Харчуватися, так як раніше не можна
Завдяки героїчним зусиллям вам все ж вдалося схуднути, але почуття страху залишилося: раптом втрачені кілограми знову повернуться ?!
Яким порад потрібно слідувати, щоб утримати вагу?
1. Революція в харчуванні.
Харчуватися, так як раніше не можна, інакше ви знову поправитеся. Щоб цього не сталося необхідно зробити революцію. По - перше зі свого раціону прибрати продукти, що провокують збільшення у вазі і продумати весь раціон до дрібниць, щоб дотримуватися його якомога довше. Важливо переглянути частоту прийомів їжі і її кількість.
2. Важка робота.
Утримувати вагу набагато важче, ніж схуднути. На короткочасний ривок здатні багато, а ось не зійти з дистанції виходить не у всіх, тому потрібен постійний самоконтроль.
Будьте готові до того, що на кожному кроці вас будуть чекати каверзи: дружня вечірка з піцою, банкет з тортом і т.д. Чи зможете ви встояти перед делікатесами або відмовитися від смакоти, не образивши співрозмовника?
4. Правило п'яти хвилин.
Якщо вам пропонують їжу, від якої ви вирішили назавжди відмовитися, зробіть п'ятихвилинну паузу. Вийдіть з - за столу, поговоріть з ким - то, випийте склянку води. Цього часу цілком достатньо, щоб включити силу волі і логіку. У вас напевно з'являться сили, які допоможуть відмовитися від забороненого продукту.
5. Нові харчові пристрасті.
Раніше ви просто обожнювали пончики, а тепер це заборонений продукт. Така приреченість вганяє в тугу. Що ж робити? Шукайте і створюйте нові страви, що складається з дозволених для вас продуктів. Вони принесуть користь не тільки вашому настрій, але і фігурі.
Успіху і удачі Вам!
