Хилить в сон на робочому місці
Причин того, що нас хилить в сон вдень, як правило, після обіду, і саме на робочому місці, може бути кілька:
Перша причина - нестача кисню загальмовує функціонування організму. Можливо, в приміщенні просто жарко, душно і не вистачає свіжого повітря. В результаті знижується розумова і фізична активність, і хилить в сон на робочому місці. Зверніть увагу: якщо ви при цьому часто позіхає, значить, дійсно вам не вистачає кисню. Вихід - частіше провітрювати приміщення, при цьому краще відкривати вікна, а не включати кондиціонер.
Ситість - ще одна можлива причина, по якій вас тягне в сон. Якщо вас хилить в сон після їжі - це нормально. Не дарма в Іспанії для післяобіднього відпочинку існує сієста, а в Японії поряд з робочими місцями передбачені ліжка.
Однак працездатність головного мозку і енергійність безпосередньо залежить саме від того, що ви з'їли. Щоб не втрачати активність, віддавайте перевагу білковій їжі (м'яса, яєць, сиру і т. Д.), Після такої їжі працездатність підвищується на 40%. Вуглеводна їжа (крупи і злаки, картопля, борошняне і т.д.) підвищує працездатність тільки на 5-10%. А жирна їжа навіть знижує енергообмін, тому після такого обіду сильно тягне в сон.
Причиною, через яку вас днем хилить в сон, може бути зниження атмосферного тиску. Це трапляється, коли змінюється погода, і в повітрі відзначається зниження кількості кисню. В цьому випадку рекомендується приймати тонізуючі напої з женьшеню, лимонника і т.д. Також варто уникати стресових ситуацій і не варто себе фізично перевтомлювати. А іноді краще взяти відгул і відлежатися.
А взагалі до змін в погоді треба бути готовим, а найкраща підготовка - це загартовування. Не обов'язково обливатися крижаною водою, просто візьміть собі за звичку прийняття контрастного душу. Якщо ж у вас є захворювання серця і судин, краще порадьтеся з лікарем, щоб загартовування не принесло замість користі шкоду.
І нарешті, те, що вас постійно хилить на сон на робочому місці, може бути пов'язано зі звичайним перевтомою. Засоби боротьби тут звичайнісінькі: висипайтеся, періодично відпочивайте і частіше бувайте на свіжому повітрі.
P.S. Недосипання і брак сну підвищує ризик прийняття недалекоглядних і ризикованих рішень. Так, що якщо ви хочете почувати себе бадьорим і енергійним протягом всього дня, ви повинні висипатися і привчити себе вставати без будильника. А якщо вас мучить безсоння. дізнайтеся як з нею впоратися в статті - «Як швидко заснути».