Гречана дієта для схуднення
Одна з найбезпечніших, ефективних і не складних в дотриманні дієт гречана дієта. Гречка сама по собі є цінним джерелом корисних речовин білків, вуглеводів, мінеральних речовин (залізо, кальцій, фосфор, мідь, цинк, бор, йод, нікель, кобальт), клітковини, вітамінів, амінокислот. Тому гречана дієта відносно безпечна для організму. Дотримуючись гречаної дієти, ви зможете не тільки схуднути, але також позбутися від шлаків, очистити організм і значно поліпшити своє самопочуття.
Як і у всіх монодієт, у гречаної дієти є свої недоліки. При дотриманні гречаної дієти в вашому раціоні відсутні сіль і цукор. В організмі може виникнути нестача солі і цукру. Брак солі може привести до появи головних болів, слабкості, може знизитися тиск. Відсутність в раціоні цукру, а отже і глюкози, може привести до того, що ви постійно будете хотіти з'їсти що-небудь солодке. Що б заповнити цю потребу організму, можна розчинити ложку меду в 200 мл води і випити цю суміш.
Дотримуватися гречаної дієти слід не більше двох тижнів, тому що ця дієта дуже сувора. Можна дотримуватися цієї дієти курсами 2 тижні дієта, потім місяць перерва. Виходити з дієти треба поступово, поетапно вводячи продукти звичного раціону. Після виходу з дієти не слід зловживати солодкими, жирними, борошняними продуктами, оскільки це може привести до повернення зайвих кілограмів. Під час дієти бажано приймати вітаміни.
Для гречаної дієти рекомендується особливий метод приготування гречки. Гречану крупу слід не варити, а настоювати, щоб зберегти максимум корисних мікроелементів. Потрібно взяти 200 гр гречаної крупи, залити 500 мл окропу, закутати в рушник і залишити на ніч. На ранок гречка готова до вживання.
Існує кілька видів гречаної дієти, за складом раціону бувають на кефірі і воді. Також є кілька видів гречаної дієти за терміном: на 3, 7, 14 днів.
Різновиди гречаної дієти
Гречана дієта на кефірі настільки корисна, що її можна назвати лікувальною дієтою. Кефір, як і гречка містить безліч корисних речовин (кальцій, білок, вітаміни А, В12, В2). Гречка в поєднанні з кефіром сприяє відновленню балансу корисних речовин в організмі, очищає організм від шлаків і нормалізує роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту.
Гречана дієта з кефіром практично не має обмежень по кількості з'їдається каші. Можна вживати гречку з кефіром в будь-який час і стільки, скільки хочеться. Але не можна додавати в кашу сіль, цукор, масло. Кефіру можна випивати максимум один літр в день. Кожен день треба випивати не менше півтора літрів мінеральної води. Воду можна замінити зеленим чаєм без цукру.
Гречана дієта на воді. Дотримуючись цю дієту, необхідно вживати протягом всього дня запарену з вечора гречану кашу. У цю кашу забороняється додавати сіль або спеції. За 3-4 години до сну необхідно повечеряти, так як цей приймемо їжі повинен бути останнім. Пити на цій дієті можна стільки, скільки хочеться. При чому, будь-яку рідину мінеральну воду, або чай - чорний, зелений або трав'яний (але без додавання цукру). Головне-необхідно випити не менше півтора літрів рідини за день. Меню на гречаній дієті може виглядати наступним чином:
- Вранці, натщесерце - стакан гарячої води, в яку можна додати трохи меду;
- Через 30 хвилин сніданок - перша порція гречки, її можна запити несолодким зеленим чаєм або овочевим соком.
- Обід - наступна порція гречаної каші;
- Вечеря остання порція гречки.
Звичайно, витримати такий раціон може не кожна людина. Тому деякі жінки влаштовують собі невеликі послаблення в дієті додають в раціон сухофрукти або фрукти, знежирений сир. Слід пам'ятати, що при такому раціоні процес скидання зайвої ваги може злегка сповільнитися.
3-х денна гречана дієта більше схожа на розвантажувальні дні. Вона підходить для тих людей, яким потрібно швидко скинути кілька кілограмів і очистити організм.
7-ми денна дієта на гречці підходить для більшого зниження ваги. На цій дієті протягом 7 днів необхідно харчуватися тільки запареною гречаною крупою. Однак витримати таку сувору дієту протягом 7 днів досить складно. Тому можна дотримуватися більш легкої кефіру гречаної дієти. Або додавати в свій раціон сухофрукти в невеликій кількості.
14-ти денна дієта дуже ефективна, хоча і складна. Завдяки такій дієті можливо скинути 12 і більше кілограм. Дотримуватися гречану дієту більше 14 днів лікарі не рекомендують. І лише після закінчення місяця можна повторити курс цієї монодієти.
Результати гречаної дієти для схуднення
Результати цієї досить суворої дієти дуже вражають. Залежно від тривалості дієти і організму людини, можна скинути 5 - 12 кг зайвої ваги. Крім зниження ваги, багато жінок помічають і інші позитивні зміни в своєму організмі. Стають краще і здоровіше шкіра, волосся і нігті. У деяких жінок нормалізується менструальний цикл, поліпшується настрою і зменшується апетиту. Варто так само відзначити, що результат гречаної дієти досить стійкий. Якщо правильно виходити з гречаної дієти, вводячи продукти поступово, то вага назад не набирається.
Відгуки лікарів і дієтологів про гречаної дієті
Лікарі і дієтологи підтверджують ефективність гречаної дієти, що не заперечують той факт, що при грамотному застосуванні гречана дієта позитивно впливає на здоров'я людини, сприяє очищенню організму від шлаків і покращує фізичний стан організму.