гречана дієта
Одним з найбільш дієвих способів втрати зайвої ваги є дотримання гречаної монодієти. Зрозуміло, що основним продуктом при цьому режимі харчування є правильно приготована гречана крупа.
Енергетична цінність каші становить від 70 до 160 кілокалорій, що дозволяє не обмежувати себе в розмірах порцій. Важливо дотримуватися цієї дієти протягом 14 днів - в такому випадку позбудетеся від 10 кілограм і більше, при цьому з'явиться відчуття легкості, а корисні якості гречаної крупи зведуть до мінімуму всі можливі негативні чинники.
У крупі міститься безліч сприятливих для організму речовин - вітаміни групи В, кальцій, залізо, магній, калій, а також рослинний білок - які сприяють правильному метаболізму і покращують загальний стан здоров'я. Для досягнення оптимального результату потрібно виконати дві важливі умови:
- Чи не приправляти страву навіть сіллю
- Чи не є за чотири години до сну
Рецепт гречки для схуднення
Для того, щоб крупа мала необхідні для дієти властивості, її потрібно залити окропом у співвідношенні 1 до 3, потім загорнути в ковдру на ніч. Вранці страва готова до вживання і зовні не відрізнятиметься від звичайної вареної гречки. У перший день дієти з'їсти до 500 г крупи, пізніше буде вистачати набагато меншої кількості.
Гречана дієта меню
Дана дієта передбачає необмежене вживання гречаної каші, яку можна доповнити однопроцентним кефіром до літра на добу. При сильно відчутті голоду кефір можете випити і перед сном. Зелений чай і столова негазована вода відмінно підійдуть для втамування спраги, а швидкий ефект дієти надихне дотримуватися її строгих правил.
Якщо ж Ви відчуєте слабкість або подумує «зірватися», додайте в кашу пару скибочок сухофруктів або чайну ложку меду - так Ви підніміть рівень цукру в крові, не зашкодивши фігурі.
Як харчуватися після гречаної дієти
Хоча схуднення на гречці прищеплює правильні звички харчування, через два тижні жорстких обмежень велика спокуса впасти в крайність і нагнати скинуті кілограми. Тому важливо споживати здорову їжу і розумно складати свій раціон. Якщо ж раптом стався зрив, наступного дня варто зробити розвантажувальним на гречці. Дотримуючись цих простих правил, можна не тільки підтримати знайдену стрункість, але навіть схуднути ще більше.
Результати після гречаної дієти
Гречана дієта визнана досить дієвою і користується популярністю, адже з її допомогою йде досить відчутну вагу, іноді до 15 кг! Відомо, що чим більше зайвих кілограмів, тим швидше від них позбудетеся, однак мінімальний схуднення на 4 кг гарантовано.
Більшість худне на два розміри. при цьому властивості гречки допомагають зберегти пружність шкіри і не мучитися від притупленного почуття голоду.
Переваги схуднення на гречаної дієті
Зниження маси тіла при даному раціоні не супроводжується типовою слабкістю, з'являється відчуття ситості, невластиве більшості монодієт. Також істотним плюсом є можливість вживати будь-яку кількість каші. Більш того, результати гречаної дієти відчуваються все сильніше з кожним днем, мотивуючи не зупинятися на досягнутому і не повертатися до деструктивних харчових звичок.
Звичайно ж, результативність гречаної дієти займає перше місце серед її достоїнств, адже деяким вдавалося скинути 10 кг вже за перший тиждень!
Каша відмінно очищає організм, неймовірно корисна для печінки і шлунково-кишкового тракту, а також сприяє зміцненню волосся і нігтів, покращує загальний стан шкіри.
Гречана дієта вважає тривалої, однак і ефект її тримається набагато триваліше, ніж після короткострокових монодієт.
Якщо Ви жадайте очистити організм, знайти легкість і струнку фігуру, тоді неодмінно варто спробувати схуднути на гречці - однієї з найбільш доброякісних каш.