Харчування на море 1
Напевно, з моря хочеться привозити тільки позитивні емоції, яскраві фото та приємні сувеніри, але ніяк не зайві кілограми. Але статистика невблаганна: близько 60% відсотків відпочиваючих поправляються під час довгоочікуваної відпустки ...
Харчування дитини на море
Але давайте все ж почнемо нашу інструктаж з режиму харчування маленьких мандрівників, які поділяють з нами навіть самі далекі поїздки у відпустку за тридев'ять земель. Треба розуміти, що для вашої дитини рандеву до моря - це не тільки весела пригода і зміна обстановки, але і величезний стрес.
Новий клімат, нові види діяльності і, звичайно, оновлений раціон - все це не залишається непоміченим дитячим організмом, який ще не може так швидко адаптуватися до змін, як дорослі. Тому в перші дні після приїзду багато батьків скаржаться на розлади травлення у їхніх чад. Ці рекомендації допоможуть зробити харчування дитини на море збалансованим, позбавивши вас від неприємних сюрпризів:
- Якщо ви їдете на відпочинок «дикуном» і збирайтеся готувати там самостійно, то причин для переживання дуже мало: робіть все так же, як вдома. Але слід приділяти втричі більше уваги свіжості інгредієнтів і уникати сміливих експериментів з місцевими екзотичними фруктами або прянощами.
- У турі «все включено» у вас з'являється шанс відпочити від ролі шеф-кухаря для дитини, але тоді вам слід уважно відбирати те, що пропонують на шведських столах. Віддавайте перевагу приготовленої на пару, вареної і запеченою їжі.
- Якщо вже дуже хочеться познайомити дитину з кумкватом, Памела або інший екзотикою, але спробуйте дати йому спочатку маленьку часточку. Діткам-алергікам краще відмовитися від таких експериментів
Харчування для морі: три золотих правила від топ-моделей
Тепле море, приємна млість на пляжі і атмосфера повної безтурботності розташовують до того, щоб відійти від звичного режиму харчування і відкривати нові делікатеси кожен день. Насправді, можна влаштувати собі і гастро-відпустку, дотримуючись трьох простих принципів:
Якщо хочете урізноманітнити харчування на море смакотою, не лінуйтеся ходити на ранковий фітнес з аніматорами або просто грати в бадмінтон (волейбол, футбол - потрібне вибрати) на пляжі. Якщо подібна активність на відкритому сонці вам не подобається, побільше плавайте і дізнайтеся про аквааеробіку. Доведено, що вправи на прес в воді в два рази ефективніше.
- «Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом ...»
А ви думали, це правило відміняється відпочинку? Якщо у вашому готелі пишаються різноманітним шведським столом, то спробуйте розбити своє щоденне меню таким чином: поживний сніданок, легкий обід (якщо дуже жарко - замінити на свіжі фрукти) і майже мінімальний вечерю. Увечері віддавайте перевагу трапези виду «м'ясо-салат» або «риба-салат», намагаючись не вибирати важкі гарніри. Якщо ж ви подорожуєте без прив'язки до готелю або базі відпочинку, то контролюйте своє харчування і його калорійність так само, як вдома.
Зневоднення - це бич всіх відпочиваючих на морському узбережжі. Щоб обмін речовин не порушувався, не лінуйтеся брати пляшечку чистої прохолодної води на пляж. А якщо метаболізм в нормі, то і суха шкіра, ламке волосся і зайві сантиметри на талії вам не загрожують.
Правильне харчування на море - це елементарно!
Думаєте, це фантастика? Зовсім не так. Харчування на курорті може бути корисним і збалансованим, для цього слід доповнити вашу силу волі мотивацією і компанією однодумців. І найголовніше - це не забувати про забавний принцип дресирувальників «Хочеш смакота - будь активним». Ви хочете рибки на жаркому грилі на вечерю? Словите її, попотівши кілька годин. Шкідливі шашлички на нічному пляжі? Приготуйте їх разом з овочами, а не купуйте у місцевих торговців або в кафе. І не забудьте грати в волейбол, поки вони жевріють на вуглинах. Пам'ятайте, що ви їсте на море, щоб бути бадьорим, але ніяк не спите, щоб безперервно є.