільний спосіб життя, і їх було дуже мало. З появою в житті людини електрики і, завдяки йому, видів діяльності, що не залежать від сонячної активності, чисельність сов істотно зросла.
Чи можна змінити хронотип?
Чи може хронотип людини змінюватися протягом життя? Звичайно. Наприклад, діти є, як правило, жайворонками, адже саме до такого способу життя їх з самого народження привчають батьки. Але після школи, коли людина стає самостійним і сам може планувати свій режим активності, він змінює свій хронотип. В цей період молоді люди в повній мірі відчувають себе вільними і, перш за все, відмовляється від ритму, який всі ці роки прищеплювали йому батьки, стаючи повноцінними совами. Але з появою дітей, коли доводиться рано вставати, люди знову стають жайворонками, а потім, якщо немає необхідності рано прокидатися, людина повертає комфортний для себе ритм сови. А от літні люди, в більшості випадків, є саме жайворонками. Тобто хронотип людей є непостійним, і його, при необхідності, можна змінити.
Совам доводиться жити в світі жайворонків
Дивним фактом є те, що переважна більшість працездатних молодих людей - сови, а суспільний устрій розрахований на жайворонків. Лікарні, школи, дитячі садки, навіть держустанови, так і все в нашому житті, працює саме в ритмі жайворонків, і саме в такому ритмі доводиться існувати і совам. Тому основною причиною того, що сучасні люди часто піддаються стресам, є постійний хронологічний збій. І найприкріше, людство ще не придумало, як зробити життя обох типів більш комфортною.
Який ритм життя корисніше для здоров'я?
Так як хронотип жайворонка є природним способом життя людини, він, безперечно, перебуває у виграшному становищі. До того ж такі люди живуть в гармонії як з природою, так і з суспільним устроєм. А ось на рахунок сов єдиної думки немає. Більшість фахівців і психологів вважають, що такий ритм життя не несе здоров'ю людини будь-якої загрози, тим більше, якщо він сам його вибрав. Однак не кожен може пристосувати своє життя саме так, щоб йому було максимально комфортно, так як мимоволі доводиться підлаштовувати свій ритм під існуючі реалії, наприклад, якщо необхідно рано вставати на роботу.
Часом люди відносять себе до совам лише тому, що не здатні грамотно організувати свою діяльність. Їм доводиться пізно засипати немає від того, що вони ведуть спосіб життя сови, а з-за своїх інтересів, наприклад, якщо люди люблять вночі дивитися телевізор, борознити простори інтернету і так далі. Тому «псевдосовам» складно вранці прокидатися, вони починають пропускати заняття, спізнюватися на роботу, не можуть зібратися з силами і думками до обіду, але, накопичивши енергію за цілий день практично повної бездіяльності, люди знову повторюють свій неправильний цикл. Але з настанням вихідних вони можуть розслабитися і виспатися відразу на тиждень вперед, намагаючись довести оточуючим, що вони є совами.
Такий ритм неминуче призведе до нервових розладів, викликаних постійним стресом і недосипом. Результатом такої поведінки стають психо-емоційне перенапруження, перевтома, і, звичайно ж, депресії. невроз і безсоння. Саме тому лікарі налаштовані проти всіх сов, хоча, таких людей складно назвати совами, так як вони є жертвами свого невміння правильно організувати розпорядок дня.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею в своїй улюбленій соцмережі!