Хочете знати як правильно худнути потрібно всього лише визначити ваш тип зайвої ваги!
Багато хто вважає, що єдиний спосіб боротьби із зайвою вагою - менше їсти і більше займатися фізичними вправами. Але, виявляється, ожиріння ожиріння ворожнечу. Дослідники з Університету Шеффілда (Велика Британія) виявили, що існують різні типи ожиріння. Кожен тип вимагає особливого підходу. Ось як визначити, до якого типу належить ваш зайву вагу, і зрозуміти, як з ним боротися.
1. Зайва вага як наслідок переїдання і зловживання шкідливою їжею
Ми постійно піддаємося впливу шкідливих для здоров'я продуктів, особливо тих, які в надлишку містять сіль і цукор. Обидва цих інгредієнта негативно відображаються не тільки на наше здоров'я, але і на нашій талії. Зізнайтеся чесно, ви зловживаєте газованої, фаст-фудом і солодощами? Якщо так, то рішення вашої проблеми залежить тільки від вашої сили волі. Перейдіть на здорове харчування і присвячуйте фізичним вправам, щонайменше, 30 хвилин кожен день.
2. Зайва вага як наслідок непереносимості глютену
Якщо ви чутливі до глютену, вам буде важко позбутися зайвої ваги до тих пір, поки ви будете вживати в їжу продукти, в яких є клейковина - білок, що міститься в насінні багатьох зернових культур. На щастя, зараз на полицях магазинів легко знайти безглютенові хлібці, каші і навіть піцу.
3. Зайва вага як наслідок стресу
Вірте чи ні, але стрес може змусити вас набрати вагу. Більшість людей, які страждають депресією, споживають надмірну кількість цукру. Це пояснюється тим, що глюкоза допомагає організму боротися зі стресом. Для того, щоб перестати заїдати негативні емоції, вам може знадобитися неабияка сила волі. Спробуйте переглянути свій спосіб життя в цілому: що змушує вас відчувати постійний стрес? Можливо, вам слід докорінно змінити рід діяльності або хоча б навчитися якимось технікам релаксації, крім поїдання шоколаду.
4. Зайва вага як наслідок малорухливого способу життя
Ожиріння, проблеми з травленням, циркуляцією крові і опорно-руховим апаратом - це тільки мала частина проблем, до яких схильні люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Особливо швидко зайву вагу набирають ті, хто раніше активно займався спортом. Обов'язково включіть в свій розпорядок дня фізичні вправи і постарайтеся приймати їжу в один і той же час.
5. Зайва вага як наслідок генетичної схильності
Звичайно, ми не в силах вплинути на нашу спадковість. Але навіть якщо ваші батьки і батьки батьків страждали від ожиріння, це ще не привід здаватися і виправдовувати свій зайву вагу генетичною схильністю. Здоров'я людини залежить від спадковості лише на 20%! Ще 50% визначається способом життя, інші 30% - результат екології та системи охорони здоров'я. Все в ваших руках: займіться спортом і перегляньте своє харчування.
6. Зайва вага як наслідок гормональних збоїв і порушення обміну речовин
Якщо ви страждаєте задишкою, а жир накопичується переважно на животі, швидше за все, у вас порушений обмін речовин. Гормонального ожиріння іноді супроводжує порушення менструального циклу, поява підвищеної рослинності на тілі у жінок, різкі перепади настрою, плаксивість і млявість. І в тому, і в іншому випадку потрібно усунути причину зайвої ваги, а для цього необхідно пройти медичне обстеження.
Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам стати більш стрункими і, як наслідок, здоровими.