Гречана дієта для схуднення (пост для себе)
Гречана дієта не голодна, але ефективна для схуднення, тривалість дієти 7-14 днів. Після виходу, треба зробити перерву як мінімум на місяць, потім можна повторити знову. За 2 тижні гречаної дієти ви зможете схуднути на 7-12 кг, а заодно почистити організм і дати відпочинок шлунково-кишковому тракту.
Чому гречана дієта з кефіром корисна?
Гречка - це дієтичний продукт, дієтологи рекомендують частіше включати її в раціон при анемії, гіпертонії, набряках, хворобах печінки. Косметологи вважають гречану крупу одним з «продуктів краси», що живлять шкіру, волосся і нігті.
Клітковина, яка також присутня в гречці, виконує функцію «мітелки» в кишечнику, збирає і прискорює виведення шлаків з організму.
Кефір, як і всі молочні продукти є джерелом білка і кальцію, також з кефіру ми отримаємо вітаміни А, В2, В12.
Кефір рекомендується при багатьох захворюваннях, він покращує травлення, за рахунок цього допомагає вивести токсини і шлаки, молочно-кислі бактерії здатні боротися з гнильними процесами в кишечнику
В результаті, гречана дієта з кефіром нормалізує роботу кишечника, а позбавлення від токсинів природно веде до очищення шкіри, зменшення проявів дерматиту, очищає печінку.
Рецепт приготування гречаної каші для дієти
Гречка для гречаної дієти готується за наступним рецептом: Крупу обдати окропом, воду злити і залити окропом знову (на 1 склянку гречки - приблизно 1,5 склянки води), укутати і залишити настоюватися на ніч, варити не треба.
Гречана дієта, рецепт ефективного схуднення:
Гречки дозволяється їсти стільки, скільки хочеться (без приправ, соусів і солі), бажано повечеряти за 4-5 годин до сну. Якщо зовсім не під силу, можна залишити на вечір трохи кефіру.
1 літр 1% кефіру. Кефір найкраще пити за півгодини до їди або через півгодини після. Але якщо дуже важко є суху гречку, можна залити (або запивати) її кефіром.
Пиття: стільки, скільки хочеться (але не менше 1,5 літрів) води питної, мінеральної без газів, зеленого чаю (в воду і чай можна додавати лимон), вітамінного чаю на травах, якщо дуже хочеться - чашку-дві чорного чаю або кави без цукру. Пам'ятайте, що тільки одержуючи достатню кількість рідини, ви будете худнути активно.
Як і на будь-який монодиете, на гречаній дієті рекомендується приймати полівітаміни.
Гречана дієта, додаткові рекомендації для ефективного схуднення
Одноденний кефір (тобто з моменту випуску пройшло менше доби) має проносний ефект, але при цьому може викликати метеоризм. Кефір, з моменту виготовлення якого пройшло більше 3 днів - може навпаки призвести до запору.
У деяких варіантах дієти рекомендують додавати соєвий соус, для смаку. Але тут виникає такий нюанс - з соусом ви з'їсте гречки набагато більше, відповідно і результат схуднення, швидше за все, буде скромніше.
Якщо ви добре витримуєте гречану дієту - чудово, якщо через кілька днів на гречку не хочеться дивитися, щоб не зірватися і не наїстися від душі снікерсів і чіпсів, краще дозволити собі в день на вибір:
кілька штучок кураги або чорносливу, сухофрукти можна вживати разом з грец або окремим перекусом: гречана дієта з сухофруктами забезпечить організм вітамінами, натуральними цукрами для живлення мозку і рослинною клітковиною для нормальної роботи кишечника,
пару фруктів, краще наслідках,
салат з капусти,
не шкодитиме і від зелені, яка зараз є основним джерелом вітамінів.
Овочі або фрукти краще з'їсти окремим прийомом їжі. За винятком яблук, їх, а також зелень можна додати в гречку.
І ще кілька порад щодо дотримання гречаної дієти для схуднення:
Гречка, що вживається без солі сприяє виведенню зайвої води та очищенню організму. Але недолік солі може стати причиною слабкості, головного болю і зниження тиску. Не варто мучити себе, посоліть трохи чергову порцію каші, нехай результат буде (необов'язково) трохи скромніше, але здоров'я дорожче! Особливо недолік солі може проявитися, якщо ви багато потієте (активно займаєтеся спортом або просто в жарку погоду).
Якщо ви відчуваєте слабкість або належить активна розумова робота, можна з'їсти чайну ложку меду (можна розділити цю порцію на кілька раз протягом дня). Мед краще не ковтати, а розсмоктати в роті. Або можна розвести чайну ложку меду в склянці води і випити напій. Не переживайте за це невеличкий відступ від дієти, схуднення це не завадить, всю глюкозу отримає мозок.
Гречана дієта - це не голодування, не повинно бути почуття голоду, якщо гречка не лізе в горло, додайте до неї цибулю, часник, пряні трави, соєвий соус (без солі), лимонний сік ... кому що подобається.
У перші дні дієти йде вода, тому і схили, як правило, бувають більше, ніж в наступні дні. Зате далі будуть йти жирові запаси, наберіться терпіння, не варто думати, що раз процес сповільнився, треба ще урізати раціон, це призведе тільки до того, що після виходу з дієти кілограми дуже швидко повернуться.
Чому в перші дні може не бути схилів:
Ви перейшли на гречану дієту з іншого низькокалорійної або дієти без солі,
Для жінок - у вас скоро «критичні дні»: організм починає затримувати воду.
Ви їсте багато соєвого соусу - в ньому міститься сіль.
Гречана дієта - просто не ваша. Якщо ви хочете худнути саме на монодиете, вибирайте продукт, з яким ви «дружите», не варто вибирати гречку, якщо ви її не їсте в звичайному житті.
Вихід з гречаної дієти
Як харчуватися після гречаної дієти, щоб не набрати вагу знову?
Як правило, за час дієти шлунок зменшується в обсягах, постарайтеся потім відразу його не розтягувати, не переїдайте, по можливості не їжте за 3-4 години до сну.
Не треба відразу після дієти влаштовувати собі свято живота з великою кількістю жирної і солодкої їжі.
Найкраще виходити з гречаної дієти поступово, наприклад, на сніданок з'їсти яйце зі шматочком зернового хліба або знежирений сир, на обід - нежирний суп або салат з м'ясом (рибою), а на вечерю - ту ж гречку.
Поступово включати в свій раціон некрохмалисті овочі, рибу, курячу грудку, індичку і фрукти (крім бананів, винограду, хурми).
Протипоказання. Гречану дієту, як і всі монодієти для схуднення, не можна дотримуватися без консультації з лікарем, якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання. Обережно треба поставитися до гречаної дієти, якщо у вас буває знижений гемоглобін, низький тиск. Вагітним і годуючим жінкам будь монодієти протипоказані.
Розвантажувальний день на гречці
У розвантажувальний день на гречці дозволяється їсти тільки гречку, зварену на воді або запарених на воді. Можна додати до грече злегка обсмажені на олії цибулю (максимум 1 столової ложки масла в день). Іншим разом можна додати до каші чайну ложку меду.
Можна пити в будь-якій кількості воду, чай без цукру і в обмеженій кількості компот із сухофруктів також без цукру.
Такий розвантажувальний день допоможе очистити кишечник, вивести з організму зайву воду.